《壓力和情緒管理--身心靈成長之旅》
《壓力和情緒管理--身心靈成長之旅》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力和情緒管理--身心靈成長之旅》
**單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
l 壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
l 尋找壓力源
n 列出具體壓力的源頭（在后面會有相應(yīng)處理）
2、管理壓力，掌控情緒
l 壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
l 正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
l 自內(nèi)而外的改變
l 從自身解壓開始做起
第二單元 管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
* 進(jìn)口--過濾：區(qū)分壓力源
* 彈性--分解：提升抗壓能力
* 出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進(jìn)口：區(qū)分壓力源
l “壓力與控制力試驗(yàn)”
l 控制式應(yīng)對（從源頭處理壓力源）
l 尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
l 壓力管理的關(guān)鍵“分解”
l 身心平衡放松訓(xùn)練
l 自我漸進(jìn)式放松技術(shù)
l 今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
l 未被釋放的情緒是毒素
l 男女兩性的處理壓力的異同
第三單元 體驗(yàn)活動：生死重生
l 冥想體驗(yàn)（感恩，釋放壓力，活在當(dāng)下）
l 分享感受
第四單元 管理情緒的技巧
1、提升心理資本
l 視頻觀賞學(xué)習(xí)
l 自信
l 希望
l 樂觀
l 韌性
2、做情緒的主人
l 誰在決定你的情緒？
l 言傳-身教-情動
l 視頻演示：先處理心情，再處理事情
3、正能量：激發(fā)心態(tài)潛能
l 心態(tài)決定未來
l 催眠演示
4、重塑陽光心態(tài)
l 受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
l 活動:可以丟掉的觀念
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