職場壓力釋放與情緒管理

  培訓(xùn)講師:徐培杰

講師背景:
金牌互聯(lián)網(wǎng)金融導(dǎo)師國內(nèi)頂尖企業(yè)管理專家資深領(lǐng)導(dǎo)力研究專家,著名演說家清華干部培訓(xùn)網(wǎng)高級專家顧問美國麥道爾大學(xué)亞洲中心學(xué)院MBA中心主任教授“角色定位與執(zhí)行力提升課題”中組部指定課程授課教授NLP領(lǐng)導(dǎo)力智慧系列課程創(chuàng)始人國創(chuàng)互聯(lián)網(wǎng)+發(fā)展工程研 詳細(xì)>>

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職場壓力釋放與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

職場壓力釋放與情緒管理

一 引言 - 壓力和情緒與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系

  - 為什么我們要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理?

  - 關(guān)系1:壓力影響生理健康

  - 關(guān)系2:好情緒帶來好的家庭和好的人際關(guān)系

  - 關(guān)系3:好情緒的父母是孩子成功的榜樣和老師

  - 關(guān)系4:情緒決定工作的結(jié)果與業(yè)績

  - 壓力和情緒管理的好處和回報(bào)

二 心理學(xué)家對壓力和情緒的認(rèn)知研究

  - 情緒對我們的意義

  - 情緒的三大經(jīng)典理論

  - 壓力管理的兩重性(弓的理論)

三 什么是壓力和情緒?

  - 什么是壓力?

  - 壓力的3層含義

  - 壓力再定義

  - 壓力的反應(yīng)

  - 什么是情緒?

  - 情緒有好壞之分嗎?

  - 鐘擺原理

  - 負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化

四 不良的情緒與壓力產(chǎn)生的來源

  - 壓力源

  - 辦公室綜合癥及其應(yīng)對措施

  - 什么是壓力管理?

  - 減少壓力來源

  - 減壓處方

  - 舒壓食物

  - 不良情緒的來源

  - 3R技術(shù)

五 壓力和情緒管理策略(個人導(dǎo)向與企業(yè)導(dǎo)向)

  - 職業(yè)化心態(tài)的新定義

·什么是職業(yè)化?

·什么是真正的保障?

·職業(yè)化金字塔

·職業(yè)化觀念(思維)管理

·人生規(guī)劃 - 創(chuàng)業(yè)心態(tài)

  - 壓力與情緒管理的策略和技巧

·案例分析

·壓力管理的目標(biāo)

·企業(yè)導(dǎo)向的壓力管理

·個人導(dǎo)向的壓力管理

·情緒管理的目的

·無意識和壓抑的理論及其治療方法

·十大心理技巧

  - 沖突VS.合作

·什么是沖突?

·產(chǎn)生沖突的原因

·解決沖突的策略

·造成消極壓力和健康問題的工作

·合作的四項(xiàng)基本原則

  - 時間管理(可選)

 

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