《壓力和情緒管理--身心靈成長(zhǎng)之旅》大綱
《壓力和情緒管理--身心靈成長(zhǎng)之旅》大綱詳細(xì)內(nèi)容
《壓力和情緒管理--身心靈成長(zhǎng)之旅》大綱
《壓力和情緒管理--身心靈成長(zhǎng)之旅》大綱
【課程介紹】：
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人
們脆弱的心理防線。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)
的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”
入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無(wú)情傷害
，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動(dòng)力，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提
高員工的身心靈成長(zhǎng)和工作效率。讓員工高效的工作，快樂(lè)的生活!
【培訓(xùn)收益】:
掌握處理負(fù)面情緒的技巧，化抱怨為成長(zhǎng)動(dòng)力
掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法
配合大腦的工作機(jī)制來(lái)提升思考能力及問(wèn)題解決能力
掌握如何化解壓力為動(dòng)力
從根本上解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的不當(dāng)信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
【授課方式】:
講授、案例分析、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測(cè)驗(yàn)、互動(dòng)式體驗(yàn)、催眠
【培訓(xùn)對(duì)象】：
一線員工；管理層
【授課時(shí)間】: 6小時(shí)
【課程要求】: 建議在安靜的郊區(qū)度假村進(jìn)行，可取得更好的培訓(xùn)效果
【課程大綱】:
第一單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
? 壓力測(cè)試：自畫像(識(shí)別處理壓力的習(xí)慣)
? 尋找壓力源
■ 列出具體壓力的源頭（在后面會(huì)有相應(yīng)處理）
2、管理壓力，掌控情緒
? 壓力與業(yè)績(jī)、幸福指數(shù)的關(guān)系
? 正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
? 自內(nèi)而外的改變
? 從自身解壓開始做起
第二單元 管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
進(jìn)口--過(guò)濾：區(qū)分壓力源
彈性--分解：提升抗壓能力
出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進(jìn)口：區(qū)分壓力源
? “壓力與控制力試驗(yàn)”
? 控制式應(yīng)對(duì)（從源頭處理壓力源）
? 尋找你的壓力按鈕
彈性：提升抗壓能力
? 壓力管理的關(guān)鍵“分解”
? 身心平衡放松訓(xùn)練
? 自我漸進(jìn)式放松技術(shù)
? 今夜不再無(wú)眠
3、出口：建立疏泄通道
? 未被釋放的情緒是毒素
? 男女兩性的處理壓力的異同
第三單元 體驗(yàn)活動(dòng)：生死重生
? 冥想體驗(yàn)（感恩，釋放壓力，活在當(dāng)下）
? 分享感受
第四單元 管理情緒的技巧
提升心理資本
? 視頻觀賞學(xué)習(xí)
? 自信
? 希望
? 樂(lè)觀
? 韌性
2、做情緒的主人
? 誰(shuí)在決定你的情緒？
? 言傳-身教-情動(dòng)
? 視頻演示：先處理心情，再處理事情
正能量：激發(fā)心態(tài)潛能
? 心態(tài)決定未來(lái)
? 催眠演示
4、重塑陽(yáng)光心態(tài)
? 受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
? 活動(dòng):可以丟掉的觀念
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