自我情緒管理

  培訓講師：夏崢

講師背景：
夏崢老師—通用管理與心理學類專業(yè)講師九型人格專業(yè)導師教練【夏崢老師】國家人社部注冊EAP講師；清華、北大總裁班特聘講師；中國人民大學醫(yī)院管理EMBA班特聘講師中國職業(yè)經(jīng)理人特聘認證專家；中國九型人格導師協(xié)會會員導師；中國九型人格學院認證九型 詳細>>

夏崢
    課程咨詢電話：

自我情緒管理詳細內(nèi)容

自我情緒管理

課程導入：暖場游戲  目的在于放松課堂上心態(tài)，打開自我。

**部分：快樂積極心態(tài)的源泉--心理健康的定義    

一、什么是人的心理？人的心理是由哪些因素組成的
 ◇ 心理學家對人類心理的定義
 ◇ 人類心理包括哪些層面和要素          展示心理學圖片  大腦結(jié)構(gòu)
 ◇ 了解一個人的心理應(yīng)從哪些基礎(chǔ)的要素入手
 ◇ 培訓和提升自身與他人的心理素質(zhì)應(yīng)從哪些方面入手

二．現(xiàn)代職場員工常見心理現(xiàn)象

1.職場壓力             

2.職業(yè)倦怠

3.情感、婚姻及親子     

4.工作與生活平衡  

5.危機事件   

  三、你是快樂的嗎？你是積極的嗎？-----五維度測試。

目的：這個測試是結(jié)合心理學周易的理論研究出來的，旨在測試一個人當下的五個現(xiàn)狀指標和心理幸福狀態(tài)。集理論、感受、自我認知、娛樂、實用為一體的測試活動。瞬間活躍氣氛，進入自我探索，感悟出很多曾經(jīng)沒有的感受。

 現(xiàn)場體驗：放松訓練

   互動游戲：

一、什么是幸福

　　1、有錢不等于幸福

　　2、有權(quán)不等于幸福

　　3、幸福是一種心態(tài)

　二、誰動了我們的幸福

　　1、弱者心態(tài)

　　2、托付心態(tài)

　　3、攀比心態(tài)

  三、用心靈打開幸福之門

　　1、換個角度發(fā)現(xiàn)身邊的幸福

　　2、低下頭來喚醒身邊的幸福

　　3、停下腳步感知身邊的幸福


第二部分：疏導情緒  陽光心態(tài) 快樂工作

**節(jié)  情緒理論

  1.什么是情緒

? 情緒由一定的刺激引起

? 情緒與需要、動機密切相關(guān)

? 情緒具有生理上的變化

  2.冰山理論

第二節(jié)  情緒的性質(zhì)與表達

  1.表情與情緒

  2.手勢與情緒

  3.情緒的種類

體驗互動：解開千千結(jié)。我在團隊中的作用和表達方式

第四節(jié)  情緒管理

  1.快樂的三個層次

  2.自我情緒管理各種技巧

  3.處理他人情緒的技巧

4.合理情緒治療AB

體驗互動：破框法練習。自我定式認知及突破

    壓力管理

**節(jié)  什么是壓力

  1.壓力的普遍性

  2.因壓力而付出的代價

第二節(jié)  壓力的反應(yīng)及危害

  1.壓力的生理反應(yīng)

  2.壓力的心理反應(yīng)

  3.壓力的行為反應(yīng)

  4.持續(xù)壓力的危害

第三節(jié) 壓力形成與應(yīng)對

  1.壓力與人的性格密切相關(guān)

  2.壓力的本質(zhì)和來源分析

? 心理壓力是心理素質(zhì)的反映

? 心理壓力是人格的反映

? 壓力是需要的不滿足

? 壓力是對工作的不適應(yīng)

  3.減壓方法

五、 調(diào)整情緒的十大訊號
    1.不痛快
    2.害怕
    3.難過
    4.生氣
    5.挫折感
    6.失望
    7.懊悔
    8.不中用
    9.心力憔悴
    10.孤獨感
六、 十種有力情緒
     1.愛與溫情
    2.感恩
    3.好奇心
    4.振奮與熱情
    5.毅力
    6.彈性
    7.信心
    8.快樂
    9.活力
    10.服務(wù)
體驗互動：魔法島游戲。 感受自己和他人的情緒，消除陰影，建立陽光心態(tài)

體驗互動:感恩 責任.

 

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