《企業(yè)家自我健康管理》

《健康是企業(yè)家最大的本錢和財富》
企業(yè)家自我健康管理
主講人：張四金
【課程背景】
工作繁多、精力不足、常吸煙喝酒、睡眠不好、資金壓力、心理和身體高壓力、太缺乏運動、自我感覺亞健康、時而會特別擔心自己健康出問題......
生了病去醫(yī)院，才開始后悔日常沒注意健康問題！
未生病時，不重視、也不知道怎樣維護健康、預防疾??？！
或者，隨意、跟風、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！
這是大部分企業(yè)家和企業(yè)高管的現(xiàn)狀，長期積累，必定損害健康。病來如山倒！健康出了問題，不僅是企業(yè)家的身體問題，而是整個企業(yè)的發(fā)展和命運問題。健康是企業(yè)家最大的本錢、也是最大的財富！
張四金老師既是健康養(yǎng)生專家，也是資深企業(yè)高管，本課程專為企業(yè)家和高管研發(fā)。旨在為老板群體和高管群體建立起【自我健康管理】的科學認知系統(tǒng)，傳授易行實效的健康技能，讓您把【健康認知和健康技能】融入每天的工作和生活之中，日日加持、日日增益身體素質(zhì)，增強健康體魄，為您、企業(yè)和家庭的健康、順利、幸福而賦能。
【課程收益】
學完本課程，學會自己管理健康！做好自己健康的第一責任人。
學完本課程，在心態(tài)、睡眠、飲食、運動、體質(zhì)五個方面建立起系統(tǒng)性的健康認知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯誤的采取一些健康措施。
課堂上學會易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
一個人學習本課程，惠及全家人，提升全家健康素養(yǎng)。
心理健康：掌握壓力管理和情緒調(diào)節(jié)技巧，自我管理好心理、心態(tài)。
身體健康：掌握五項管理及技能，更科學、系統(tǒng)、有效保障身體健康。
精力充沛：身心能量充足，決策效能高、工作效率高、抗壓能力強。
防范風險：大大降低心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風險。
【課程對象】老板、企業(yè)家、高管
【課程時間】1-2天（6小時/天）
【課程大綱】
一、經(jīng)營企業(yè)，最重要的是什么？資金？產(chǎn)品？人才？客戶？ 健康！
1、健康對企業(yè)家重要性
?健康是1，其他是后面的0 — 企業(yè)家中道崩殂案例
?身心能量強，決策英明 — 起心→動腦→決策的過程
?心理健康是企業(yè)的隱形支柱 — 心理自我管理，避免認知扭曲
?精力充沛，工作效率高
?預防重大風險 — 心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥是個人丨企業(yè)災難
健康對企業(yè)重要性
?企業(yè)形象、合作信心、人才吸引 — 老板健康是企業(yè)重要資產(chǎn)
?決策層的效能 —
?戰(zhàn)略執(zhí)行 —
?運營穩(wěn)定性 —
健康對家庭重要性
?當下繁榮與穩(wěn)定 — 經(jīng)濟保障、情感支持、子女成長
?未來發(fā)展與昌盛 — 家庭未來、家族未來
?因健康變故而家庭衰敗的案例
健康對傳承重要性
?確保領(lǐng)導連續(xù)性 — 穩(wěn)定運營
?長期戰(zhàn)略實施 — 避免中斷或波動
?事關(guān)企業(yè)聲譽 — 投資者信心、公眾形象
?家族和諧合力 — 明確、正確、順暢推進繼承計劃，避免家族沖突
?保障財務穩(wěn)定 — 突發(fā)成本、財務內(nèi)耗、負面案例
二、您目前維護健康的方式是？互動、回答
1、無意識型
?不在意、無所謂 —
?覺得自己身體沒問題，不需要養(yǎng)生 —
?認為生病了去醫(yī)院就行，平時不用管 —
2、隨意型
?每天散散步就行 —
?想起來就去做，想不起來就算了 —
?吃點保健品、滋補品，喝點養(yǎng)生茶，自我安慰式 —
3、盲目型
?每天走一萬步，每天跑10公里？ —
?道聽途說、聽信偏方 —
?跟風模仿 —
三、身體健康的核心是什么？
四、健康養(yǎng)生的三大關(guān)鍵
1、建立系統(tǒng)性的健康認知 — 健康五項管理=五大基石
?心態(tài) — 比1和0更重要的是±號
?睡眠 — 藥補不如食補、食補不如天補
?飲食 — 每年1000多次的正向/負向加持？
?運動 — 如何能最大化的激發(fā)出身體健康因子？
?體質(zhì) — 中醫(yī)分9種體質(zhì)，身體體質(zhì)如土質(zhì)和水質(zhì)
2、掌握易行、實效的健康技能
?易行 — 不受時間地點限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作
?實效 — 實實在在有效，可感知到
?技能 — 現(xiàn)場傳授、練習（感受明顯、價值大）
3、把健康的意識、知識、技能融入日常工作與生活
?無需刻意、自然而然—
?日日加持、日常的是最有力量的 —
?潛移默化、影響家庭和團隊 —
自我健康管理的五大基石
1、心態(tài)管理
?好心態(tài)、積極心態(tài)決定了成功的80% — 案例
?自我察覺與對照 — 6個不
?每天必做 — 第1個“一”
2、睡眠管理
?首先是時間管理 —
?其次是睡眠技巧 — 企業(yè)家碎片化高效休息、補充體能
?然后是睡眠6戒 —
?每天必做 — 第2個“一”
3、飲食管理
?飲食原則 — 712、211飲食法
?企業(yè)家群體飲食注意事項 —
?防范慢性病的飲食要點 — 三高、痛風、消化
?每天必做 — 第3個“一”
4、運動管理
?運動的目的是激發(fā)健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風
?運動誤區(qū) —
?企業(yè)家碎片化健身技能 —
?每天必做 — 第4個“一”
5、體質(zhì)管理
?中醫(yī)九種體質(zhì) — 現(xiàn)場用工具自我辨識體質(zhì)類型
?不同體質(zhì)的不同管理方式 — 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、
濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)
?每天必做 — 第5個“一”
企業(yè)家尤其需要注意的...
心理調(diào)節(jié)、心態(tài)管理
對亞健康無視、麻木
精力和體力管理
七、健康養(yǎng)生技能的現(xiàn)場傳授：
八、企業(yè)家兩個重大健康風險及有效防范：
1、心腦血管急發(fā)病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風、猝死
?心腦血管急發(fā)病的原因 —
?企業(yè)家須注意和防范點 — 5個不
?有效的預防措施 —
2、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌癥
?發(fā)病的原因 —
?企業(yè)家須注意和防范點 —
?有效的預防措施 —
九、現(xiàn)場對【健康認知、健康技能、落地做法】考評、互動、加強

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