《壓力和情緒管理》 大綱

  培訓講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學國際培訓師★北京大學EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目 詳細>>

于際敬
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《壓力和情緒管理》 大綱詳細內(nèi)容

《壓力和情緒管理》 大綱

《壓力和情緒管理》大綱(分管理者和一線員工兩個版本)
【課程介紹】：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人
們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來
的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”
入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害
，掌握有效緩解壓力的方法，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對企業(yè)的
歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作，快樂的生活!
【培訓收益】:


掌握處理負面情緒的技巧。
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法。
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力。
掌握如何化解壓力為動力。
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念。
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
【授課方式】：
講授、案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗
【培訓對象】：
職場人士
【授課時間】: 1-2天
【課程大綱】：


第一單元 解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源
? 自畫像：雨中的你

2、管理壓力，掌控情緒

3、壓力與情緒的特點
? 壓力是一種感受，不平衡
? 情緒的特點


壓力管理的原則
? 從管理自己開始
? 身：疏通身體
? 心：情緒管理
? 靈：調(diào)整觀念

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
節(jié)源（口腔）：壓力源
處理（胃腸）：減壓方法
開流（肛門）：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、個人節(jié)源：減少壓力源
? 小組討論：尋找你的負性應激源
? 練習：請找出你的巨石
? 練習：請找出你的細砂
? 練習：找出你可以調(diào)控的壓力源

2、處理胃腸紊亂
? 處理：減壓方法
? 正確使用身體
? 調(diào)整情緒經(jīng)絡

3、開流：主動疏泄，建立減壓通道

第三單元 管理情緒的技巧

1、智商與情商

2、做情緒的主人
? 誰在決定你的情緒？
? 處理情緒的三種步驟
? 正確處理情緒的三步驟

3、心靈重塑三層次：
? 人生三層次
? 心靈觀想

4、快樂的三個層次
? 快樂的藏身地？
? 幸福的人做什么事？
? 先處理心情,再處理事情

5、今夜不再無眠

6、重塑積極觀念
? 受害者與責任者的轉(zhuǎn)換
? 活動:可以丟掉的觀念
? 你在問題的哪個位置?



第四單元 現(xiàn)場互動問與答

 

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