境由心生話職場

  培訓(xùn)講師:林皓琪

講師背景:
林皓琪中國百佳管理培訓(xùn)師講師特點(diǎn)二十多年高校兼職講師和心理咨詢師的經(jīng)歷,使他有了學(xué)院派的縝密,三十多年的管理實(shí)踐,又使其擁有了實(shí)戰(zhàn)派的自如。他堅(jiān)持“從哲學(xué)的高度來把握人性,從心理學(xué)的深度來洞悉人性?!痹谶\(yùn)用圖畫測(cè)評(píng)技術(shù)進(jìn)行管理培訓(xùn)的過程中, 詳細(xì)>>

林皓琪
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境由心生話職場

心理減壓篇

境由心生話職場
——心態(tài)調(diào)整與壓力宣泄

課程介紹

當(dāng)今社會(huì)高速發(fā)展,競爭日益激烈。作為一名的管理者,既要承受家庭經(jīng)濟(jì)、孩子教
育、老人贍養(yǎng)等來自家庭的壓力,又要承受上司督辦、下屬頂撞、同事摩擦等來自于職
場的壓力。特別是由每天日常工作中的大量矛盾而引發(fā)的工作壓力更是令管理者的心理
問題日漸突出。殊不知,管理問題中有很多屬于無過錯(cuò)矛盾,如果一定要以是非對(duì)錯(cuò)來
進(jìn)行評(píng)判,只能是自尋煩惱。更有甚者,還有人會(huì)將這些矛盾引伸到人際關(guān)系上來。那
更無異于雪上加霜,致使壓力徒然倍增?!熬秤尚纳?,心隨境轉(zhuǎn)”,我們既然無法回避這
些問題,那么就應(yīng)正視這些問題,在此基礎(chǔ)上,再通過調(diào)整自身情緒來緩解乃至消除這
些壓力。
針對(duì)這一現(xiàn)狀,各類心理減壓課程應(yīng)運(yùn)而生。但現(xiàn)狀是,很多人在學(xué)了這些課程回去
加以實(shí)踐往往是:或收效甚微、或根本無效,有些甚至越減壓力越大。究其原因,主要
是心理問題是個(gè)非常復(fù)雜的現(xiàn)象。它的發(fā)生,既有人的生理這個(gè)生物醫(yī)學(xué)的自然屬性,
又有外界剌激這一人文科學(xué)的社會(huì)屬性。對(duì)心理咨詢和心理減壓的輔導(dǎo),既要具有扎實(shí)
的理論功底,又需有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在國外,心理專業(yè)的研究生畢業(yè)后,必須再經(jīng)五
年以上的臨床實(shí)踐才能獲得心理咨詢師的執(zhí)業(yè)資質(zhì)。唯有如此,才能真正成為一個(gè)心理
助人者。這也足以解釋為何某些由速成班畢業(yè)的心理咨詢師,傳授的減壓類課程的實(shí)際
效果不佳的真正原因。
本課程講師上世紀(jì)八十年代就獲得了華東師大心理學(xué)碩士學(xué)位。積二十多年心理咨詢
和三十多年管理實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)。使講師在職場人士心理減壓方法有著其獨(dú)到的見解。在此
基礎(chǔ)上,推出了具有很強(qiáng)可操作性的心態(tài)調(diào)整及心理減壓的方法和技巧。使學(xué)員在課程
之后選擇適于自己特點(diǎn)的方法,加以一定的練習(xí)即可取得成效。在此基礎(chǔ)上,再將其逐
漸固化成為一項(xiàng)有益身心健康的自覺行為。為使自己能精力充沛地馳騁職場打下良好的
基礎(chǔ)。

課程特色

講師運(yùn)用二十多年心理咨詢的經(jīng)驗(yàn),結(jié)合投射測(cè)驗(yàn)中的圖畫測(cè)評(píng)技術(shù)。通過學(xué)員的自
畫像了解其職業(yè)冰山水下部分的特點(diǎn),從而根據(jù)其個(gè)性特征,有針對(duì)性地進(jìn)行培訓(xùn)。在
講授過程中,著重于游戲互動(dòng)、案例分析、現(xiàn)場模擬等方式,使學(xué)員在情景、互動(dòng)的過
程中切實(shí)掌握樹立自身良好心態(tài),并掌握一些對(duì)員工進(jìn)行心理疏導(dǎo)的基本的實(shí)用技術(shù)。
變一門相對(duì)空泛的課程為輕松與充滿樂趣的學(xué)習(xí)活動(dòng)。更為重要的是,課程具有較強(qiáng)的
可操作性,能使學(xué)員切實(shí)掌握一些調(diào)整自己職場心態(tài)的實(shí)用技術(shù)。

課時(shí)安排

一天(6小時(shí))

學(xué)員對(duì)象

企業(yè)中、高層管理人員

課程大綱


一、充滿壓力的職場人生

1.1越來越大的心理壓力
◆心理壓力來自哪里
◆心理壓力如何計(jì)算
1.2認(rèn)識(shí)我們的潛意識(shí)
◆佛洛伊德三大理論
◆身體的三個(gè)駕駛員
◆人格結(jié)構(gòu)理論
◆夢(mèng)是情緒的減壓閥
◆夢(mèng)與睡眠質(zhì)量
1.3壓力與八種心理防御機(jī)制
◆心理防御機(jī)制的功過
◆來自于下屬的壓力
◆來自于客戶的壓力
]◆來自于同事的壓力
◆來自于生活的壓力
◆來自于老板的壓力
◆來自于崗位的壓力
◆來自于上司的壓力
◆來自于他人的壓力

二、相由心生 境隨心轉(zhuǎn)

2.1正確認(rèn)識(shí)心理壓力
◆認(rèn)識(shí)心理壓力
◆對(duì)壓力的錯(cuò)誤認(rèn)知
2.2強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)
◆合理的目標(biāo)和追求
◆正確看待勵(lì)志格言
◆將工作看成修煉過程
◆切忌盲目攀比
◆提升我們的鈍感力
◆發(fā)自內(nèi)心的微笑
◆換個(gè)角度看問題
◆施比受更有福
◆激活自己的藝術(shù)細(xì)胞
◆偶爾放縱一下自己
三、因人而異的情緒宣泄
3.1我們都需要情緒宣泄
3.2各種情緒宣泄法介紹
◆找地方哭笑納喊
◆一個(gè)人自言自語
◆用肥皂吹泡泡
◆在浴池里泡一泡
◆旁若無人大聲唱
◆用報(bào)紙抽打硬物
◆數(shù)一數(shù)環(huán)境顏色
◆找安靜環(huán)境靜修
◆肌肉漸進(jìn)放松法
◆參加運(yùn)動(dòng)或旅游
◆經(jīng)常欣賞古典音樂
◆寫下心理創(chuàng)傷
◆畫出心中的創(chuàng)傷
◆尋求別人的幫助

回顧與總結(jié)


 

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