快樂工作---壓力下的情緒管理
快樂工作---壓力下的情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
快樂工作---壓力下的情緒管理
課程簡(jiǎn)介
這是一段心靈的旅程,在旅途中讓我們覺察自己在壓力下的溝通方式及情緒狀態(tài),了解并接納自我的情緒、調(diào)整觀點(diǎn)和期待、放下未被滿足的期待、整合正向資源、滿足自我的渴望、讓自我的生命能量綻放,以實(shí)現(xiàn)自我內(nèi)在的轉(zhuǎn)化,學(xué)習(xí)到更加有效的溝通方式,做情緒的管理者而不被情緒所控制。
課程獲益
幫助學(xué)員了解自我,發(fā)現(xiàn)自我擁有豐富的內(nèi)在資源,提高學(xué)員的自信心與自我價(jià)值感
幫助學(xué)員理解他人適應(yīng)環(huán)境,學(xué)習(xí)壓力下的有效溝通
幫助學(xué)員面對(duì)并轉(zhuǎn)化壓力下的負(fù)性情緒
放松身心、快樂工作、幸福生活
適合學(xué)員
希望了解自己理解他人
希望提升溝通能力
希望更好地與團(tuán)隊(duì)合作
希望進(jìn)行有效的情緒管理
希望提升自己的內(nèi)在能量
內(nèi)容概要
單元一:壓力以及壓力的影響
認(rèn)識(shí)壓力
- 壓力的來源 - 了解自我的壓力狀態(tài)
壓力下的身心反應(yīng)
- 身體反應(yīng) - 情緒反應(yīng) - 行為反應(yīng)
單元二:解決壓力的核心信念與方法
- 人們擁有得以成長(zhǎng)的足夠資源
- 感受是屬于我們的 ,我們擁有它們,而且可以學(xué)習(xí)如何駕馭它們
- 問題本身不是問題,如何應(yīng)對(duì)才是問題
- 改變總是有可能的,即使外在的改變有限,內(nèi)在的改變也是可能的
- 我們無法改變過去已經(jīng)發(fā)生的事件,但可以改變那些事件對(duì)我們所造成的影響和沖擊
- 欣賞和接納“過去”可以增強(qiáng)我們管理“現(xiàn)在”的能力
- “希望”是“改變”的重要的成分
壓力下常見的溝通模式
- 指責(zé) - 討好 - 超理智 - 打岔
一致性的溝通
- 尊重自我 - 感受他人 - 關(guān)注情境
壓力對(duì)內(nèi)在造成的影響
- 人的內(nèi)在冰山 - 壓力對(duì)人的內(nèi)在影響
單元三:情緒管理
接納情緒
- 面對(duì) - 接納 - 表達(dá)
觀點(diǎn)更具彈性
- 覺察非理性的觀點(diǎn) - 轉(zhuǎn)化非理性的觀點(diǎn) - 明晰自己的觀點(diǎn)
期待合理化
- 了解自己的期待 - 調(diào)整不合理的期待 - 覺察并放下未滿足的期待 - 為自己的期待負(fù)責(zé)任
滿足深層渴望
- 覺察自己的深層渴望 - 聯(lián)接生命能量的方式 - 感受自我的內(nèi)在能量
做出改變
- 轉(zhuǎn)化情緒 - 調(diào)整溝通方式
單元四:總結(jié)
- 分享 - 改變 - 落實(shí)
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一:孝感恩——教會(huì)人如何感恩家人、同事、客戶和朋友;中國(guó)五千年來,一個(gè)“孝”字治天下,為何?因?yàn)樾⑿?,換言之,就是無條件的恭敬心、感恩心、責(zé)任心、寬容心、平常心、覺悟心,從對(duì)待父母和尊長(zhǎng)開始培養(yǎng),然后可以延伸到兄弟姊妹,延伸到親戚朋友和一切人、一切事。孝道,有著巨大深廣的內(nèi)涵。激發(fā)人們的孝心,培育人們無條件的恭敬心、感恩心、責(zé)任心、寬容心、平常心、覺悟心,是
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一、溝通技巧1、說話看人l沒有主見的人l立場(chǎng)不穩(wěn)的人l思想偏激的人l行事武斷的人l沉默寡言的人l智慧圓融的人2、察言觀色3、學(xué)會(huì)模棱兩可講話過于肯定的人往往后悔多于肯定4、溝通采用什么樣的方式l從前往后說l從后往前說l從中間往兩頭說5、信l吾日三省吾身,為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習(xí)乎?《論語·學(xué)而》6、溝通的時(shí)候心中要有愛7、其他提示:l善于觀察
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