白領心理亞健康表現和應對策略

 作者：張慶彬    268

　　如何消除心理亞健康狀態(tài)?

　　第一、要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求;

　　第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動;

　　第三，努力培養(yǎng)心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

　　第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。

　　造成身體出現“第三狀態(tài)”的原因，核心在于精神心理失去平衡。各種內外原因都會引起心理應激，壓力影響人體的神經體液調節(jié)和內分泌調節(jié)，開始以亞健康形式表現出來，達到一定程度，就會以身體疾病形式表現了。

　　音樂能影響情緒，常常能進入大腦的深層，是調節(jié)精神心理狀態(tài)的最佳手段之一，并能有效地促進恢復，提高生活質量。在這個提倡生活工作綠色健康的時代，音樂治療以其卓著的情感及精神效應、聯想效應和心身效應，調節(jié)亞健康人群的生理心理狀態(tài)。

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