《知行合一—數(shù)字化自我情緒與壓力管理》(人機對話)
《知行合一—數(shù)字化自我情緒與壓力管理》(人機對話)詳細內(nèi)容
《知行合一—數(shù)字化自我情緒與壓力管理》(人機對話)
《知行合一—數(shù)字化自我情緒與壓力管理》(人機測試)
主講:王克進老師
【課程背景】
我們大多數(shù)人都知道,如今在企業(yè)工作,能力的發(fā)揮與否并不取決于技能,以及過去
的成績或者經(jīng)驗,而是個人對生活的平衡和協(xié)調(diào)能力,這種能力能給周圍的客戶、同事
、合作伙伴和公司文化帶來同樣意義上的和諧效果。不管是工作還是生活,都有巨大的
壓力向我們襲來,這可能是我們實現(xiàn)持續(xù)的高績效,保障我們個人健康和幸福感的最大
障礙。
“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in
the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress
in the moment, as it occurs.”
“目前應用于職場的許多減壓方法的主要局限在于,在壓力到來時并不能即時緩解或
避免壓力。”
——Doc Childre
本課程是基于美國HeartMath心能研究所的相關(guān)研究成果,讓員工或者管理者意識到
壓力管理和情緒管理的重要性,并主動關(guān)注自身的情緒健康以及壓力的應對能力,掌握
持續(xù)有效的自我減壓技術(shù),養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習慣,阻斷壓力對身體的影響,進而積
蓄積極的情緒能量,選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式,為整個組織提升績效。與僅以心理學為
基本理論基礎的壓力管理課程不同的是,本課程更注重生理的調(diào)節(jié)與干預,以幫助人們
達到身、心、靈的同調(diào)與和諧。
【課程模型】
HeartMath
為組織中不同層次的個人和團隊提供實用的工具和技術(shù),這些工具能帶給人們增強心理
彈性、靈活性和適應性的心技巧。HeartMath
emWave技術(shù)屢獲殊榮,它所提供的創(chuàng)新并可信的反饋,使個人與團隊在績效和健康上都
取得了顯著的突破。
【課程形式】
室內(nèi)授課+可視化情緒反饋儀器+體驗互動游戲+錄像觀摩+案例討論。
●
壓力是個系統(tǒng)問題,利用心理學的工具幫助自我提升心理彈性,對自己將來的行為以及與
他人深入交流溝通有著極大的幫助。
●
課程中提供簡單易操作的訓練工具和方法,由講師帶領學員進行現(xiàn)場練習,并輔導學員
掌握這些工具和方法的要領。
● Heart
Math情緒調(diào)節(jié)方法是最前沿的情緒管理方法,通過引入高科技手段,讓學員相信方法的
有效性,并且愿意堅持練習。
● 課程中50%為老師講授,其它時間,會穿插影片,討論,體驗活動的環(huán)節(jié)。
【課程對象】
全體員工
【課程時間】
1天(6小時/天)
【課程特色】
?
權(quán)威性:全球領先的權(quán)威情緒壓力管理技術(shù),效果被全世界眾多組織和個人證實;
?
趣味性:運用高科技手段進行游戲互動,課程趣味無窮,深受歡迎,學員參與度高;
?
獨特性:全新培訓思路,獨特課程設置,結(jié)合先進的方法和工具,保障培訓效果有效性
。
【課程收益】
對個人而言:
1. 增加彈性:有做好準備迎接挑戰(zhàn)的能力;
2. 緩解壓力,進而改善相關(guān)的生理狀態(tài)(比如血壓,肌張力);
3. 降低疲勞感和倦怠感;
4. 提升大腦清晰度、專注度、注意力跨度、精準度和學習能力;
5. 提高決策能力,減少決策疲勞;
6. 改善工作心態(tài),提升心理品質(zhì);
7. 加強工作與生活的平衡。
對組織而言:
1. 改善組織氛圍:創(chuàng)造并維持一個健康、高效的企業(yè)文化;
2. Attitude Breathing技巧:替換消極情緒,建立一個積極向上的工作環(huán)境;
3. 團隊免疫力:提高團隊的適應能力,減少倦??;
4. 決策能力:減少壓力下的決策疲勞,提高效率;
5. 溝通能力:提高自我表達能力,形成開放的溝通環(huán)境;
6. The Heart Mapping技術(shù):支持團隊改革和創(chuàng)新;
7. HRV技術(shù):在組織中增強并保持個人與團隊的一致性。
8. 課程本身深受學員喜愛,會有益于提升員工對組織的認同感。
【課程大綱】
第一模塊:課程導入
1、情緒與壓力時代
? 我們的處境:壓力問題
? 壓力指數(shù)測試
2、情緒與壓力對我們的影響
3、小組破冰:送快樂
第二模塊:認知情緒
1、認知情緒
? 腦的結(jié)構(gòu)與進化
? 三重腦理論
2、情緒的生理機制
? 案例:遇到狗熊的反應
? HRV曲線與承壓能力
? 自主神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)
? 高能量與低能量
? 負責消極情緒與版面積極情緒
? 情緒四象限
第三模塊:覺察情緒
1. 情緒坐標
? 情緒的分類與解讀(情緒坐標)
? 理想的四象限
? 真實生活中的四象限
2、情緒力量
? 積極情感的力量
? 負面情緒的力量
? 長期負面情緒的危害
? 情緒的即時生理反應
3. 傳球?qū)嶒?br /> ? 情感的放大和忽視
? 非洲野馬的啟示
第四模塊:應對情緒
1. 情緒的測量與解讀
? HRV曲線與情緒壓力的相關(guān)性
? 即時情緒與日常情緒的區(qū)別
? 情緒與心臟機制(心率變異性)
2、心腦溝通與情緒管理
? 煥發(fā)激情,激活積極情緒的方法:快速和諧三步法
? 心臟聚焦、用心呼吸、心靈感受
? 緩解壓力,積極面對生活的技術(shù):定格技術(shù)
3、應激情緒的管理
? STOP法則運用:停止、深呼吸、觀察、行動
? 案例討論:忍無可忍
4、情緒與壓力調(diào)節(jié)現(xiàn)場測試
? 運用快速和諧法
? AB測試驗證方法
第五模塊:掌控情緒
1. 生理干預
2. 情感干預
3. 認知干預
? 埃利斯ABC情緒管理技術(shù)
? 誘發(fā)性事件與信念的關(guān)系
? 秀才趕考的故事
? 十大非理性認知
? 被害者心態(tài)與負責任心態(tài)
第六模塊:情緒生產(chǎn)力
1. 陽光情緒激活個體
? 做員工好情況的加油站
? 情感賬戶
? 積極向上的企業(yè)文化氛圍
2. 適度壓力催化行動
? 壓力破除三步法
? 石頭理論
? 心流體驗
3. 同理共情達成目標
? 月亮的故事
? 同理心溝通四步法
? 共情的力量
4. 知識梳理&行動計劃
王克進老師的其它課程
《團隊高效決策與執(zhí)行》(沙盤)——外太空救援行動主講:王克進老師【課程背景】《太空救援》是一個豐富的經(jīng)過驗證的情景模擬沙盤。你可以用它們來提高參與者對自身(和他人)情感的認知能力,進而改善他們的行為,提高他們對組織的價值。這個工具同時也可以讓人們對自身的情感和自身認知他人情感的方式有更多的自信!一個航天團隊有21天的時間來尋找基地的位置,他們在路上還要尋找水
講師:王克進詳情
《戰(zhàn)略協(xié)同——企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略與管理》(沙盤)主講:王克進老師【課程背景】在全球化和信息化的商業(yè)環(huán)境中,企業(yè)面臨著前所未有的挑戰(zhàn)和機遇。為了在激烈的市場競爭中立于不敗之地,企業(yè)必須制定和執(zhí)行有效的經(jīng)營戰(zhàn)略。企業(yè)經(jīng)營所面臨的挑戰(zhàn):市場環(huán)境的快速變化:隨著技術(shù)的不斷進步和消費者需求的日益多樣化,企業(yè)必須快速適應市場變化,制定靈活的戰(zhàn)略以應對新興趨勢和潛在風險。競爭格
講師:王克進詳情
《知行合一——自我情緒與壓力管理》(沙盤) 05.26
《知行合一——自我情緒與壓力管理》主講:王克進【課程背景】我們大多數(shù)人都知道,如今在企業(yè)工作,能力的發(fā)揮與否并不取決于技能,以及過去的成績或者經(jīng)驗,而是個人對生活的平衡和協(xié)調(diào)能力,這種能力能給周圍的客戶、同事、合作伙伴和公司文化帶來同樣意義上的和諧效果。不管是工作還是生活,都有巨大的壓力向我們襲來,這可能是我們實現(xiàn)持續(xù)的高績效,保障我們個人健康和幸福感的最大
講師:王克進詳情
《春秋戰(zhàn)國——團隊溝通力提升訓練》(沙盤)主講:王克進老師【課程背景】本課程旨在通過運用現(xiàn)代沙盤教學方法,強化管理者的企業(yè)全局觀和團隊思想,切實提升管理團隊的責任意識、協(xié)作意識和組織效率,最終改進績效、確立優(yōu)勢、達成經(jīng)營目標。模擬經(jīng)營中,通過競爭壓力傳導機制,讓每個團隊和每個個人都要面對激烈動蕩的經(jīng)營挑戰(zhàn),通過跨部門溝通協(xié)作制定適應性經(jīng)營策略,做出理性的管理
講師:王克進詳情
《核心團隊領導力》(沙盤) 05.26
《核心團隊領導力》(沙盤)主講:王克進老師【課程背景】領導力是短缺資源,并因為這種短缺,許多企業(yè)難以適應全球競爭加劇的時代。領導力發(fā)展被看作是長期投資,需要對各級經(jīng)理人作持續(xù)培訓、指導、輔導、獎勵,并提供源源不斷的發(fā)展機會。領導力需要隨著時事的轉(zhuǎn)化而改變,企業(yè)必須隨時準備好,重新塑造它們所發(fā)展的領導力的內(nèi)容和重點本課程的沙盤設計采用了沙盤隱喻的方式,讓學員在
講師:王克進詳情
《激活組織——新時代團隊激勵與動機管理》(沙盤) 05.26
《新時代員工激勵與動機管理》(沙盤)主講:王克進老師6674485345440【課程背景】現(xiàn)代化的管理幫助我們更加科學地處理事務,那么,我們能否科學地對待另一個管理對象——人?管理者們在這方面頭疼的問題很多:一、員工積極性不高:信息爆炸的時代,員工不會輕易的被灌輸理念,打雞血式的激勵能夠維持的時間越來越短,需要更加精細化、深層次挖掘員工的內(nèi)部動機,促使其主動
講師:王克進詳情
《沙漠掘金——從計劃到執(zhí)行》(沙盤) 05.26
《沙漠掘金——從計劃到執(zhí)行》(沙盤)主講:王克進老師【課程背景】《沙漠掘金》(GoldoftheDesertKing)課程是從加拿大Eagle’sFlight公司引進的經(jīng)典體驗式培訓課程;已被清華大學、浙江大學、上海交通大學、復旦大學列入EMBA課程?!渡衬蚪稹繁籆oco-cola、Philips、ABB、Pepsico、BP-Secc、上汽集團、聯(lián)想等多
講師:王克進詳情
《同舟共濟——核心團隊領導與協(xié)作》(沙盤)主講:王克進老師【課程背景】組織中由人組成不同的團隊。團隊的統(tǒng)一指揮與和諧運作一直是高績效團隊的兩難問題;團隊管理者容易在抓與放的糾結(jié)中不斷思考,團隊成員也常在知與行的困惑中徘徊。對任何一個組織來說,一支高統(tǒng)一、高和諧的團隊員工對組織目標的實現(xiàn)和長遠發(fā)展起到關(guān)鍵性的作用。組織的高效運營必須領導者與團隊成員之間緊密配合
講師:王克進詳情
《戰(zhàn)略落地—戰(zhàn)略解碼與目標管理》主講:王克進老師【課程背景】在全球化和信息化的商業(yè)環(huán)境中,企業(yè)面臨著前所未有的挑戰(zhàn)和機遇。為了在激烈的市場競爭中立于不敗之地,企業(yè)必須制定有效的經(jīng)營戰(zhàn)略并進行科學的目標管理。企業(yè)經(jīng)營所面臨的挑戰(zhàn):市場環(huán)境的快速變化:隨著技術(shù)的不斷進步和消費者需求的日益多樣化,企業(yè)必須快速適應市場變化,制定靈活的戰(zhàn)略以應對新興趨勢和潛在風險。競
講師:王克進詳情
- [潘文富]酒商當前的應急措施十一條
- [潘文富]錢給到位就能招到人?
- [潘文富]廠家招商之前的簡單自我評
- [潘文富]連鎖零售系統(tǒng)的打補丁
- [潘文富]銷售業(yè)績不好時的反思點
- [王曉楠]輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠]西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠]西安中小學教師薪資福利待遇
- [王曉楠]什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠]2024年陜西省及西安市最
- 1社會保障基礎知識(ppt) 21234
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20313
- 3行政專員崗位職責 19103
- 4品管部崗位職責與任職要求 16363
- 5員工守則 15520
- 6軟件驗收報告 15449
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15192
- 8工資發(fā)放明細表 14618
- 9文件簽收單 14291