《解鎖情緒-職場(chǎng)幸福心理學(xué)》
培訓(xùn)講師:隋海濤
講師背景:
隋海濤老師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)心理咨詢(xún)師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師APEC亞太經(jīng)合組織會(huì)議禮儀指導(dǎo)師中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)會(huì)員GenosEI情感智能?chē)?guó)際版權(quán)課認(rèn)證講師同理心的力量版權(quán)課程認(rèn)證講師DISC版權(quán)課認(rèn)證講師顧問(wèn)技術(shù)認(rèn)證顧問(wèn) 詳細(xì)>>
《解鎖情緒-職場(chǎng)幸福心理學(xué)》詳細(xì)內(nèi)容
《解鎖情緒-職場(chǎng)幸福心理學(xué)》
解鎖情緒-職場(chǎng)幸福心理學(xué)
講師:隋海濤
課程大綱
[課程名稱(chēng)]《解鎖情緒-職場(chǎng)幸福心理學(xué)》
[課程背景]
在日常生活和工作中,每個(gè)人幾乎都會(huì)有這樣的感受:當(dāng)自己心情愉悅時(shí),我們會(huì)覺(jué)得世間萬(wàn)物都是美好的,一切困難障礙都有可能克服;而當(dāng)自己心情低落時(shí),會(huì)覺(jué)得一切倒霉事都攤在了自己身上。如果讓情緒左右了我們的思維,那我們就會(huì)陷入一種“壞情緒-得罪人-辦壞事-情緒更壞……“的惡性循環(huán)中。如果不能正視情緒、管理情緒,輕則影響心情,重則破壞人際關(guān)系,甚至傷害他人;而對(duì)組織而言,不良情緒的傳染性,更會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)凝聚力,降低組織績(jī)效。那么到底該如何應(yīng)對(duì)工作、生活帶給我們的壓力?如何緩解不良情緒帶來(lái)的影響?如何才能有效管理情緒?如何讓情緒為我所用?
《解鎖情緒-職場(chǎng)幸福心理學(xué)》課程是一堂情緒實(shí)操訓(xùn)練課,基于最常見(jiàn)的情緒困惑,解鎖職場(chǎng)典型情緒表現(xiàn),給出方法工具,課堂演練,幫助學(xué)員學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不良情緒的發(fā)生,并能夠通過(guò)訓(xùn)練逐步掌控自身情緒。
[課程收益]
能夠有意識(shí)的識(shí)別情緒,學(xué)會(huì)情緒疏理的基本方法;
能夠緩解職業(yè)倦怠、焦慮、自卑等典型情緒,學(xué)會(huì)使用情緒疏理工具;
掌握幸福的五大關(guān)鍵要素,學(xué)會(huì)自我激勵(lì);
[課程對(duì)象]
所有職場(chǎng)人士
[授課方式]
30%課程講授+20%案例分析+10%課堂練習(xí)+40%實(shí)操演練
[課程時(shí)長(zhǎng)]
1天 (6小時(shí)/天)
[課程綱要]
第一講 識(shí)別情緒-開(kāi)啟幸福密碼
認(rèn)識(shí)情緒:人為什么會(huì)產(chǎn)生情緒?
情緒掃描:你了解自己的情緒嗎?
思考:關(guān)于情緒,你最大的困惑是什么?
你的情緒風(fēng)暴是否說(shuō)來(lái)就來(lái)?
情緒對(duì)我們有哪些影響?
如何在沖動(dòng)的時(shí)候管住自己?
情緒疏理-剝洋蔥法
課堂練習(xí):疏理你的情緒
第二講 管理情緒——我的人生我做主
盤(pán)點(diǎn):職場(chǎng)不良情緒清單
典型情緒管理一:破除職業(yè)倦怠引發(fā)的情緒
職業(yè)倦怠的表現(xiàn)
創(chuàng)造職場(chǎng)“心流”體驗(yàn)
典型情緒管理二:緩解社交焦慮
社交焦慮的情緒表現(xiàn)
自我陪練法
事前:預(yù)演與思考
事中:即時(shí)自我關(guān)懷
事后:靜觀與總結(jié)
典型情緒管理三:自卑 vs 自信
自卑的典型表現(xiàn)
自我探索六步法
第三講 自我激勵(lì)——幸福就在轉(zhuǎn)瞬間
思考:到底什么是你想要的幸福?
記憶:發(fā)現(xiàn)生命中曾經(jīng)讓你幸福的事
幸福的關(guān)鍵要素
愉悅的感受
成就感
做喜歡并擅長(zhǎng)的事
溫暖而持久的親密關(guān)系
幫助他人
覺(jué)察內(nèi)在的豐盛
課堂練習(xí):豐盛日記
發(fā)現(xiàn)你的卓越
總結(jié):情緒管理開(kāi)啟幸福之門(mén)
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