《構筑生命防火墻》——壓力與養(yǎng)生工作坊
《構筑生命防火墻》——壓力與養(yǎng)生工作坊詳細內容
《構筑生命防火墻》——壓力與養(yǎng)生工作坊
**單元 認識壓力
1、個案分享：小白的困惑
2、讓我們認識壓力（課堂練習：Handout #1）
3、壓力適當論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、壓力一個全球性的問題
6、2010職場人壓力狀況調查
7、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習：Handout #2）
第二單元 不良壓力的危害
1、不良壓力對個體的影響
2、不良壓力導致的生理障礙
3、遠離“過勞死”（課堂練習：Handout #3）
4、不良壓力導致的心理障礙
5、心理健康測評（課堂練習：Handout #4）
6、常見的身心疾病
7、不良壓力對家庭的影響
8、不良壓力對工作的影響
9、謹防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”（課堂練習：Handout #5）
第三單元 壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習：Handout #6）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第四單元 壓力的應對
1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應對方式
3、易致病的應對模式
4、如何提高壓力應對水平？
5、提高壓力應對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習：Handout #7）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習：Handout #8）
第五單元 對自己的身體健康負責
1、小組互動話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項標準
4、易被身體忽略的10個不健康信號
5、評估你的健康習慣（課堂練習：Handout #9）
6、照顧好你自己——為你的身體負責
7、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡
8、導致人類死亡的前10大原因
9、遠離肥胖——人類的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門
11、您是否飲酒過度？
12、達到個人佳健康狀態(tài)的10步
第六單元 關注您的心理健康
1、小組互動話題
2、心理健康的標準
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康
5、構筑心靈防火墻——培育積極情緒
6、培養(yǎng)積極情緒的心理學方法
第七單元 社會支持為我們保駕護航
1、人生護航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
3、我的社會支持系統(tǒng)（課堂練習：Handout #10）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！
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