男性健康養(yǎng)生

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男性健康養(yǎng)生詳細(xì)內(nèi)容

男性健康養(yǎng)生

男性健康養(yǎng)生

（1-2天）

課程背景

男性群體，無論在家庭，還是在社會中，都扮演著舉足輕重的角色，尤其是現(xiàn)今在社會的職場中，男性是企業(yè)家群體，高管群體，各級管理者中的主要力量，這些人承受的職場壓力和工作負(fù)荷，也非常的重，一旦他們生病倒下，往往整個(gè)社會都會遭受很大的損失。

同時(shí)，男性群體普遍對健康問題缺乏重視，很多人更是缺乏主動養(yǎng)生的意識，這些人往往在得了大病、重病之后，才去被動接受治療。

“小病靠硬抗”，缺乏預(yù)防疾病的觀念，是男性群體普遍的特點(diǎn)。正因此，一堂“男性健康養(yǎng)生課”，才更加顯得重要！

積極主動地預(yù)防大病，未病先防，為家庭、企業(yè)和社會減少因大病而造成不必要的損失，是本課程的聚焦點(diǎn)。

針對男性群體的特點(diǎn)，張?jiān)葡蠋煂⒊Ｒ姷哪行越】祮栴}，做一個(gè)深度的解讀，旨在幫助高端男性群體重視自己的健康，積極主動地養(yǎng)生。

 

課程收益

1.        幫助培訓(xùn)對象了解常見的男性健康問題

2.        幫助培訓(xùn)對象掌握一些非常實(shí)用的健康養(yǎng)生方法

3.        幫助培訓(xùn)對象樹立正確的養(yǎng)生觀念，積極主動地管理健康，是本課程的初衷

 

課程對象：企業(yè)家、高管人群，以及高級腦力工作者，工程師、大學(xué)教師等

課程特色：案例講述+養(yǎng)生方法+健康自測，注重課程的互動性和啟發(fā)性

 

課程大綱

第一章 男性的生命周期

一、男性的8個(gè)階段

1.        八個(gè)生命階段的特點(diǎn)

2.        男性40歲是關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)

二、養(yǎng)好陽氣是根本

1.        男性屬陽，陽氣是生命的根本

2.        如何養(yǎng)陽氣

三、陰陽平和才健康

1.        陰陽平衡的人是什么樣的？

2.        如何養(yǎng)陰

【養(yǎng)生案例】陰陽互補(bǔ)與平衡：為自己找最合適的下屬

 

第二章 男性群體的五臟養(yǎng)生

一、養(yǎng)腎是關(guān)鍵

1.        腎是先天之本

2.        腎和大腦的關(guān)系：要有大格局，先養(yǎng)好腎！

二、養(yǎng)肝不可少

1.        肝是身體里的“清潔站”

2.        肝不好的人容易急躁

三、養(yǎng)好脾胃

1.        脾胃是身體的后天之本

2.        男性常見的胃寒是怎么來的

3.        胃火大的表現(xiàn)

四、養(yǎng)肺

1.        肺是身體里面的大管家

2.        肺功能變差的標(biāo)志：經(jīng)常感冒

3.        肺功能變差的標(biāo)志：皮膚粗糙

五、養(yǎng)心

1.        心是主血的器官

2.        心和人的神志關(guān)系密切

【健康自測】測一測，給自己五臟的健康情況排個(gè)序！

 

第三章 男性生殖健康養(yǎng)生

一、前列腺

1.        前列腺疾病的危害

2.        前列腺的初期表現(xiàn)

3.        前列腺問題如何治療

【健康自測】看一看自己的前列腺是否健康！

二、性冷淡

1.        性冷淡和性欲低下

2.        性冷淡人群的養(yǎng)生

三、性亢奮

1.        性亢奮是什么健康問題

2.        性亢奮人群的養(yǎng)生

【養(yǎng)生案例】如何平衡性生活和養(yǎng)生？

【健康互動】養(yǎng)腎的功法

 

第四章 男性常見的生活習(xí)慣引發(fā)的健康問題

一、吸煙

1． 吸煙的危害

2． 吸煙人群如何養(yǎng)生

【養(yǎng)生案例】經(jīng)常吸煙人群的“肺部清理”與補(bǔ)肺食療

二、飲酒

1.        飲酒的危害

2.        經(jīng)常應(yīng)酬人群如何養(yǎng)生

【養(yǎng)生案例】經(jīng)常飲酒者的經(jīng)絡(luò)異常表現(xiàn)

三、開車

1.        開車一族對身體的影響

2.        駕車族需要重點(diǎn)預(yù)防的幾個(gè)健康問題

四、熬夜

1.        熬夜的危害

2.        經(jīng)常熬夜的人如何養(yǎng)生

 

第五章 男性情緒管理

一、職場壓力

1.        男性常見的職場壓力

2.        “壓力轉(zhuǎn)移”有方法

【養(yǎng)生案例】職場男性的“心情養(yǎng)生”方案

二、家庭壓力

1.        夫妻關(guān)系

2.        親子關(guān)系

【小組討論】孩子教育，父母應(yīng)該扮演的角色

 

第六章 男性身體發(fā)胖和三高

一、身體發(fā)胖是健康警報(bào)

1.        身體發(fā)胖的原因

2.        身體發(fā)胖的應(yīng)對措施：“補(bǔ)虛”

3.        身體發(fā)胖的應(yīng)對措施：“清理垃圾”

二、腹部肥胖是健康的隱患

1.        腹部肥胖是胃腸系統(tǒng)出了問題

2.        腹部肥胖者的養(yǎng)生方法

三、三高發(fā)病的傾向人群

1.        三高問題都有哪些：了解五大代謝類疾病

2.        三高問題會青睞什么樣的人群？

【小組討論】如何控制自己的體重——請為自己制定一套健康方案！


 

張?jiān)葡蠋煹钠渌n程

辦公室人群的健康養(yǎng)生（2天）課程背景“早9晚5”的工作節(jié)奏，每天絕大部分時(shí)間在辦公場所度過……無論您是企業(yè)家、高管、中層管理者，或是一名普通的職員，單調(diào)的三點(diǎn)一線的生活方式：家里——車?yán)铩k公室里，時(shí)間久了，都會帶來很多健康問題：頸肩腰疾病，空調(diào)病，電腦輻射問題，頭暈頭痛，睡眠問題，上火問題，便秘問題……這些常見的問題是否正在困擾著您？如果您正受到以上問題

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三高疾病預(yù)防（2天）課程背景三高疾病現(xiàn)今已經(jīng)成為全世界第一號健康殺手。眾所周知，三高疾病，屬于現(xiàn)代城市的“富貴病”，它同現(xiàn)在社會生活水平的提高，社會節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，以及現(xiàn)代人群多靜少動的生活方式密不可分。如今，在我國，以高血壓、高血糖和高血脂為代表的慢性非傳染性疾病的患病率，呈現(xiàn)顯著上升的趨勢。根據(jù)十年前的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，我國18歲以上的高血壓患者就

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中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生（2天）課程背景每個(gè)人的身體特點(diǎn)是一樣的嗎？——不一樣！能否根據(jù)不同的身體特點(diǎn)，制定不同的預(yù)防疾病和健康養(yǎng)生方法？——答案是肯定的！從中醫(yī)角度來說，每個(gè)人的身體體質(zhì)具有明顯的差異性，因此，不同的體質(zhì)所產(chǎn)生的健康問題也各不相同。本課程從中醫(yī)體質(zhì)分類入手，將亞健康人群和疾病人群，劃分為八種體質(zhì)，并且根據(jù)每種體質(zhì)的不同特點(diǎn)，指導(dǎo)各類人群積極地預(yù)防疾病，

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上醫(yī)治未病-預(yù)防疾病做自己的上醫(yī)（2天）課程背景如今全世界的醫(yī)學(xué)都已經(jīng)從“生物治療模式”向“生物+心理+社會+環(huán)境模式”轉(zhuǎn)變，對健康的聚焦點(diǎn)也從過去的治療醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向預(yù)防醫(yī)學(xué)。用整體性和前瞻性的思維看待疾病和健康，用宏觀的視角去積極主動地預(yù)防疾病，是未來醫(yī)學(xué)發(fā)展的重心所在。“未病先防”和“整體性”的觀念，數(shù)千年來，卻一直都是中醫(yī)文化的核心，防未病和養(yǎng)生，正是中醫(yī)

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腫瘤疾病的預(yù)防（1天）課程背景現(xiàn)今社會，腫瘤疾病越來越高發(fā)，已經(jīng)成為全世界最可怕的健康殺手。隨著中國社會節(jié)奏的加快，環(huán)境污染和城市化，如今中國已經(jīng)成為癌癥的重災(zāi)區(qū)，中國知名企業(yè)家馬云曾經(jīng)在一次演講中預(yù)測，未來中國的每一個(gè)家庭，將會不可避免地直面三大癌癥問題：肺癌、胃癌和肝癌。1．肺癌：空氣污染是罪魁禍?zhǔn)?．胃癌：食物污染，濫用添加劑和過量使用化肥、農(nóng)藥3．肝

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根除煩惱秘訣-婚戀職場人生修煉（1-2天）課程背景這是一個(gè)“圈子”盛行的時(shí)代：人的婚戀家庭，職場，朋友圈，同學(xué)圈……這些圈子，組成了我們連接和溝通周圍社會的渠道和橋梁，許許多多的人正是因?yàn)閺倪@些圈子之中獲益，最后，成就了自己人生的精彩。但是，圈子多了，也會帶來煩惱，也有很多的人在這些圈子中，變得困惑和彷徨。如果我們發(fā)現(xiàn)，我們的圈子越多，煩惱也就越多的時(shí)候——

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黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生（2天）課程背景中醫(yī)是中國的國粹，是中國傳統(tǒng)文化中最寶貴的一部分，是精華中的精華。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》以其博大和精深，毫無疑問地成為了中醫(yī)王國中最閃耀的王冠，幾千年來，古今無數(shù)名醫(yī)，無一不是因熟讀和研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》而最終“開悟”，成為一代名家。俗語云，“不為良相，便為良醫(yī)”，古代讀書人，讀書萬卷，要么出將入相，成為經(jīng)天緯地、治國安邦的中流砥柱，要

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養(yǎng)生禪-心靈禪修（2天）課程背景養(yǎng)生是一個(gè)古老的話題，又是一個(gè)全新的話題。現(xiàn)代人有現(xiàn)代人的生活模式，也有隨之而來的健康困惑：身體的、心理的、家庭的、社會的等等來自各個(gè)方面的健康壓力和困擾。中醫(yī)是長壽養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)，古今無數(shù)名醫(yī)都因從醫(yī)而長壽，中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，更是一門古老的生命科學(xué)，它所提出的養(yǎng)生思想，已經(jīng)影響了國人數(shù)千年，直到現(xiàn)今，這部中醫(yī)經(jīng)典仍舊散發(fā)著

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道法自然：十二辟卦與養(yǎng)生、管理（1天）課程背景時(shí)間養(yǎng)生，是近年來一個(gè)新的養(yǎng)生話題。人們都知道，中醫(yī)養(yǎng)生的核心，就是效法自然，順應(yīng)自然的規(guī)律，在身體和外界自然環(huán)境之間構(gòu)筑起一個(gè)平衡的關(guān)系，這樣才能做到對疾病的未卜先知，未病先防。時(shí)間養(yǎng)生的觀點(diǎn)起源與《易經(jīng)》。一年有十二個(gè)月，一天有十二個(gè)時(shí)辰，根據(jù)一年之中或一天之中陽氣變化制定合理的養(yǎng)生方法，首先就要了解“陰陽系

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女性健康養(yǎng)生-五期防護(hù)與兩癌預(yù)防張?jiān)葡蠋煟?天）課程背景女性是一個(gè)特殊的群體，當(dāng)代職場女性，既要承擔(dān)繁重的工作責(zé)任，又要兼顧生育子女等家庭重任。近年來，由于社會的推動，關(guān)愛職場女性，做好女性五期的保護(hù)和預(yù)防兩癌，已經(jīng)得到了社會的普遍重視。女性的五期，是指女性的五個(gè)特殊生理時(shí)期，包括月經(jīng)期、懷孕期、生育期、哺乳期、更年期等五個(gè)階段，這五個(gè)階段也是很多女性疾病

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