正念職場減壓訓練

  培訓講師:李元濱

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李元濱
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正念職場減壓訓練詳細內(nèi)容

正念職場減壓訓練

**單元  課程導入——是誰奪走了你的快樂?

J 快樂的情緒體驗。

J 什么是正念職場減壓訓練

J 快樂的情緒帶來快樂的思維。

J 思維、情緒、身體、行為對壓力的影響。

J 探索你的內(nèi)在:壓力的惡性循環(huán)是怎樣產(chǎn)生的。

J 壓力的良性循環(huán)從正念開始。

第二單元  覺察技術(shù)——讓你看到一個全新的自己!

J 給你的人生鑲嵌一面鏡子!

J 你在鏡子里看到了什么?

J 如何**覺察技術(shù)改善壓力?

J 隨時隨地的覺察自己!

J 如何練習覺察技術(shù)!

J 覺察技術(shù)的練習。

第三單元  體驗覺察——開啟自我改善的內(nèi)在之門

J 正念行走,發(fā)現(xiàn)一種全新的生活方式。

J 與心靈有約,讓自己全然的休息一下。

J 覺察技術(shù):發(fā)現(xiàn)你的自動化模式。

J 正念伸展練習:愛自己就是關(guān)注內(nèi)在。

第四單元  正念覺察——管理者必備的軟技能

J 正念對管理者的積極影響。

J 喬布斯的自我覺察。

J 管理者如何運用覺察技術(shù)釋放壓力。

J 管理者的正念式溝通。

J 釋放壓力,提升效率—組織績效提升的核心。

 

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