《職場(chǎng)自我身心健康管理》

職場(chǎng)自我身心健康管理
主講人：張四金
【課程背景】
員工隊(duì)伍的身心健康，極大影響著企業(yè)的凝聚力、生產(chǎn)力、執(zhí)行力！
現(xiàn)代社會(huì)，信息混雜，不良風(fēng)氣和價(jià)值觀會(huì)影響員工的心性、三觀，影響公司文化氛圍。定期培訓(xùn)，凈化、教化、引導(dǎo)員工的心理、心態(tài)，對(duì)企業(yè)來說，非常重要。
但單純的思想、心態(tài)教育培訓(xùn)，往往讓員工感覺公司目的性太強(qiáng)，是公司的“洗腦”方式，員工入心度不高、效力不持久、最終可轉(zhuǎn)化的價(jià)值不大。
另外，現(xiàn)代職場(chǎng)人久坐少動(dòng)、吸煙喝酒、奶茶飲料、熬夜刷手機(jī)、缺乏健身、情感婚姻、貸款壓力、家庭壓力，致使很多人處于亞健康狀態(tài)，思想不聚焦、工作效率低，身體素質(zhì)差、執(zhí)行效能低，且身體不健康進(jìn)而會(huì)影響到心理不健康。
張四金老師既是健康養(yǎng)生專家，也是資深企業(yè)高管，深知職場(chǎng)員工身心健康的普遍問題及解決方案。本課程專為職場(chǎng)人士研發(fā)，圍繞【心態(tài)+睡眠+飲食+運(yùn)動(dòng)+體質(zhì)】五個(gè)方面為員工建立起【自我健康管理】的科學(xué)認(rèn)知系統(tǒng)，傳授易行實(shí)效的健康技能，把心理健康和身體健康的培訓(xùn)融合在一起，既能幫到員工科學(xué)、全面的掌握健康知識(shí)和技能。又能給力到企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力、執(zhí)行力、戰(zhàn)斗力。
本課程常被企業(yè)用于員工福利學(xué)習(xí)，實(shí)則對(duì)員工、對(duì)企業(yè)的價(jià)值都很大！（返聘多）
【課程收益】
學(xué)完本課程，員工學(xué)會(huì)自己管理健康！做好自己健康的第一責(zé)任人。
學(xué)完本課程，在心態(tài)、睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)五個(gè)方面建立起系統(tǒng)性的健康認(rèn)知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯(cuò)誤的采取一些健康措施。
課堂上學(xué)會(huì)易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
全員學(xué)習(xí)，可改善團(tuán)隊(duì)精神面貌，提高生產(chǎn)力；提升對(duì)企業(yè)滿意度。
心態(tài)健康：讓員工增強(qiáng)正向、積極、創(chuàng)造、貢獻(xiàn)、團(tuán)結(jié)、利他的心態(tài)。
身體健康：掌握五項(xiàng)管理及技能，更科學(xué)、系統(tǒng)、有效保障自身健康。
精力充沛：身心能量充足，執(zhí)行力提升、工作效率高、抗壓能力強(qiáng)。
防范風(fēng)險(xiǎn)：大大降低心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風(fēng)險(xiǎn)。
【課程對(duì)象】全體員工
【課程時(shí)間】1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
一、對(duì)于自己，最重要的是什么？金錢？房子？車子？愛情？ 健康！
健康是自己最重要的資產(chǎn)
?健康是1，其他是后面的0 — 每個(gè)人身邊都有反面案例
?勞動(dòng)和工作的保障 — 生存的基本條件，病來如山倒的經(jīng)歷
?享受生活、享受生命的資格 —
?干事業(yè)和價(jià)值實(shí)現(xiàn)的前提 —
?對(duì)父母、愛人、子女的責(zé)任 — 經(jīng)濟(jì)、情感、成長、孝道
二、您目前維護(hù)健康的方式是？互動(dòng)、回答
1、無意識(shí)型
?不在意、無所謂 —
?覺得自己身體沒問題，不需要養(yǎng)生 —
?認(rèn)為生病了去醫(yī)院就行，平時(shí)不用管 —
2、隨意型
?每天散散步就行 —
?想起來就去做，想不起來就算了 —
?吃點(diǎn)保健品、滋補(bǔ)品，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，自我安慰式 —
3、盲目型
?每天走一萬步，每天跑10公里？ —
?道聽途說、聽信偏方 —
?跟風(fēng)模仿 —
三、身體健康的核心是什么？
四、健康養(yǎng)生的三大關(guān)鍵
1、建立系統(tǒng)性的健康認(rèn)知 — 健康五項(xiàng)管理=五大基石
?心態(tài) — 比1和0更重要的是±號(hào)
?睡眠 — 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如天補(bǔ)
?飲食 — 每年1000多次的正向/負(fù)向加持？
?運(yùn)動(dòng) — 如何能最大化的激發(fā)出身體健康因子？
?體質(zhì) — 中醫(yī)分9種體質(zhì)，身體體質(zhì)如土質(zhì)和水質(zhì)
2、掌握易行、實(shí)效的健康技能
?易行 — 不受時(shí)間地點(diǎn)限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作
?實(shí)效 — 實(shí)實(shí)在在有效，可感知到
?技能 — 現(xiàn)場(chǎng)傳授、練習(xí)（感受明顯、價(jià)值大）
3、把健康的意識(shí)、知識(shí)、技能融入日常工作與生活
?無需刻意、自然而然—
?日日加持、日常的是最有力量的 —
?潛移默化、影響家庭 —
自我健康管理的五大基石
1、心態(tài)管理
?好心態(tài)、正確的心態(tài)決定了成功的80% — 成功的隱形支柱
?對(duì)自己 — 多做多練，擁抱一切，一切使我強(qiáng)大
?對(duì)父母 — 讓父母安心，感知到自己的成長與進(jìn)步
?對(duì)家庭 — 因我而更美好
?對(duì)工作 — 達(dá)標(biāo)和拿到成果是階梯
?對(duì)公司 — 天道酬勤，創(chuàng)造、貢獻(xiàn)與回報(bào)
?對(duì)領(lǐng)導(dǎo) — 敬重、助手、溝通
?對(duì)他人 — 善意、利他
?自我察覺與反省 — 善惡之念、換位思考、利他不損人
?每天必做 — 第1個(gè)“一”
2、睡眠管理
?首先是時(shí)間管理 —
?其次是睡眠技巧 — 碎片化高效休息、補(bǔ)充體能
?然后是睡眠6戒 —
?每天必做 — 第2個(gè)“一”
3、飲食管理
?飲食原則 — 712、211飲食法
?職場(chǎng)飲食注意事項(xiàng) —
?防范慢性病的飲食要點(diǎn) — 三高、痛風(fēng)、消化
?每天必做 — 第3個(gè)“一”
4、運(yùn)動(dòng)管理
?運(yùn)動(dòng)的目的是激發(fā)健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風(fēng)
?運(yùn)動(dòng)誤區(qū) —
?職場(chǎng)碎片化健身技能 —
?每天必做 — 第4個(gè)“一”
5、體質(zhì)管理
?中醫(yī)九種體質(zhì) — 現(xiàn)場(chǎng)用工具自我辨識(shí)體質(zhì)類型
?不同體質(zhì)的不同管理方式 — 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、
濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)
?每天必做 — 第5個(gè)“一”
職場(chǎng)人士尤其需要注意的...
心理調(diào)節(jié)、心態(tài)管理
對(duì)亞健康無視、麻木
精力和體力管理
七、健康養(yǎng)生技能的現(xiàn)場(chǎng)傳授：
八、兩個(gè)重大健康風(fēng)險(xiǎn)及有效防范：
1、心腦血管急發(fā)病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風(fēng)、猝死
?心腦血管急發(fā)病的原因 —
?日常須注意和防范點(diǎn) — 5個(gè)不
?有效的預(yù)防措施 —
2、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌癥
?發(fā)病的原因 —
?日常須注意和防范點(diǎn) —
?有效的預(yù)防措施 —
九、現(xiàn)場(chǎng)對(duì)【健康認(rèn)知、健康技能、落地做法】考評(píng)、互動(dòng)、加強(qiáng)

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