壓力管理與自我激勵(lì)(內(nèi)訓(xùn))

  培訓(xùn)講師:唐振瑋

講師背景:
唐振瑋簡(jiǎn)介NLP國(guó)際教練技術(shù)體系專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)師P.E.M.I.香港專(zhuān)業(yè)管理效能學(xué)院NLP授證導(dǎo)師河北師范大學(xué)客座講師北京黃埔大學(xué)客座講師上海財(cái)經(jīng)大學(xué)商學(xué)院特邀講師智聯(lián)招聘慧聰集團(tuán)特聘講師企業(yè)EAP(員工心理援助計(jì)劃)項(xiàng)目專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師北京《前沿講座》 詳細(xì)>>

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壓力管理與自我激勵(lì)(內(nèi)訓(xùn))

一、基本概念

1、什么是壓力

1)是對(duì)未來(lái)的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。

2)根本原因是由于自我價(jià)值(自信、自愛(ài)、自尊)的不足。

3)由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。

2、壓力信號(hào)

1)情感上

2)智力上

3)生理上

4)行為上

5)“過(guò)勞死”10大特征

二、個(gè)人壓力情緒管理技巧

1、如何提高情緒察覺(jué)能力

1)情緒感知能力測(cè)試

2)傳統(tǒng)的情緒處理

3)情緒的價(jià)值和意義

4)NLP化解情緒的四個(gè)步驟

2、如何減壓,化解負(fù)面情緒

1)生理平衡法—迅速提升精力的技巧

2)1、4、2呼吸法—迅速進(jìn)入平靜狀態(tài)

3)逐步抽離法—迅速化解焦慮、嗔怒的技巧

4)減壓法(1)—能量注入

5)漸進(jìn)式放松法—改善睡眠質(zhì)量的技巧

6)午休30分鐘——催眠音樂(lè)分享

7)日常的無(wú)效減壓方式

3、如何運(yùn)用情緒創(chuàng)造成果

1)借力法—迅速到達(dá)優(yōu)良狀態(tài)

2)反敗為勝法—迅速解決困難的技巧

3)四步EQ型情緒化解技巧

4)感知位置平衡法—改善人際關(guān)系的技巧

5)接受父母法—找回力量的源泉

4、鉆石人生—如何有效提升自信

1)什么是自我價(jià)值?

2)自我價(jià)值不足的現(xiàn)象

3)如何提升自我價(jià)值?

4)托付心態(tài)—成功快樂(lè)的殺手

5)寬恕的力量

6)陽(yáng)光心態(tài)塑造

三、有效自我激勵(lì)

(一)、樹(shù)立正確的工作價(jià)值觀(guān)    

1、 我在為誰(shuí)工作

2、 為什么要努力工作

3、 薪水算什么,我在為自己工作

4、 如何面對(duì)抱怨

5、 修正你的關(guān)注點(diǎn)

6、 如何在危機(jī)中看到轉(zhuǎn)機(jī)

7、 鉆石就在你家后院


 


 


 


 


 


 

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