《情緒覺(jué)察和積極的思維模式塑造(減壓)》

  培訓(xùn)講師：牟坤

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牟坤【牟老師介紹】：美國(guó)AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)講師ACI國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師導(dǎo)師CMC國(guó)際注冊(cè)管理咨詢師ICF國(guó)際認(rèn)證組織教練東北財(cái)經(jīng)大學(xué)MBA吉林大學(xué)特聘講師國(guó)家心理咨詢師二級(jí)認(rèn)證職業(yè)生涯規(guī)劃師結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師英國(guó)博贊思維導(dǎo)圖認(rèn)證講師教練式高 詳細(xì)>>

牟坤
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《情緒覺(jué)察和積極的思維模式塑造(減壓)》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒覺(jué)察和積極的思維模式塑造(減壓)》

情緒覺(jué)察和積極的思維模式塑造
【課程背景】
職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是動(dòng)力意愿度，抗壓性，思維模式以及積極心態(tài)的競(jìng)爭(zhēng)。一個(gè)人想要走的快，靠智商和情商，但是想要走的遠(yuǎn)，卻需要考研逆商，也就是在面對(duì)壓力時(shí)，是否能有穩(wěn)定的心智，有動(dòng)力往前走，為所當(dāng)為，面向未來(lái)，做積極的努力。特別是在后疫情期間，外界不可控因素，使得員工對(duì)不確定性充滿擔(dān)憂，焦慮，迷茫，直接影響員工對(duì)績(jī)效的產(chǎn)出，影響團(tuán)隊(duì)士氣和氛圍。
此課程針對(duì)這一背景，讓員工覺(jué)察情緒和能量對(duì)自己的重要性，提升情緒自我引導(dǎo)能力，為員工塑造積極的思維方式，自我賦能并且通過(guò)自己的正向引導(dǎo)，賦能團(tuán)隊(duì)里的其他成員，影響團(tuán)隊(duì)的氛圍，從而促進(jìn)員工積極的行動(dòng)，支持企業(yè)迎接挑戰(zhàn)，拿到團(tuán)隊(duì)成果。
【課程時(shí)間】
1天 （6小時(shí)）
【課程收獲】
使學(xué)員理解情緒和壓力，以及情緒壓力產(chǎn)生的機(jī)制
增強(qiáng)學(xué)員的自我覺(jué)察和反思能力，提升自己的心智模式
提升學(xué)員日常工作的專注力，增加自信，提升工作效率
促進(jìn)學(xué)員找到適合自己的減壓方式，維持穩(wěn)定平和的情緒
使學(xué)員能對(duì)人有更強(qiáng)的敏感度，激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員正向思考
【授課方式】
課堂講授+案例教學(xué)+短片欣賞+集體活動(dòng)+小組討論
【課程大綱】
第一講：積極思維方式和情緒的價(jià)值
自身的內(nèi)在干擾與績(jī)效的關(guān)系
1、 測(cè)試：你的關(guān)注點(diǎn)在哪里，能量就在哪里
2、 績(jī)效 = 潛能 – 干擾
3、 我們有哪些內(nèi)在干擾
4、人的本質(zhì)是思維方式的不同
第二講：解讀壓力和情緒的語(yǔ)言
后疫情時(shí)代的情緒困擾
壓力和情緒的短期和長(zhǎng)期危害
壓力和情緒產(chǎn)生的機(jī)制：ABC法則
繪畫游戲：壓力魔法壺（線下課互動(dòng)游戲）
情緒中的語(yǔ)言，情緒的習(xí)慣
六種負(fù)面情緒的解讀和背后的真相
理解和接納自己的不同情緒
霍金斯能量圖譜： 能量與情緒的對(duì)應(yīng)
第三講：覺(jué)察自己的思維模式和信念
導(dǎo)入卡牌游戲：自己有哪些潛意識(shí)
迪爾茨的邏輯六層次：全面理解人性
動(dòng)力：梳理自己的核心價(jià)值觀
阻力：覺(jué)察自己的模式和限制性信念
方法：覺(jué)察日記模板
第四講：緩解壓力，積極思維模式塑造
生理應(yīng)對(duì)的方法
1、呼吸療法：正念冥想帶領(lǐng)
2、多巴胺的療效
3、有益心理健康的食物
4、如何擁有好的睡眠
二、打破思維“自動(dòng)化”模式
1、哪些不合理的認(rèn)知和信念
2、拉伸信念，聚焦成果
3、三大限制性信念破除法
4、樹立積極的信念，相信相信的力量
5、持續(xù)的動(dòng)力：教練短片三、正向思考，改變“故事情節(jié)”
1、不要自以為是，覺(jué)察內(nèi)心戲
2、了解自己內(nèi)在的心里按鈕
3、從“受害者”心態(tài)到“負(fù)責(zé)任”心態(tài)
4、卡牌游戲：積極的思維模式塑造
四、多種陽(yáng)光積極心態(tài)
1、感恩心態(tài)：尼克胡哲短片
2、空杯心態(tài)：老和尚的故事，放下傲慢
3、吃虧心態(tài)：一個(gè)乞兒的故事
4、希望心態(tài)：潘多拉的故事
5、“Yes”的積極心態(tài)
6、活在當(dāng)下：不念過(guò)去，不畏未來(lái)
7、處理復(fù)雜問(wèn)題的自我教練

 

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卓越職業(yè)人思維【課程背景】大學(xué)生在校園內(nèi)以求學(xué)為主，學(xué)業(yè)上依賴?yán)蠋?，生活上依賴父母，心理上依賴校園。尤其是95后大學(xué)生進(jìn)入職場(chǎng)，需要從被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，角色的變化需要他們清晰對(duì)工作的認(rèn)知，提升人際交往的能力，增強(qiáng)職場(chǎng)抗壓性。同時(shí)，能有意識(shí)的培養(yǎng)自己全方位的能力，不僅關(guān)注職場(chǎng)素養(yǎng)，專業(yè)能力，也要有踏實(shí)肯干的心態(tài)。仰望星空，更要腳踏實(shí)地。本課程針對(duì)“校園人”到“職業(yè)

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壓力管理及幸福感提升【課程背景】職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。職場(chǎng)是情商、智商和逆商的綜合運(yùn)用，而考察一個(gè)人真正的實(shí)力，是逆商，它是衡量一個(gè)人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)。所謂逆商就是一個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，情緒能掉到多低，如何跟情緒共處，如何正向激勵(lì)自己，為所當(dāng)為，面向未來(lái)，做積極的努力。特別是在疫情期間，外界不可

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