現(xiàn)代女性魅力打造
現(xiàn)代女性魅力打造詳細(xì)內(nèi)容
現(xiàn)代女性魅力打造
現(xiàn)代女性魅力打造
主講人:胡小華老師
培訓(xùn)課時(shí):一天(6小時(shí))
課程目標(biāo):
魅力女人是有風(fēng)度的。風(fēng)度之美,貴在自然。穿出優(yōu)雅,巧用姿態(tài),修煉超群品味。外
煉形貌,內(nèi)煉氣質(zhì),做永不褪色的魅力女人
授課與輔導(dǎo)形式:
1、課堂講述
2、情景演練
3、能力測(cè)試
4、互動(dòng)討論
5、課后項(xiàng)目輔導(dǎo)
課程大綱:
第一篇 你了解自己?jiǎn)幔?br />
1. 你是哪種風(fēng)格女人?
1. 了解自己身材比例
2. 了解自己是屬于哪種風(fēng)格?
? 優(yōu)雅型
? 浪漫型
? 少年型
? 戲劇型
? 古典型
? 自然型
? 前衛(wèi)型
3. 每種風(fēng)格的服飾觀點(diǎn)
第二篇 活出魅力的自我
一、穿出美麗
1. 魅力女性服飾
? 女士正式場(chǎng)合著裝:制式行服、襯衣、絲巾、皮鞋、工作牌、配飾等
? 女性便裝
? 女士佩飾:絲巾、飾品、包等
2. 魅力女性儀容:護(hù)膚和化妝、發(fā)型等
3. 優(yōu)雅姿態(tài)
? 站姿
? 坐姿及訓(xùn)練
? 微笑
二、吃出健康
1、健康四要素
? 均衡的營(yíng)養(yǎng)
? 積極的心態(tài)
? 適度的運(yùn)動(dòng)
? 充足的休息
2、膳食的木桶原理
2、健康膳食:
? 健康好吃法:雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
? 6類最佳食品、10類垃圾食品
3. 活出精彩
(一)從“心”開(kāi)始:?jiǎn)拘研撵`的巨人
1. 學(xué)會(huì)感恩:不抱怨。成全大我,克制小我
? 別讓老公成為“雙面膠”,處理好婆媳關(guān)系
? 不抱怨生活,感恩緣分
2. 學(xué)會(huì)信任:不猜疑。懂得選擇和放棄
? 多傾聽(tīng),少嘮叨
? 裝“傻”的女人有福氣
3. 學(xué)會(huì)豁達(dá):不嫉妒
? 心中沒(méi)有寬容,就容易產(chǎn)生嫉妒
? 鉆石就在你家后院
4. 學(xué)會(huì)自信:平常心
? 吸引力法則:積極的自我對(duì)話
? 遠(yuǎn)離“負(fù)面人”
5. 學(xué)會(huì)放下:
? 為什么要放下
? 我們需要放下什么?
(二)培養(yǎng)良好的習(xí)慣,預(yù)防未來(lái)超負(fù)荷壓力
1、習(xí)慣一:不斷學(xué)習(xí),提升個(gè)人能力
2、習(xí)慣二:主動(dòng)定期放松
3、習(xí)慣三:遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
4、習(xí)慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)),減壓操
視頻欣賞和小組討論:1)事件后,你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議?
??????? 2)每個(gè)小組列出平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法
(三)提升自我:樂(lè)于生活、取悅自我,關(guān)愛(ài)他人
1、轉(zhuǎn)化壓力:是阻力,也是動(dòng)力
2、學(xué)會(huì)苦樂(lè)轉(zhuǎn)化:苦就是樂(lè),樂(lè)就是苦;懂得痛苦,也就懂得快樂(lè)
案例分析:為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功?
3、用平等心,積福田
4、戰(zhàn)勝欲望,轉(zhuǎn)煩惱為菩提
總結(jié)與分享
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