《壓力化解與情緒調(diào)整及陽光心態(tài)技巧》
《壓力化解與情緒調(diào)整及陽光心態(tài)技巧》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力化解與情緒調(diào)整及陽光心態(tài)技巧》
《壓力化解與情緒調(diào)整及陽光心態(tài)技巧》
【課程背景】
21世紀(jì)是一個充滿競爭的世紀(jì)，企業(yè)員工必須面對越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大的壓力與情緒，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。
【您是不是經(jīng)常有如下感覺……】：
現(xiàn)在工作壓力越來越大？
生活壓力越來越大？
考核指標(biāo)越來越嚴(yán)？
工資是否永遠(yuǎn)不夠花？
客戶的要求越來越多？
上司的要求越來越多？
同事關(guān)系有些難相處？
同事朋友之間，有沒有真正的友誼？
心中有很多委曲，不知道向誰訴說？
自己情緒波多也越來越大？
有時會莫名地發(fā)火？
食欲下降？
經(jīng)常希望自己喝醉？
經(jīng)常希望忘記一些人或一些事？
有時覺得受到不公平待遇？
那么， 這個課程，可以告訴我們在工作和生活中如何化解來自各方的壓力。在培訓(xùn)過程中你會發(fā)現(xiàn)，不管是哪一方面的壓力，只要你充滿信心，敢于行動，改變本身的心態(tài)，你就能保持自由自在瀟瀟灑灑的人生狀態(tài)。壓力只是無形的束縛，適當(dāng)?shù)膲毫κ钱a(chǎn)生生命驅(qū)動力所必需的燃料，在這種驅(qū)動力的強(qiáng)烈作用下走出堅定的自信，你就能用嘹亮的歌聲把整個生命唱響，你就不會再被任何壓力困擾。
【授課時長】
實戰(zhàn)版4天、濃縮版2天
【課程收益】
1、辨別壓力源，掌握行之有效的壓力管理策略，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
2、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效，創(chuàng)造一個輕松愉快的工作環(huán)境與工作氛圍；
3、開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生，給予自己一個和諧、健康、快樂的心境；
快速提升業(yè)績；
【課程大綱】
互動破冰啟動
導(dǎo)言、關(guān)于學(xué)習(xí)的效率及學(xué)習(xí)方法分析
為什么要化解壓力？
你的職場EQ有多高？
職場江湖如何八面玲瓏？
面對繁重瑣碎的工作任務(wù)、錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系、壓抑煩躁的工作環(huán)境，我們的心理承壓能力究競有多大？
(一)、頭腦風(fēng)暴：自己希望處于什么樣的工作生活狀態(tài)？
(二)、頭腦風(fēng)暴：壓力對自己的傷害有多大？
(三)、自我測試：自己面臨的壓力有多大？情緒狀況如何？
（1）精神情緒的信號
（2）身體的信號
（3）睡眠的信號
（4）行為的信號
（5）工作的信號
（6）生活的信號
第一章：壓力與情緒管理策略（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）（重點(diǎn)）
一、贏者心態(tài)思維
二、解決核心難題
三、多種快速壓力化解的方法
四、避免不良工作生活習(xí)慣
第二章：陽光心態(tài)思維訓(xùn)練（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）
一、陽光心態(tài)
二、正面積極
三、阿Q精神
第三章、解決核心難題的步驟（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）
一、直面問題、預(yù)計結(jié)果
二、陽光心態(tài)、樂觀精神
三、學(xué)習(xí)方法
四、應(yīng)對策略
五、償試行動
六、分析總結(jié)
七、再次行動……
八、總結(jié)分析、自我激勵
第四章、自我壓力化解與情緒調(diào)整十大技巧（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）
一、獎勵法
二、微笑法
三、運(yùn)動法
四、學(xué)習(xí)法
五、轉(zhuǎn)移法
六、發(fā)泄法
七、忽視法
八、交友法
九、看有趣電影
十、做有挑戰(zhàn)性的活動
第五章、團(tuán)隊互助壓力化解與相互激勵六大技巧（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）
一、團(tuán)隊激勵法
二、團(tuán)隊體育運(yùn)動或知識競賽等活動
三、個別人員談心
四、團(tuán)隊表彰法
五、團(tuán)隊培訓(xùn)法
六、團(tuán)隊表揚(yáng)會
第六章、長期壓力化解方法（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）
一、陽光心態(tài)
二、人生規(guī)劃
三、平衡人際關(guān)系
四、化解各方壓力
五、換種思維
六、自我獎勵法
七、專家指導(dǎo)法
八、改變環(huán)境法
九、運(yùn)動法
第七章：提高情商技巧（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）
一、凡事正面積極
二、凡事巔峰狀態(tài)
三、凡事主動出擊
四、凡事全力以赴
第八章：解決核心難題（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)、模擬演練）（以學(xué)員實際難題而定）
一、化解來自工作業(yè)績的壓力
二、化解來自公司KPI考核指標(biāo)的壓力
三、化解來自經(jīng)濟(jì)收入的壓力
四、化解來自上司的壓力
五、化解來自下屬的壓力
六、化解來自同事的壓力
七、化解來自客戶的壓力
八、化解來自家庭的壓力
九、化解來自學(xué)習(xí)的壓力
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