壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力與情緒管理
壓力與情緒管理
引言:基礎(chǔ)知識(shí)
認(rèn)識(shí)自己的情緒與壓力
情緒:過度焦慮、過度憂郁、易怒
生理:失眠、血壓升高、消化不良
心理(認(rèn)知):注意力不集中、應(yīng)變力降低、判斷力變差
一、認(rèn)識(shí)與你的負(fù)向情緒有關(guān)的壓力預(yù)警信號:
二、由生理層面來抒解壓力:(生理的情緒控制與管理)
1、靜心的作用
2、檢視與負(fù)向情緒有關(guān)的心理或生理狀態(tài)
三、由環(huán)境層面來抒解壓力:建立與運(yùn)用支持系統(tǒng)(人際的情緒控制與管理)
1、同理心的了解(Empathy Understanding)悔初沒有懸涯勒馬才會(huì)有今天的結(jié)果。
2、同理心的表達(dá)
3、人際問題解決策略「五個(gè)Tips」
四、由心理(思考)層面來抒解壓力:
悲觀是「遇到挫折時(shí)會(huì)「小事化大(globality)」及「深陷不拔(stability)」
樂觀是「遇到挫折時(shí)會(huì)「就事論事(specificity)」及「今日挫折今日畢(unstability)」
五、了解自己思考方式:如何鉆「出」牛角尖?如何退一步海闊天空?
六、可控制或不可控制(Controllable or Uncontrollable):面對它、接受它、處理它、放下它
七、情緒的處理能力
? 情緒處理能力: 一個(gè)人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。
? 隨著時(shí)間增長及人生歷練的增加,情緒控制能力亦會(huì)隨之而改善。
八、EQ 高手的特質(zhì)、EQ管理技能
了解自己的情緒,了解壓力,和自己做朋友!身心和諧,人生才真正成功快樂! 本課程是簡單的,輕松的,愉悅的!
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