壓力和情緒管理

  培訓(xùn)講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學(xué)博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師★北京大學(xué)EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目 詳細(xì)>>

于際敬
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壓力和情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力和情緒管理

【課程介紹】：

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作，快樂的生活!

【授課方式】：

講授、案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗(yàn)、互動式體驗(yàn)

【授課時間】:  1-2天

【課程大綱】：

**單元   解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源  

l 自畫像：雨中的你

2、管理壓力，掌控情緒

3、壓力與情緒的特點(diǎn)  

l 壓力是一種感受，不平衡

l 情緒的特點(diǎn)

4.壓力管理的原則

l 從管理自己開始

l 身：疏通身體

l 心：情緒管理

l 靈：調(diào)整觀念

第二單元  管理壓力的技巧

一、壓力管理概要

* 壓力管理三階段：

* 節(jié)源（口腔）：壓力源

* 處理（胃腸）：減壓方法

* 開流（肛門）：疏泄通道

二、壓力管理方法

1、個人節(jié)源：減少壓力源

l 小組討論：尋找你的負(fù)性應(yīng)激源

l 練習(xí)：請找出你的巨石

l 練習(xí)：請找出你的細(xì)砂

l 練習(xí)：找出你可以調(diào)控的壓力源

2、處理胃腸紊亂 

l 處理：減壓方法

l 正確使用身體

l 調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)

3、開流：主動疏泄，建立減壓通道

第三單元   管理情緒的技巧

1、智商與情商

2、做情緒的主人

l 誰在決定你的情緒？

l 處理情緒的三種步驟

l 正確處理情緒的三步驟

3、心靈重塑三層次：

l 人生三層次

l 心靈觀想

4、快樂的三個層次

l 快樂的藏身地？

l 幸福的人做什么事？

l 先處理心情,再處理事情

5、今夜不再無眠

6、重塑積極觀念

l 受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換

l 活動:可以丟掉的觀念

l 你在問題的哪個位置?

第四單元 現(xiàn)場互動問與答

 

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《親子關(guān)系與教育:與孩子一起成長》大綱【適合學(xué)員】適合家有孩子的人士學(xué)習(xí)。孩子的年齡從3歲到青春期結(jié)束的家長?！臼谡n時間】6小時【課程大綱】一、親子關(guān)系現(xiàn)狀分析和應(yīng)對理念現(xiàn)狀：面對教育，家長們越來越累1、家長教育方式測試2、家庭教育的誤區(qū)3、教育子女的全新觀念4、親子溝通的原則5、無條件式的愛才是真愛6、親子溝通：從心出發(fā)二、父母不同教養(yǎng)角色對比1.專制型2

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