《管理者的壓力和情緒管理》

  培訓講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學國際培訓師★北京大學EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目 詳細>>

于際敬
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《管理者的壓力和情緒管理》詳細內容

《管理者的壓力和情緒管理》

**單元   解讀壓力與情緒

 

壓力對管理者的傷害

 

1、尋找你的壓力源 

  壓力測試：自畫像

  壓力自測

 

2、管理壓力，掌控情緒

  壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關系

 

3、壓力與情緒的特點 

  壓力是一種感受，不平衡

  情緒的特點

 

 

4.壓力管理的原則

  從管理自己開始

  身：疏通身體

  心：情緒管理

  靈：調整觀念

 

第二單元  管理壓力的技巧

 

一、壓力管理概要

      壓力管理三階段：

        入口：壓力源

        彈性：提升抗壓能力

        出口：疏泄通道

 

二、壓力管理方法

1、入口：區(qū)分壓力源

  回避式應對

  支持式應對

  控制式應對

 

2、增加彈性：提升抗壓能力

  管理者如何增強抵抗壓力的能力

  精力管理：正確使用身體l  身心平衡訓練

  自我放松技術

  今夜不再無眠

  家庭與工作平衡

 

3、出口：建立疏泄通道

  未被釋放的情緒是毒素

  男女兩性的處理壓力的異同

 

4、組織層面的壓力管理

  入口

  彈性

  出口

 

第三單元   管理情緒的技巧

 

1、心理資本

  自信

  希望

  樂觀

  韌性

 

2、做情緒的主人

  誰在決定你的情緒？

  處理情緒的三種步驟

  正確處理情緒的三步驟

 

3、心態(tài)的力量

 

4、心靈重塑三層次：

  人生三層次

  心靈觀想

 

5、重塑陽光心態(tài)

  受害者與責任者的轉換

  活動:可以丟掉的觀念

  你在問題的哪個位置?

 

 

 

第四單元 現(xiàn)場互動問與答

 

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