壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細內(nèi)容
壓力與情緒管理
課程目標:
1、使學員正確認識情緒和壓力,了解情緒及壓力的特征、存在的意義;
2、學習放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
3、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
4、掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;
5、增強正面情緒,處理負面情緒,從本解決心理的不當信念,快樂生活工作。
課程對象:各層級員工、長期處于焦慮狀態(tài)人群
課程時間:2天(6小時/天)
課程大綱:
一、壓力管理
1、為什么進行壓力管理
思考:不進行壓力管理會怎樣?
1)實現(xiàn)工作與生活的平衡
2)實現(xiàn)壓力與個人承受力的平衡
3)維護身心健康,避免悲劇發(fā)生
4)提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展
2、壓力管理知識概述
1)如何看待壓力
2)如何理解壓力
3)為什么會有壓力
4)外部壓力來源分析
家庭壓力
工作壓力
社會壓力
環(huán)境壓力
分享:幸福生活,快樂自己
5)內(nèi)部壓力來源分析
不能自我肯定
追求完美
6)影響壓力輕度的因素
認知評估
應對能力
可預測性
可控制性
主觀喜好
事件的重要性
7)壓力的正面作用和負面影響
壓力對心理的影響
壓力對生理的影響
壓力對行為的影響
3、如何進行壓力管理
1)壓力診斷——你的壓力水平如何?
2)瀝青感受,界定壓力所在
3)緩解壓力的方法和措施
啟動個人減壓閥
從整理辦公桌開始
呼吸新鮮空氣
轉(zhuǎn)移注意力,避開壓力源
好好休息
傾訴
辯證分析
改變看法
改變活法
切勿目標過高
培養(yǎng)良好習慣
提升個人抗壓能力
二、情緒管理
1、為什么要管理我們的情緒
1)能夠控制情緒是一個人成熟的標志
分享:能把脾氣拿出來是本能,能把脾氣壓回去才是本事
案例:千古奇冤:周瑜是怎么死的?
2)情緒失控容易導致行為的沖動
3)控制不了情緒,會導致不可挽回的后果
4)惡劣的情緒具有傳染性,會產(chǎn)生連鎖反應
5)善為士者,不武;善戰(zhàn)者,不怒。
2、情緒與情緒管理概述
1)理解情緒
2)情緒的分類
3)積極的情緒可以提高人的免疫力
4)消極的情緒破壞人的免疫力
5)情緒的平穩(wěn)是理智的思維和行動的前提
6)情緒的失控往往導致難以估計的后果
7)分享:先處理心情,再處理事情
3、如何進行情緒管理
觀點:情緒是可以被管理的
1)察覺個人情緒
2)采取相應行動
a治標
回到目標中來
轉(zhuǎn)移注意力
適度宣泄
自我安慰和心理暗示
b治本
冷靜三思
改變態(tài)度,調(diào)整心態(tài)
長期堅持,養(yǎng)成習慣
4、培養(yǎng)情商
成功=20%智商+80%情商
1)什么是情商
2)情商所包含的能力
3)情商的重要性
4)如何提升情商
張珊珊老師的其它課程
有效溝通 02.13
課程目標:1、了解溝通的基本概念,熟悉高效溝通的要素;2、清晰作為中層管理者的溝通思路;3、發(fā)現(xiàn)管理中的溝通問題;4、提高與上下級之間的溝通質(zhì)量;5、養(yǎng)成管理者有效溝通的習慣。課程對象:企事業(yè)單位中高層管理者、各職能部門經(jīng)理、主管等各級領(lǐng)導者及管理人員課程時間:2天(6小時/天)課程大綱:一、溝通概述1、溝通的定義和作用游戲:傳聲筒、折紙2、溝通的重要性3、
講師:張珊珊詳情
成長訓練 02.13
課程目標:1、珍惜自己,包容他人,建立和諧的人際模式;2、深度挖掘自我潛能,釋放壓力;3、突破內(nèi)心障礙,打開自己,收獲自信。課程對象:各層級員工課程時間:2天(6小時/天)課程大綱:一、自我介紹領(lǐng)悟:想要自我成長,必須先整理自己。了解自己現(xiàn)有的能力和標準,才能掌控成長速度。二、童年往事領(lǐng)悟:不論何時何地,想要能侃侃而談就說自己熟悉的事,培養(yǎng)在眾人面前能自在說
講師:張珊珊詳情
教練式管理 02.13
課程目標:1、明確并理解教練式管理模式;2、傳授基本教練知識與技能;3、把教練融入管理中,提升教練式管理能力;4、在企業(yè)里推廣教練文化,提升企業(yè)管理者的素質(zhì)與技能;5、制定高效的教練學習計劃。課程對象:企事業(yè)單位中高層管理者、各職能部門經(jīng)理、主管等各級領(lǐng)導者及管理人員課程時間:2天(6小時/天)課程大綱:一、教練式管理的起源1、學員列出遇到的管理痛點問題2、
講師:張珊珊詳情
- [潘文富]連鎖零售系統(tǒng)的打補丁
- [潘文富]銷售業(yè)績不好時的反思點
- [潘文富]煙酒店一定要靠賣酒賺錢嗎
- [潘文富]薪資考核的初步改善措施
- [潘文富]新開門店的白板期要做些什
- [王曉楠]輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠]西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠]西安中小學教師薪資福利待遇
- [王曉楠]什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠]2024年陜西省及西安市最
- 1社會保障基礎(chǔ)知識(ppt) 21214
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20293
- 3行政專員崗位職責 19091
- 4品管部崗位職責與任職要求 16301
- 5員工守則 15501
- 6軟件驗收報告 15436
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15166
- 8工資發(fā)放明細表 14596
- 9文件簽收單 14258