情商與壓力情緒管理

  培訓講師:夏崢

講師背景:
夏崢老師—通用管理與心理學類專業(yè)講師九型人格專業(yè)導師教練【夏崢老師】國家人社部注冊EAP講師;清華、北大總裁班特聘講師;中國人民大學醫(yī)院管理EMBA班特聘講師中國職業(yè)經(jīng)理人特聘認證專家;中國九型人格導師協(xié)會會員導師;中國九型人格學院認證九型 詳細>>

夏崢
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情商與壓力情緒管理詳細內容

情商與壓力情緒管理

一、 情商的力量
1.職場精英必須的三項能力
2. 情商的定義  情商與職業(yè)情商
3. 情商的內容
   二、人格對職業(yè)生活的影響--解讀神奇的“人性地圖”

核心價值觀

注意力焦點

情緒反應

行為習慣

表面特征

基本欲望與恐懼

(行為動機與防御機制)

 認識情緒、壓力
   1. 自己是一切情緒的發(fā)動者
   2. 一切情緒都可為你所用
   3. 解讀四種基本情緒
   4. 情緒的正面意義
   5. 面對負面情緒的正確心態(tài)
   6. 情緒的真正來源

7.  NLP情緒壓力認知
三、 調整壓力情緒的幾個步驟
   1.確認你真正的感受。
   2.肯定情緒的功效,認清幫助。
   3.注意情緒帶來的訊息。
   4.自信和確信能控制住情緒。
   5.確信不但今天可以掌控,未來也可以。
   6.振奮的心情拿出行動
四、壓力情緒控制如何達到顛峰狀態(tài)
  1.情緒控制1---情緒如何形成
  2.情緒控制2—如何每天達到顛峰狀態(tài)
  3.NLP改變情緒的技巧:價值運用、破框法、換框法
  4.NLP淡化情緒的技巧:情緒逐步抽離法、身心互動技巧、建立積極心錨

壓力管理技巧
1、壓力測試
2、面對壓力的三種模式
3、面對壓力的成長態(tài)度
4、我界定的壓力源
5、工作的壓力源
6、找到壓力源
7、壓力釋放
8、壓力釋放的方法
 (1)清單優(yōu)先法 
(2)對壓力人物說不
(3)全腦平衡法
(4)腦波放松法
(5)策略雙贏法
(6)NAC情緒鏈調整法
(7)生活自律法
(8)延遲享樂法
五、 調整情緒的十大訊號
    1.不痛快
    2.害怕
    3.難過
    4.生氣
    5.挫折感
    6.失望
    7.懊悔
    8.不中用
    9.心力憔悴
    10.孤獨感
六、 十種有力情緒
     1.愛與溫情
    2.感恩
    3.好奇心
    4.振奮與熱情
    5.毅力
    6.彈性
    7.信心
    8.快樂
    9.活力
    10.服務
七.情商修煉
    1、情商的修煉在于細節(jié)
    2、情商自我訓練:激勵、控制與放松
    3、創(chuàng)造,情商的高追求
    4、EQ的高風范——負起責任與培養(yǎng)自信


培訓時間:2天 (或1天,內容有所調整)





 

 

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