情緒壓力管理-營養(yǎng)師篇

  培訓講師:魯藝

講師背景:
魯藝TTT訓練導師高級企業(yè)培訓師ISOL國際職業(yè)培訓師國家高級人力資源管理師CISN-注冊國際高級營養(yǎng)師曾任某500強企業(yè)高級培訓主管【從業(yè)經歷】魯藝老師擁有10余年培訓管理與人才發(fā)展的經驗,多項學習與發(fā)展領域專業(yè)項目經驗。2014年參與某 詳細>>

魯藝
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情緒壓力管理-營養(yǎng)師篇詳細內容

情緒壓力管理-營養(yǎng)師篇

《情緒壓力管理
----如何更好地照顧自己?
【課程背景】
每個人在生活中都會有心情不好的時候,不是因為工作中的事情,就是因為家庭朋友之間的事情,而影響到我們的心情變得不好,當我們的心情不管是因為什么原因影響到變得不好時,我們該如何處理呢?
【課程收益】掌握處理情緒壓力技巧,學會防癌保健操,領悟情緒壓力管理真諦,提高員工歸屬感,提升企業(yè)綜合競爭力。
【課程對象】各層級員工
【課程時長】1-2天(6小時/天)
開篇:人的七情六欲
七情六欲是一個心理反應。一般來說,七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,感情的表現或心理活動;六欲是指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。
【課程大綱】
情緒壓力的來源
壓力----身體來源
壓力----心理來源
演練:母親回家看到客廳里的兒子
案例:黑人出租車司機的境遇
情緒壓力管理技巧
第一章:吃
吃飯,不那么簡單
培養(yǎng)吃飯習慣
真正的饑餓感
培養(yǎng)外在智慧
好好吃飯的練習
改變你的飲食模式
你是真的餓了,還是想吃
開心享受,不一定要吃完
不再執(zhí)著熱量
告別壓力型進食
防癌抗癌
癌癥的弱點
抗癌環(huán)境
抗癌食物
抗癌之心
驅除恐懼,開始改變
健康又美味的烹飪方式
廚房即藥房
無齡養(yǎng)生智慧
演練:一顆葡萄干帶來的聯想
案例:精制食物帶來的災難
第二章:睡
晝夜節(jié)律
睡眠類型
睡眠方案
睡眠程序
日間小睡
改造床鋪
睡眠環(huán)境
睡眠問題
睡眠伙伴
研討:你的睡眠夠幾個周期呢?
第三章:動
為什么有些人運動也減不了肥?
運動裝備
運動時間
運動禁忌
研討:如何跑步才科學呢?
案例:傍晚的心臟病高發(fā)率?
演練:防癌保健操原理與實操
第四章:心
唱歌
氣息練習
發(fā)聲練習
綜合演練
冥想
一平方米的靜心
緩解技巧
演練1:唱出好心情很簡單
演練2:靜心從來不需要太大空間
綜合提升情緒壓力管理能力
第一章:高效休息法
冥想與正念的完美結合
正念呼吸法
提升專注力,擺脫心事重重的狀態(tài)----動態(tài)冥想
釋放壓力,緩解緊張感----壓力呼吸法
排除帶來疲勞感的雜念----“猴子思維”消除法
冷卻憤怒時的頭腦----RAIN法
溫柔的慈悲心
掃描全身法
研討:你真的會休息嗎?
演練:正念呼吸法
第二章:感受愛
感受被愛的重要性
妨礙感受愛的行為
用愛替換壓力的工具
踐行感受被愛的科學
案例:我們身處一個充滿愛的世界
演練:如何更好地愛自己,愛別人?

 

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