《壓力情緒管理》1天

  培訓講師：許晉

講師背景：
許晉領導力訓練專家，清華總裁班特聘講師，中國企業(yè)家協(xié)會特聘高級講師，香港光華管理學院特聘講師，時代光華高級認證講師，電視教育頻道、職業(yè)指南頻道特聘講師，北京創(chuàng)業(yè)孵育協(xié)會培訓講師，地方金融論壇做客嘉賓，農(nóng)資經(jīng)銷商雜志特聘顧問。曾任北京時代光華 詳細>>

許晉
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《壓力情緒管理》1天詳細內(nèi)容

《壓力情緒管理》1天

《壓力情緒管理課程介紹》
培訓目標：加強中層管理干部對壓力情緒認識和管理
適合對象：企業(yè)中層管理干部
學員人數(shù)：30人左右
培訓課時：1天，6小時/天
課程簡介：
現(xiàn)代社會正從工業(yè)文明轉向信息文明，人類特有的面對變化的茫然、惶恐和盲從使很
多的人處于亞健康狀態(tài)之中，這中間對人們生活、身體、心靈影響最嚴重的就是壓力，
現(xiàn)在很多壓力管理的課程更多的是建立在壓力疏導的方法和理論上，而對壓力的預防和
壓力的應對卻很少涉及，故很難取得比較好的效果。
本課程的核心是正確認識壓力，強調壓力是不可避免的，是我們應該面對的挑戰(zhàn)，要
求企業(yè)的每一個中層從中國古文化《易經(jīng)》來看待壓力的變化曲線，同時訓練積極心態(tài)和
健康身體去管理壓力和情緒。
課程將從正確認識壓力、職場定位與壓力管理、心態(tài)修煉與壓力預防三個部分來研究
和學習壓力管理

第一單元 壓力的多樣性及變化曲線
? 哲學的本源——我是誰？
? 壓力跟隨生命帶來的變化有哪些？
? 怎么學會看待壓力的多樣性？
? 壓力變化曲線
? 易經(jīng)乾、坤演變趨勢分析
? 演化趨勢對對人生、職場啟示
? 演化趨勢壓力變化曲線的分析
第二單元 職場壓力透視
? 壓力是什么
← 壓力是什么？
← 直接誘因與深層原因是什么？
← 社會角色與自我角色
← 他人期望的壓力
← 人際互動的壓力
← 家庭的壓力
← 創(chuàng)傷的壓力
← 其他的壓力
← 壓力與疾病
? 自卑：外表、形象、經(jīng)濟、職位
? 未知：能力不足、不勝任、迷茫
? 角色期望提高：升職、升學、知名度、業(yè)績
? 對待壓力的態(tài)度
← 工作壓力與績效關系（表象與結果）
← 適度壓力原則
←
壓力舒緩的五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄，思維轉移。


? 誰來為我們的“杯子”續(xù)水
第三單元 壓力治本的六大法則
? 幸福感的獲得
? 法則一：能力與資源的匹配
? 法則二：人際關系的潤滑
? 法則三：藝術修養(yǎng)與高雅情調的塑造
? 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)
? 法則五：自我潛意識的聯(lián)想法
? 法則六：專注實現(xiàn)突破
? 暝想練習
← 關于我們的童年
← 關于我們的過去、現(xiàn)在與未來
← 關于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
← 關于我們的能量源
← 瞑想練習與解壓
? 人際界限
← 自我與他人
← 體諒與勇氣
← 自我界限練習
← 家庭關系與壓力舒解
← 人際關系與壓力舒解
← 界限與身體疾病
第四單元 如何管控情緒，保持陽光心態(tài)
? 尊重與接納自己
? 讓幽默伴隨你我
? 在下一秒就行動
? 計劃自己的人生
? 統(tǒng)籌自己的一切
? 保持工作的激情
? 平衡人生的藝術
? 適當來享受成績
? 真誠地贊美他人
? 心懷著感恩之心
? 認識壓力與壓力管理
? 影響我們的三大商數(shù)
? 了解自己的性格
? 以合宜的方式紓解情緒
? 情緒管控的同理心
? 理解與包容
? 尊重與贊美
? 提高溝通能力
第五單元 關鍵是調整與控制自己與他人的情緒
? 認識自己與他人的關系，通過與自己的潛意識溝通控制自己的情緒
? 熟悉中國人的思維習慣，說的不一定就是自己想的
? 如何理解人們行為背后的動機？（nlp思想層次在管理中的理論與應用）
?
感悟一個人信念形成的五種方式，松動與修改信念的五種方法，塑造別人信念層
面上的行為
? 跟別人相處的核心是欣賞別人的優(yōu)點
? PMP的在情緒管理中的實踐應用（五種控制自己和他人情緒技巧）
第六單元 修煉職業(yè)化的心態(tài)
? 如何修煉積極的心態(tài)
? 如何修煉責任的心態(tài)
? 如何修煉堅韌的心態(tài)
? 如何修煉感恩的心態(tài)
?
一個職業(yè)化的管理者必須擁有這四種心態(tài)才能使自己在管理中控制自己的情緒，應
對挑戰(zhàn)，保證公司戰(zhàn)略目標的實現(xiàn)與大成
? 從乾卦看人生的成長歷程啟發(fā)[pic]

 

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