壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細內容
壓力與情緒管理
壓力與情緒管理
《壓力與情緒管理》課程大綱
一、每個人都會有壓力和情緒
1、什么是壓力和情緒?
2、壓力的來源:工作、休閑、人際、經濟、身體、心靈(價值觀和態(tài)度)
3、壓力的產生:壓力源—個體知覺—認識評價—行為表現
4、壓力的危害:生理、心理、社會行為
5、如何進行壓力和情緒評估
二、職場中的壓力和情緒
1、工作壓力及壓力源識別
2、職場成長壓力構成
3、員工承受壓力和不良情緒的表現
三、壓力和情緒管理的基本原則
1、要有遠大的人生目標
2、樹立自信積極的良好心態(tài)
3、不斷努力并獲得成果
4、建立和諧的人際關系
5、改善你的溝通
6、提高你的EQ
7、進行壓力和情緒干預(運動與減壓運動)
8、感謝生命存在
四、自我減壓運動
1、放松與壓力(如何自我放松):
呼吸、肌肉訓練法;
想象、自我催眠、自我暗示訓練法;
瑜珈、氣功訓練法;
一分鐘放松技巧。
2、運動與壓力:
自信操;
辦公室減壓操
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力:
音樂療法及音樂處方
五、 壓力就是動力
1、坦然面對壓力
2、化壓力為動力
3、工作與生活的平衡藝術
4、享受有壓力的幸福人生
六、實際演練
《壓力與情緒管理》培訓目標
幫助員工緩解工作和生活壓力,“放下包袱,開動機器”,釋放潛能,提高績效。通過學
習本課程,學員將懂得壓力的來源、征兆、癥狀,懂得壓力管理策略,學會典型有效的
放松方法,掌握處理負面情緒的技巧,管理者可以針對壓力進行干預并制定應對策略,
減輕員工在工作和生活中的壓力以提升工作激情,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,營造快樂的工
作氛圍,最終提高工作績效。
《壓力與情緒管理》培訓對象
企業(yè)內管理層人員,或全體員工
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