壓力緩解與陽光心態(tài)塑造

  培訓講師：單蘭勇

講師背景：
單蘭勇　老師SHANLY◆國家二級心理咨詢師◆中科院心理研究所注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師◆清華大學繼續(xù)教育學院特聘講師◆中國人力資源開發(fā)研究會特聘專家◆中國中小企業(yè)競爭力工程特聘講師◆中央電視臺經(jīng)濟頻道《勞動與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學苑頻道 詳細>>

單蘭勇
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壓力緩解與陽光心態(tài)塑造詳細內容

壓力緩解與陽光心態(tài)塑造

一、 破冰和熱身，訓練導入

※ 分組競賽、調動情緒進入培訓

※ 職場情緒資本，快樂就是生產(chǎn)力

² 你好嗎？ 

² 認識壓力--生命的抉擇

² 正確認識工作與生活關系

² 樂在工作四個基礎

一、 壓力、情緒與心理健康

※ 分組討論與案例分析

1. 壓力、情緒與心理、生理

² 壓力與情緒對管理者工作的影響

² 看清壓力--壓力的預兆、表現(xiàn)

² 健康，心理健康的內容、亞健康

² 壓力狀態(tài)自我分析及測評

2. 壓力解析：揭開壓力的“面紗”

※ 緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源

※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓

² 認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？

² 平衡工作與生活，何為活在當下？如何活在當下

² 情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態(tài)度可以看得見

² 工作過程中人與人的匹配，不同性格對壓力感受

二、 善待自己，減壓三部曲

※ 壓力管理的標本兼治三大策略

三、 壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作

※ 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作

※ 深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我

1. 情商認知：認識情緒，全面了解情商(EQ)

2. 體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度

3. 管理自己的情緒：做情緒的主人

4. 增強正面情緒：自我調整，自我激勵、駕馭情緒的有效方法

5. 識別他人情緒，提升溝通技巧

6. 情緒資本：EQ在管理工作中的應用，建立良好的人際關系人際支持

四、 心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力

※ 調整心智模式，活在當下，樂在工作！

1. 心態(tài)的力量

² 積極心態(tài)與消極心態(tài)

² 做事先做人，人才的真義

² 心態(tài)積極，人生才幸福和輕松

2. 職業(yè)化必備心態(tài)

² 企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士

² 職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之責任心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)

² 職業(yè)心態(tài)之學習心態(tài)

² 成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)

3. 快樂就是生產(chǎn)力

4. 塑造陽光心態(tài)十大工具

二、 壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調整狀態(tài)

※ 健康是福，身心一體

※ 大量的方法與實用技巧，部分現(xiàn)場演練與學員參與訓練相結合

1. 坦然面對壓力

※ 緩解壓力與調節(jié)心情的方法

2. 放松與壓力:如何自我放松

※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

3. 適當運動與壓力緩解

※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項

4. 膳食與壓力緩解

※ 合理膳食與健康

5. 音樂與壓力緩解 

※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心

※ 音樂療法及音樂處方

6. 休閑與壓力: 

※ 文武之道，一張一弛

三、 課程總結

五、 課程總結

 

單蘭勇老師的其它課程

職場幸福力：心福利課程課程收益：幫助學員正確認識工作壓力并了解舒緩的要領；幫助學員掌握識別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領；幫助學員認識快樂的價值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂的能力；針對工作中最容易遇到的情緒問題掌握調控的方法；幫助學員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能分享主題：壓力對于我們的影響壓力的意義了解你的壓力現(xiàn)狀壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響壓力是如何產(chǎn)生

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管理者壓力緩解與情緒管理（6、12H）課程背景：變革加劇，競爭激烈，矛盾突出，目標不清，價值模糊，時間緊張，能力不足，“忙、盲、?！?？！為業(yè)績而忙！為關系而茫！！為前途而盲?。?！面對巨大的心理壓力，變的緊張、焦慮、煩躁、憤怒、壓抑、抑郁……亞健康已經(jīng)不陌生，過勞死也很熟悉，到底什么是成功？擁有了一切卻失去了自己！企業(yè)為了健康持續(xù)發(fā)展，在這個高壓的時代必須以人

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幸福心理學--職場人士幸福課課程起因：關懷職場精英的心理健康，提高人們的職業(yè)幸福感激發(fā)職場精英的工作激情,克服職業(yè)倦怠和心理衰竭在公司內部建立良好的人際關系，建立和諧快樂的工作環(huán)境課程目標：走出現(xiàn)實中的困惑和迷茫，執(zhí)著而不執(zhí)迷去除障礙幸福障礙絆腳石，看透而不看破追求生命存在的本質幸福，學習感悟改變打開感知人生幸福的大門，成功因此不同規(guī)劃實現(xiàn)理想的幸福人生，知

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職場幸福工程之快樂工作課程壓力緩解與陽光心態(tài)塑造（6、12小時）課程目的:了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術，學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實，塑造陽光心態(tài)面對

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職場幸福工程之快樂工作課程壓力緩解與情商提升課程（6、12小時）課程目的:了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術，學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實，塑造陽光心態(tài)面對

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職場幸福工程之快樂工作課程壓力緩解與陽光心態(tài)塑造（6、12小時）課程目的:了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術，學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實，塑造陽光心態(tài)面對

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管理者的情商影響力其它標題：情商領導力課程目的:※快樂即是生產(chǎn)力，運用情緒資本管理團隊經(jīng)營企業(yè)，將EQ與管理高效聯(lián)動，管理將更有效！※了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣※深入了解情緒，提升情商，駕馭自己情緒，促進人際和諧并調整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度※掌握行之有效的情商管

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經(jīng)理人商務形象與禮儀修養(yǎng)其它標題：管理者形象塑造與商務禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來確定重點講還是略講高級經(jīng)理人商務形象塑造---決勝形象競爭力形象影響力職業(yè)形象與商務禮儀禮儀學習三問商務禮儀的主要內容、特點、原則高級經(jīng)理人的第一張名片---商務儀態(tài)禮儀商務人士的儀容規(guī)范與要求眼神--傳遞熱情微笑--彰顯魅力修面--男士魅力化妝--女士標志香水--

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