《EAP-壓力舒緩 樂(lè)活工作》實(shí)操訓(xùn)練


《壓力舒緩 樂(lè)活工作》實(shí)操訓(xùn)練

中央國(guó)家機(jī)關(guān)EAP、心理、表達(dá)導(dǎo)師、教練 范蓉


培訓(xùn)任務(wù)

1、在激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下，員工常常被負(fù)面的壓力和情緒所控制
2、只有緩解壓力，才能調(diào)動(dòng)員工的主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性
3、只有塑造積極心態(tài)，才能讓員工的工作與生活變得輕松而快樂(lè)
4、只有塑造健康組織及全然幸福員工，打造積極高效團(tuán)隊(duì)，才能提升工作業(yè)績(jī)

——打造積極、樂(lè)觀、抗壓、向上的團(tuán)隊(duì)，正是我們課程的目標(biāo)！


——打造樂(lè)觀、抗壓、積極、健康的團(tuán)隊(duì)，正是我們課程的目標(biāo)！



培訓(xùn)收益

本課程能解決的哪些問(wèn)題？
1、壓力的來(lái)源是什么。
2、如何正確看待壓力。
3、通過(guò)什么方式來(lái)緩解壓力，達(dá)到身心和諧。
4、如何與壓力鼓舞，改善情緒，提升績(jī)效。（一）組織收益：
1、通過(guò)培訓(xùn)幫助員工認(rèn)識(shí)自我性格特質(zhì)與工作價(jià)值觀，掌握身心和諧的關(guān)鍵點(diǎn)。
2、培養(yǎng)樂(lè)在工作、積極思維的心態(tài)，營(yíng)造組織、部門(mén)內(nèi)部和諧開(kāi)放的工作氛圍。
（二）參訓(xùn)者：參訓(xùn)者本人從中可以學(xué)到或者掌握
1、了解自己的壓力狀態(tài)與壓力來(lái)源。
2、了解壓力對(duì)健康、情緒的影響。了解信念系統(tǒng)對(duì)人生的影響。
3、掌握改變信念的方法，改變對(duì)事物的看法，打造積極陽(yáng)光心態(tài)。
4、正確認(rèn)識(shí)壓力，正確應(yīng)對(duì)。學(xué)會(huì)平衡壓力與釋放壓力的方法。
5、探索適合自己的建設(shè)性減壓及壓力預(yù)防策略。
6、快樂(lè)工作，陽(yáng)光心態(tài)，建立自我價(jià)值，完善幸福人生。


培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)

標(biāo)準(zhǔn)版2天（可根據(jù)需求訂制）


培訓(xùn)人員

期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(zhǎng)的各企業(yè)、
單位的員工、管理者、高管。


培訓(xùn)方式







培訓(xùn)大綱


第一模塊 你快樂(lè)嗎？
1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
2、測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么
3、壓力來(lái)時(shí)你的身體反應(yīng)
4、壓力來(lái)時(shí)你的心理感受
5、快樂(lè)從哪里來(lái)？——提問(wèn)，討論，引發(fā)思考
6、工作與生活的界限——身份與角色定位
7、我心目中的理想工作——體驗(yàn)游戲，智慧啟迪
8、月亮的背面你要不要？——事物的兩面性

第二模塊 壓力從哪里來(lái)？
1、壓力與現(xiàn)代人的生活
2、壓力與企業(yè)的收益
3、壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
4、壓力來(lái)自一個(gè)人對(duì)事情的反映——體驗(yàn)游戲
5、我們活在各種系統(tǒng)之中——人與系統(tǒng)的關(guān)系
6、壓力的來(lái)源——不愿面對(duì)，不愿接受，不愿放下
7、壓力的訊號(hào)——沒(méi)資格不知道，不愿意，沒(méi)能力

第三模塊 認(rèn)清壓力真面目
1、壓力的科學(xué)解釋
2、壓力與壓力源，壓力源及其客觀標(biāo)準(zhǔn)
3、壓力來(lái)源的三類(lèi)因素
4、認(rèn)識(shí)工作壓力，誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素
5、過(guò)度壓力對(duì)人健康的影響
6、過(guò)度壓力的生理反應(yīng)——戰(zhàn)斗或逃跑
7、過(guò)度壓力對(duì)心理功能損害
8、壓力下出現(xiàn)的短暫行為改變
9、工作壓力對(duì)管理的影響

第四模塊：壓力“調(diào)整策略“——心態(tài)改變未來(lái)
1、外面沒(méi)有別人，只有你自己
2、信念的形成及局限
3、認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法，壓力調(diào)整策略——態(tài)度
4、壓力管理的重點(diǎn)：態(tài)度決定一切
5、價(jià)值與規(guī)條——“為何做”與“怎么做”
6、態(tài)度與性格——態(tài)度大于能力，性格決定未來(lái)
7、A+B=C心理模型，信念系統(tǒng)決定人生
8、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知
9、從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”
10、去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式
11、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)
12、培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷
13、從源頭上管控心理壓力
14、換個(gè)思維,讓自己的心靈輕松

第五模塊 壓力“調(diào)整策略“——陽(yáng)光心態(tài)建立
1、先改變自己的信念，才改變自己的人生
2、改變信念的技巧：定框法，體驗(yàn)游戲
3、打破思維的框框：破框法之解決“應(yīng)該如此”“托付心態(tài)”“沒(méi)有辦法”
局限性思維，體驗(yàn)游戲
4、負(fù)面經(jīng)驗(yàn)中的正面意義：換框法
5、擺脫思維的困境：五步脫困法，體驗(yàn)游戲
6、改變思維模式，換個(gè)角度讓自己的心靈輕松
7、植入積極信念，建立自信力量建立自我價(jià)值
8、讓自己擁有無(wú)可替代的價(jià)值
9、與壓力共舞，越壓越有力
10、自我壓力管理方案,學(xué)會(huì)隨時(shí)放松

第六模塊： 壓力”調(diào)整策略”——我的人生我做主
1、我要什么樣的人生？
2、六個(gè)理解層次
3、理解層次的應(yīng)用——從上至下看自己的人生
4、成功快樂(lè)是自己的選擇！
5、尋找真正的“自我”——身心和諧之本
6、成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我
7、故事：和自己在一起，與自我心靈的對(duì)話
8、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈
9、放下才能獲得
10、改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的
11、結(jié)論：做自己生命的主人

第七模塊： 壓力”調(diào)整策略”——實(shí)用有效的減壓技巧
一、放松與壓力
1、舒爾姿法
2、呼吸法
3、放松動(dòng)作
二、運(yùn)動(dòng)與壓力
1、運(yùn)動(dòng)對(duì)管理壓力的意義
2、多種減壓運(yùn)動(dòng)介紹
三、飲食與壓力
1、飲食對(duì)管理壓力的意義
2、多種減壓食品介紹
四、音樂(lè)與壓力
1、音樂(lè)對(duì)管理壓力的意義
2、減壓音樂(lè)分享
3、建立快樂(lè)心錨
五、空間與壓力
1、空間對(duì)管理壓力的意義
2、關(guān)于空間的減壓注意事項(xiàng)
六、生理降壓練習(xí)法
1、平衡生活做法
2、改變工作習(xí)慣
3、職場(chǎng)減壓操
4、身心放松技巧

第八模塊：壓力”預(yù)防策略“——自我疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適
1、別把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心態(tài)面對(duì)
3、懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相
4、克服成功路上的心理障礙
5、挫折=存折
6、認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂(lè)感覺(jué)
7、一切都是最好的安排
8、我現(xiàn)在擁有的是最好的
9、學(xué)會(huì)說(shuō)——正常
10、請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外

第九模塊： 創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂(lè)的團(tuán)隊(duì)文化
1、學(xué)習(xí)實(shí)用的溝通方法
2、真心贊美
3、“三明治”快樂(lè)溝通法
4、微笑的力量幸福感=效用/欲望
5、給心靈松綁---寬容
6、溝通互動(dòng)，彼此之間傳遞心靈默契
7、建立真愛(ài)的工作伙伴關(guān)系
8、練習(xí)：表里一致性的溝通技巧
9、同事間人際沖突的解決方案
10練習(xí)：聆聽(tīng)、表達(dá)、接納

第十模塊：小故事，悟出人生哲理
1、越急越慢
2、請(qǐng)愛(ài)進(jìn)來(lái)
3、上尉救人
4、結(jié)論：
改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的
吃虧是福
以寬容的心態(tài)看待一切
放下才能獲得
超越自己，學(xué)會(huì)充實(shí)經(jīng)營(yíng)每一天

第十一模塊： 減壓良方——陽(yáng)光心態(tài)的核心
1、樂(lè)觀——人生就是塞翁失馬
2、付出——任何付出都會(huì)有收獲
3、堅(jiān)持——不積硅步無(wú)以至千里，大目標(biāo)與小目標(biāo)
4、合作——團(tuán)隊(duì)的力量，你不知道哪棵樹(shù)會(huì)開(kāi)花
5、學(xué)習(xí)——成功來(lái)自業(yè)余時(shí)間
6、包容——包容別人就是放過(guò)自己
7、感恩—— 一切都是最好的安排

第十二模塊： 課程回顧與總結(jié)
1、課程重點(diǎn)知識(shí)回顧
2、互動(dòng)：?jiǎn)柵c答
3、學(xué)員：學(xué)習(xí)總結(jié)
4、制定課后行動(dòng)計(jì)劃

培訓(xùn)老師
EAP、減壓實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家 范蓉老師

企業(yè)EAP培訓(xùn)師
公眾表達(dá)培訓(xùn)師
結(jié)構(gòu)思維培訓(xùn)師
PTT國(guó)際培訓(xùn)師
中央國(guó)家機(jī)關(guān)溝通、演說(shuō)培訓(xùn)師
中國(guó)主持人專(zhuān)業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員
中國(guó)主持人“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)得主
………………………………………………………
國(guó)家注冊(cè)心理咨詢(xún)師
國(guó)家注冊(cè)EAP咨詢(xún)師
中國(guó)培訓(xùn)“我是好講師”全國(guó)總決賽評(píng)委
中國(guó)培訓(xùn)“我是演講家”全國(guó)總決賽評(píng)委
…………………………………………………………
30年媒體主持人及管理經(jīng)驗(yàn)
20年高校授課及管理經(jīng)驗(yàn)
20年企業(yè)培訓(xùn)與項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)
…………………………………………………………
曾任: 遼寧廣播電視臺(tái)丨主持人、故事臺(tái)總監(jiān)30年
曾任：東北大學(xué)、遼寧大學(xué)丨客座教授、碩士生導(dǎo)師20年
曾任：中國(guó)廣播電視學(xué)會(huì)丨主持人專(zhuān)業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員30年
★范蓉老師是中央國(guó)家機(jī)關(guān)指定培訓(xùn)導(dǎo)師，唯一來(lái)自演說(shuō)、溝通領(lǐng)域的專(zhuān)家教練。
★范蓉老師是國(guó)家信訪局、中國(guó)人民銀行總行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)建設(shè)銀行、
中國(guó)銀行、招商銀行、國(guó)家電網(wǎng)、中國(guó)石油、中國(guó)石化、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、
中國(guó)航發(fā)、同仁堂集團(tuán)、平安保險(xiǎn)、本鋼集團(tuán)等中央部委局及大型企業(yè)“公眾表達(dá)”“魅力
演說(shuō)”“高效溝通”“TTT”訓(xùn)練特聘培訓(xùn)師。

【職業(yè)背景】
★擁有31年媒體記者、主持人，頻率總監(jiān)背景。創(chuàng)辦并主持《午間熱線》《女性風(fēng)
景線》等多個(gè)名牌欄目；創(chuàng)建遼寧廣播電視臺(tái)故事臺(tái)，任頻率總監(jiān)。
★擁有20年大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師授課經(jīng)歷。參與創(chuàng)建遼寧大學(xué)廣播影視專(zhuān)業(yè)教學(xué)體系，
學(xué)科帶頭人，桃李滿天下。
★擁有20年職業(yè)培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。是在主持人、教學(xué)、培訓(xùn)三個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域跨界傳播的媒體人
、教育者、培訓(xùn)師，影響60000人+提升表達(dá)力、演說(shuō)力、溝通力、結(jié)構(gòu)思考力、授課能
力！
★范蓉老師30年只做一件事：致力于企事業(yè)人員的職業(yè)表達(dá)及思維體系建設(shè)，演說(shuō)與思維
工具運(yùn)用及邏輯，溝通、發(fā)言、匯報(bào)、培訓(xùn)師授課、表達(dá)技巧等領(lǐng)域。熟悉培訓(xùn)體系搭
建，結(jié)合中西方雙層系統(tǒng)管理工作流程及工具方法，累計(jì)為企事業(yè)培訓(xùn)、輔導(dǎo)“公眾表達(dá)
”“魅力演說(shuō)”“TTT”“高效溝通”技能300余家，1100余場(chǎng)，累計(jì)聽(tīng)課60000余人次，其中《公
眾表達(dá)》《高效溝通》《TTT》授課達(dá)800余場(chǎng)。

【工作實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
★國(guó)家媒體——遼寧廣播電視臺(tái)節(jié)目主持人、故事臺(tái)總監(jiān)。30年媒體主持人、管理者。創(chuàng)辦
并主持了《午間熱線》《女性風(fēng)景線》等多個(gè)名牌欄目；創(chuàng)建并主持對(duì)外宣傳（美國(guó)、澳大
利亞）《精彩遼寧》節(jié)目；創(chuàng)建遼寧廣播電視臺(tái)故事臺(tái)，市場(chǎng)占有率、頻率收聽(tīng)率均列全
省第一。對(duì)于公眾表達(dá)、培訓(xùn)員工有豐富經(jīng)驗(yàn)。憑借深厚功底、豐富經(jīng)驗(yàn)與突出成就，
榮獲中國(guó)主持人“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)、中國(guó)“十佳”節(jié)目主持人、中國(guó)“百佳”新聞工作者、中
國(guó)新聞工作者終生最高榮譽(yù)“韜奮新聞獎(jiǎng)”
、全國(guó)“五一”勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?。是目前將中?guó)主持人、播音員、記者、編輯、新聞作品最高獎(jiǎng)
、中國(guó)新聞工作者最高榮譽(yù)所有最高獎(jiǎng)項(xiàng)集于一身“大滿貫”得主全國(guó)唯一女性。
★
國(guó)家211大學(xué)——遼寧大學(xué)廣播影視學(xué)院教授、碩士生導(dǎo)師。20年大學(xué)授課，參與創(chuàng)建了遼
寧大學(xué)“播音主持”專(zhuān)業(yè)學(xué)科體系；主講“廣播播音主持”、《廣播藝術(shù)前沿》課程；每年完
成遼寧省教育廳全國(guó)藝術(shù)院校專(zhuān)業(yè)考試項(xiàng)目；對(duì)于播音主持教學(xué)與科研、藝術(shù)高考生考
評(píng)及授課有豐富經(jīng)驗(yàn)。多次為清華大學(xué)、國(guó)家行政學(xué)院、中國(guó)傳媒大學(xué)等高校授課；常
年為遼寧大學(xué)授課，桃李滿天下。
★
中央機(jī)關(guān)——中央國(guó)家機(jī)關(guān)指定培訓(xùn)導(dǎo)師、專(zhuān)家教練。20年培訓(xùn)師的實(shí)戰(zhàn)授課經(jīng)驗(yàn)，熟悉
培訓(xùn)體系搭建，萃取的公眾表達(dá)、結(jié)構(gòu)思維培訓(xùn)工具，為國(guó)家各大部委局、全國(guó)各企事
業(yè)人員的公眾表達(dá)及思維體系建構(gòu)，表達(dá)與思維工具運(yùn)用及邏輯溝通、演講服務(wù)，協(xié)助
眾多國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人、企業(yè)高管及中層、骨干員工實(shí)現(xiàn)人生跨越，是深受歡迎的魅力培訓(xùn)師
。

【獲得榮譽(yù)】
中國(guó)主持人最高榮譽(yù)“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)
中國(guó)廣播“十佳”節(jié)目主持人稱(chēng)號(hào)
中國(guó)百佳新聞工作者
中國(guó)新聞工作者最高榮譽(yù)“韜奮新聞獎(jiǎng)”
全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?br />
【出版著作】
《時(shí)代的主旋律》、《女人的故事》、《回響》

【主講課程】
一、表達(dá)、演講、思維類(lèi)
1、表達(dá)演講類(lèi)
（1）《公眾表達(dá)力》 （2）《超級(jí)演說(shuō)力》
（3）《結(jié)構(gòu)性演講》 （4）《基于工作場(chǎng)景的公眾表達(dá)》
（5）《魅力聲音塑造》 （6）《告別平庸(商務(wù)演講與表達(dá)》
2、邏輯思維類(lèi)
（1）《結(jié)構(gòu)性思維》 （2）《金字塔原理》
（4）《結(jié)構(gòu)性思維(高效職場(chǎng)邏輯表達(dá)》 （4）《結(jié)構(gòu)性思維(職場(chǎng)高效匯報(bào)》
（5）《結(jié)構(gòu)性思維(高效職場(chǎng)溝通力》 （6）《結(jié)構(gòu)性思維(問(wèn)題分析與解決》
（7）《結(jié)構(gòu)性思維(妙筆生花職場(chǎng)寫(xiě)作》 （8）《職場(chǎng)通用思維導(dǎo)圖》
二、培訓(xùn)講師類(lèi)
（1）《TTT內(nèi)訓(xùn)師實(shí)訓(xùn)》 （2）《PTT培訓(xùn)師實(shí)訓(xùn)》
（3）《培訓(xùn)師角色定位與職業(yè)素養(yǎng)》 （4）《需求分析與內(nèi)容萃取》
（5）《培訓(xùn)師課程內(nèi)容設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)》 （6）《培訓(xùn)師教學(xué)策略與教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)》
（7）《培訓(xùn)師課程呈現(xiàn)與表達(dá)技巧》 （8）《培訓(xùn)師課程控場(chǎng)與應(yīng)對(duì)技巧》
三、通用管理類(lèi)
（1）《實(shí)戰(zhàn)溝通》 （2）《商務(wù)禮儀》
（3）《職業(yè)素養(yǎng)提升》 （4）《決勝執(zhí)行力》
（5）《團(tuán)隊(duì)凝聚力》 （6）《陽(yáng)光心態(tài)與幸福人生》
（7）《壓力下的情緒管理》 （8）《女性修煉﹒形象﹒禮儀系列》

【工作背景】
30年：記者、編輯、主持人的媒體經(jīng)驗(yàn)
30年媒體采、編、播合一主持人、管理者工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于公眾表達(dá)、高效溝通、媒體公
關(guān)以及授課有豐富的經(jīng)驗(yàn)與獨(dú)到的見(jiàn)解。所帶媒體團(tuán)隊(duì)新人成長(zhǎng)速度與市場(chǎng)占有率全省
排名第一。憑借深厚功底、工作經(jīng)驗(yàn)與突出成就，獲得中國(guó)主持人“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)、中
國(guó)“十佳”節(jié)目主持人、中國(guó)“百佳”新聞工作者、中國(guó)新聞工作者終生最高榮譽(yù)“韜奮新聞
獎(jiǎng)”
、全國(guó)“五一”勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?。是目前將中?guó)新聞界主持人、播音員、記者、編輯、新聞作品
最高獎(jiǎng)、中國(guó)新聞工作者最高榮譽(yù)等所有獎(jiǎng)項(xiàng)集于一身的“大滿貫”得主全國(guó)唯一女性。

20年：大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師的授課經(jīng)驗(yàn)
擔(dān)任大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師，是廣播影視學(xué)院學(xué)科帶頭人，創(chuàng)建了廣播影視教育體系，
對(duì)于新媒體下的播音主持教學(xué)與科研、藝術(shù)高考生的考評(píng)以及授課有豐富的經(jīng)驗(yàn)。多次
為清華大學(xué)、國(guó)家行政學(xué)院、中國(guó)傳媒大學(xué)等高校授課。憑借20年大學(xué)演講口才、溝通
表達(dá)、商務(wù)禮儀系列課程的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，桃李滿天下。
10年：職業(yè)培訓(xùn)師的實(shí)戰(zhàn)授課經(jīng)驗(yàn)
主持策劃、實(shí)施企業(yè)培訓(xùn)項(xiàng)目客戶(hù)超過(guò)百家，輔導(dǎo)認(rèn)證企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師2000+，授課時(shí)數(shù)
40000+，學(xué)員人數(shù)累計(jì)24000+，大中型企業(yè)客戶(hù)單位數(shù)量300+。
憑借10年企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，以互動(dòng)式心理體驗(yàn)的訓(xùn)練方式，始終專(zhuān)注于企業(yè)EAP，開(kāi)展公眾
表達(dá)、高效溝通、商務(wù)禮儀、職業(yè)素養(yǎng)、團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力、團(tuán)隊(duì)凝聚力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)等培訓(xùn)、
私人訂制教練、心理輔導(dǎo)，協(xié)助眾多領(lǐng)導(dǎo)人、企業(yè)高管、企業(yè)中層、骨干員工實(shí)現(xiàn)人生
跨越發(fā)展，是深受歡迎的魅力培訓(xùn)師。

【培訓(xùn)方法】
1. 全腦轉(zhuǎn)換體驗(yàn)：講解新知、共創(chuàng)模型、案例分析、經(jīng)驗(yàn)萃取
2. 實(shí)操訓(xùn)練體驗(yàn)：實(shí)用工具、實(shí)操訓(xùn)練、教練指導(dǎo)、現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)
3. 內(nèi)心感受體驗(yàn)：情景模擬、互動(dòng)體驗(yàn)、影視觀看、小組討論
4. 行動(dòng)內(nèi)化體驗(yàn)：感受分享、課后行動(dòng)、整改督導(dǎo)、轉(zhuǎn)化落地

【工作實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
★國(guó)家媒體——遼寧廣播電視臺(tái)節(jié)目主持人、故事臺(tái)總監(jiān)。30年媒體主持人、管理者。創(chuàng)辦
并主持了《午間熱線》《女性風(fēng)景線》等多個(gè)名牌欄目；創(chuàng)建并主持對(duì)外宣傳（美國(guó)、澳大
利亞）《精彩遼寧》節(jié)目；創(chuàng)建遼寧廣播電視臺(tái)故事臺(tái)，市場(chǎng)占有率、頻率收聽(tīng)率均列全
省第一。對(duì)于公眾表達(dá)、培訓(xùn)員工有豐富經(jīng)驗(yàn)。憑借深厚功底、豐富經(jīng)驗(yàn)與突出成就，
榮獲中國(guó)主持人“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)、中國(guó)“十佳”節(jié)目主持人、中國(guó)“百佳”新聞工作者、中
國(guó)新聞工作者終生最高榮譽(yù)“韜奮新聞獎(jiǎng)”
、全國(guó)“五一”勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?。是目前將中?guó)主持人、播音員、記者、編輯、新聞作品最高獎(jiǎng)
、中國(guó)新聞工作者最高榮譽(yù)所有最高獎(jiǎng)項(xiàng)集于一身“大滿貫”得主全國(guó)唯一女性。
★
國(guó)家211大學(xué)——遼寧大學(xué)廣播影視學(xué)院教授、碩士生導(dǎo)師。20年大學(xué)授課，參與創(chuàng)建了遼
寧大學(xué)“播音主持”專(zhuān)業(yè)學(xué)科體系；主講“廣播播音主持”、《廣播藝術(shù)前沿》課程；每年完
成遼寧省教育廳全國(guó)藝術(shù)院校專(zhuān)業(yè)考試項(xiàng)目；對(duì)于播音主持教學(xué)與科研、藝術(shù)高考生考
評(píng)及授課有豐富經(jīng)驗(yàn)。多次為清華大學(xué)、國(guó)家行政學(xué)院、中國(guó)傳媒大學(xué)等高校授課；常
年為遼寧大學(xué)授課，桃李滿天下。
★
中央機(jī)關(guān)——中央國(guó)家機(jī)關(guān)指定培訓(xùn)導(dǎo)師、專(zhuān)家教練。20年培訓(xùn)師的實(shí)戰(zhàn)授課經(jīng)驗(yàn)，熟悉
培訓(xùn)體系搭建，萃取的公眾表達(dá)、結(jié)構(gòu)思維培訓(xùn)工具，為國(guó)家各大部委局、全國(guó)各企事
業(yè)人員的公眾表達(dá)及思維體系建構(gòu)，表達(dá)與思維工具運(yùn)用及邏輯溝通、演講服務(wù)，協(xié)助
眾多國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人、企業(yè)高管及中層、骨干員工實(shí)現(xiàn)人生跨越，是深受歡迎的魅力培訓(xùn)師
。

【部分培訓(xùn)案例】
1.《情緒管理》100+期
《情緒管理》作為心理咨詢(xún)師、企業(yè)EAP咨詢(xún)師，范蓉老師廣泛服務(wù)于中央國(guó)家機(jī)關(guān)各大部
委局、北京銀行業(yè)、上海IT行業(yè)、深圳互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)、天津金融業(yè)、珠海地產(chǎn)行業(yè)、遼寧
生產(chǎn)制造行業(yè)、大連外資企業(yè)等100余家企事業(yè)中高級(jí)管理者進(jìn)行“情緒管理”培訓(xùn)100天
+，學(xué)員滿意度在98%以上。
2.《壓力舒緩》200+期
此課程作為范蓉老師的經(jīng)典品牌課程，有著極大的知名度與返聘率。為中國(guó)銀行（天津
、貴州、內(nèi)蒙古、遼寧）、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行（湖北、、安徽、遼寧）、廣發(fā)銀行（黑龍江
、遼寧）等企業(yè)培訓(xùn)，解決壓力過(guò)大，情緒過(guò)激，身心疲憊等問(wèn)題，客戶(hù)十分滿意。
3.《陽(yáng)光心態(tài)》110+期
此課程作為范蓉老師的核心課程，為很多行業(yè)、很多企事業(yè)授課達(dá)110場(chǎng)，有效調(diào)整人員
看問(wèn)題的視角，解決企業(yè)普遍存在的情緒不高、工作效能差等實(shí)際問(wèn)題。

【培訓(xùn)風(fēng)格】
1.國(guó)際化視野：獨(dú)特體悟模式，激發(fā)學(xué)員興趣，風(fēng)趣幽默互動(dòng)
30余年的媒體經(jīng)歷、高校授課、培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)造就了范蓉老師的國(guó)際化視野與獨(dú)立創(chuàng)新意識(shí)
，開(kāi)創(chuàng)的獨(dú)特體悟模式，有效激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)興趣，萃取工具實(shí)用，講授深入淺出，表達(dá)
風(fēng)趣幽默。
2. 呈現(xiàn)形式豐富：開(kāi)發(fā)成人學(xué)習(xí)左右腦，感性與理性相結(jié)合
系統(tǒng)實(shí)用的課程設(shè)計(jì)，成人學(xué)習(xí)的左右腦開(kāi)發(fā)，豐富多彩的教學(xué)策略，多種情景的模擬
體驗(yàn)，教練式的實(shí)操訓(xùn)練點(diǎn)評(píng)，大量案例與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，感性與理性相結(jié)合，課程環(huán)環(huán)
相扣。善于控制學(xué)員思維節(jié)奏，引導(dǎo)學(xué)員主動(dòng)思考，變被動(dòng)式學(xué)習(xí)為學(xué)員主動(dòng)參與，優(yōu)
雅親和又不失激情與感染力。
3. 內(nèi)容引人入勝：授課內(nèi)容，PPT課件，學(xué)員手冊(cè)三位一體
引人入勝的PPT，專(zhuān)業(yè)的平面設(shè)計(jì)，恰到好處的視覺(jué)震撼，案例分析，互動(dòng)游戲，小組討
論，學(xué)員呈現(xiàn)，角色扮演，頭腦風(fēng)暴，實(shí)現(xiàn)了“授課內(nèi)容、PPT課件、學(xué)員手冊(cè)“三位一體
，配以“整改督導(dǎo)、考核反饋”為催化劑，多種教學(xué)策略營(yíng)造活躍氣氛，全方位把控彰顯
專(zhuān)業(yè)風(fēng)范。
4. 實(shí)戰(zhàn)式訓(xùn)練：豐富理論+實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練+隨學(xué)即用效果
范蓉老師具有完整豐富的理論修養(yǎng)，靈活專(zhuān)業(yè)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，善于運(yùn)用心理學(xué)方法，有效
整合媒體思維、營(yíng)銷(xiāo)思維、教練思維、管理思維，從不同角度拓寬課程維度。并善于把
握學(xué)員和企業(yè)的真正需求，針對(duì)性輔導(dǎo)教練，靈活性解決實(shí)際問(wèn)題，得到隨學(xué)即用、落
地轉(zhuǎn)化的效果。

【部分服務(wù)過(guò)的客戶(hù)】
央企國(guó)企項(xiàng)目：中央國(guó)家機(jī)關(guān)工委30場(chǎng)+、國(guó)家信訪局5場(chǎng)+、中國(guó)人民銀行總行10場(chǎng)+、
同仁堂集團(tuán)10場(chǎng)+、國(guó)家電網(wǎng)（浙江、遼寧、吉林、陜西）60場(chǎng)+、貴州陽(yáng)光集團(tuán)40場(chǎng)+、
貴州萬(wàn)峰林集團(tuán)30場(chǎng)+。
央企國(guó)企培訓(xùn)：中儲(chǔ)糧、中鐵集團(tuán)、同仁堂集團(tuán)、國(guó)家能源、國(guó)家電網(wǎng)、中國(guó)石油、中
國(guó)能建、中國(guó)航發(fā)、中國(guó)石化、中國(guó)煙草、中國(guó)郵政、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)鐵通
、中鐵信號(hào)、中國(guó)華能、昆侖能源、中智人力資源公司、大連冰山集團(tuán)、本溪本鋼集團(tuán)
、北京城建設(shè)計(jì)。
外資外企培訓(xùn)：安利、可口可樂(lè)、西門(mén)子、松下冷鏈、寶盛國(guó)際、香港九龍倉(cāng)/香
港恒隆。
民營(yíng)企業(yè)培訓(xùn)：京東物流、玖零股份、阿里巴巴、蒙牛乳業(yè)、順風(fēng)速運(yùn)、金牌廚柜、江
蘇中大紡織、德貝廚柜、萬(wàn)科集團(tuán)、百格通貿(mào)易、無(wú)錫開(kāi)拓集團(tuán)、大連斯諾德、大連凱
普諾科技、大連瀚藍(lán)固廢處理。
高等院校培訓(xùn)：清華大學(xué)、國(guó)家行政學(xué)院、中國(guó)傳媒大學(xué)、東北大學(xué)、中國(guó)醫(yī)科大學(xué)、
遼寧大學(xué)、遼寧工程技術(shù)大學(xué)、沈陽(yáng)建筑大學(xué)、沈陽(yáng)體育學(xué)院等。
醫(yī)療機(jī)構(gòu)培訓(xùn)：愛(ài)爾眼科、北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院、遼寧省人民醫(yī)院、沈陽(yáng)市公安醫(yī)院、
盤(pán)錦市中心醫(yī)院等。

【部分客戶(hù)反饋】
★演說(shuō)家的風(fēng)采、戰(zhàn)略家的氣度、理論家的才華。范蓉老師的培訓(xùn)理論與實(shí)踐相結(jié)合，
非常有效，使我們受益很多。 ——國(guó)家信訪局
★范蓉老師風(fēng)格個(gè)性化，易聽(tīng)；易懂；易執(zhí)行。 ——中國(guó)石油
★范老師培訓(xùn)中很多實(shí)用的方法能直接用到工作中，在很大程度上提高了我們的溝通效率
與管理能力。 ——中國(guó)人民銀行
★范老師的培訓(xùn)接地氣，告別單純的理論講教、推崇實(shí)務(wù)操作、親歷案例分享、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
傳導(dǎo)。 ——國(guó)家電網(wǎng)
★范老師是集演說(shuō)家、戰(zhàn)略家、學(xué)者型于一身的魅力講師
——蒙牛乳業(yè)
★范老師的實(shí)訓(xùn)授課現(xiàn)場(chǎng)見(jiàn)奇效，多年跨界經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的一系列實(shí)用工具、實(shí)用技巧非常
好用，收效明顯。 ——北京同仁堂集團(tuán)



越壓越有力——樂(lè)活工作與生活！

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·講師講授
·場(chǎng)景演練

·視頻教學(xué)
·示范教學(xué)


·角色演練
·案例分析


·實(shí)操訓(xùn)練
·小組討論

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