如何提升個人情緒穩(wěn)定性

  培訓(xùn)講師：高千帆

講師背景：
高千帆﹡知名管理專家，專注于潛能開發(fā)、銷售管理領(lǐng)域的研究﹡中南大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)學(xué)士、工商管理（EMBA），清華大學(xué)心理學(xué)研究生﹡國際培訓(xùn)師認(rèn)證協(xié)會講師﹡實踐家知識集團(tuán)DISC顧問﹡美國PDP國際組織講師﹡多家咨詢顧問公司專家，曾做過調(diào)研公司督導(dǎo) 詳細(xì)>>

高千帆
    課程咨詢電話：

如何提升個人情緒穩(wěn)定性詳細(xì)內(nèi)容

如何提升個人情緒穩(wěn)定性

如何提升個人情緒穩(wěn)定性

 
課程介紹：
一、課程時間
1-2天
二、課程對象
企業(yè)員工及企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、總裁、總經(jīng)理等高層領(lǐng)導(dǎo)、各部門經(jīng)理以及致力于學(xué)習(xí)的領(lǐng)導(dǎo)人士
三、授課方式
互動+角色扮演+小組討論+老師教授+案例分析
四、課程目標(biāo)
了解情緒原理，情緒的表達(dá)
了解情緒與認(rèn)知
了解情緒穩(wěn)定的技巧
讓我們的情緒能為我們所用
五、課程收益
學(xué)會情緒表達(dá)和認(rèn)知
解讀自己的情緒
讓情緒為我們所用
讓我們成為高情商的人
六、 課程內(nèi)容
第一部分：解讀情緒
1．什么是情緒？
▲回憶：第一次撒謊，第一次戀愛，第一次上講臺，第一次出遠(yuǎn)門，第一次拿薪水
▲指任何短時評估的、情感的、意圖的及心理的狀態(tài)，包括高興、悲傷、厭惡以及內(nèi)心的感受。
▲高興 生氣 悲傷 恐懼 厭惡 驚奇 輕蔑
▲情緒與生活
▲情緒與工作
▲情緒與學(xué)習(xí)
▲情緒與疾病
▲情緒與藝術(shù)創(chuàng)造
2．情緒沒有好壞之分：
▲任何情緒都是必要的也是必然的，不是你認(rèn)為不好就不出現(xiàn)了。
▲情緒作為我們自身的一部分一直陪伴在我們，快樂、激動、悲傷、恐懼、憤怒、忌妒等等這些情緒表現(xiàn)，并沒有好壞之分，情緒與是非對錯和道德概念無關(guān)。
▲我們說它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。因此，情緒既可以成為傷害我們的武器，也可以成為一種有力的工具，給我們的生活帶來歡樂。
▲情緒是很正常和自然的事。
3．情緒是一種能量：
▲情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會使它消失。反而有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌牟⊥幢憩F(xiàn)出來，所以當(dāng)我們身體不舒服時，也有可能是來自不良情緒的積累。
4．不要壓抑情緒
▲意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態(tài)中，即情緒是由潛意識來決定的。
▲當(dāng)我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。
▲如果逃避的方式對待情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。
第二部分：穩(wěn)定情緒四個步驟
1．觀照情緒
▲主動去經(jīng)歷感受
▲這是什么？誰在情緒化？
▲讓它來，時間久了，它也走了
2．接納情緒
▲強(qiáng)烈的情緒顯示著我們生命中有重要的事正在進(jìn)行。
▲僅用所謂正面積極態(tài)度反而會讓我們錯失重要的信號
▲嘗試從負(fù)面、正面、中性看問題，重新下結(jié)論。
▲流露并感受自己的情緒
▲客觀的看自己
3．轉(zhuǎn)移情緒
▲時空轉(zhuǎn)移
▲語言轉(zhuǎn)移
▲肢體轉(zhuǎn)移
▲認(rèn)知轉(zhuǎn)移（改變事物的定義）
▲悟性轉(zhuǎn)移（本來無一物，何處惹塵埃）
4． 轉(zhuǎn)化情緒
▲心念的力量（自己就是很強(qiáng)大的）
▲認(rèn)定自己的處事信念
第三部分：情緒穩(wěn)定六大技巧
1．冥想與放松
▲放松身體狀態(tài)，深呼吸
▲坐于椅子，想象“負(fù)面”情緒是怎樣的顏色
▲立于對面，用手勢表示其大小、重量。
▲后退一步，情緒物體留在原位懸浮在前。
▲想象按鈕，用食指按下
▲想象所有物體化為微粒四射向椅子上。
▲直至心中情緒淡化。
2．情緒宣泄
▲個人能量消耗：爬山，打球，跑步等
▲與他人互動：傾訴，唱歌，助人等
▲與自然相融：農(nóng)家樂，旅游，與自然為伴等
3．認(rèn)知改寫
▲困境：“我做不到……。”
▲改寫：“到目前為止，我尚未能做到……”
▲因果：“因為過去我不懂得……,所以到現(xiàn)在為止，尚未能做到……。”
▲假設(shè)：“當(dāng)我學(xué)會……,我便能做到…..。”
▲未來：“我要去學(xué)會……，我將會做到……
4．換個角度看世界
▲意義環(huán)框法對一些因果式的信念最為有效。方法是把句中的“果”改為他的反義詞，再把“因為”二字放到最后。
5．檢定語言模式
▲扭曲
▲歸納
▲刪減
6．真言表達(dá)
▲及時
▲真言
▲表達(dá)

 個人發(fā)展

高千帆老師的其它課程

《快樂白領(lǐng)減壓之旅》　國內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明，由于工作壓力造成的代價，達(dá)到他們國民生產(chǎn)總值的1。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字，壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成

 講師：高千帆詳情

《有效溝通訓(xùn)練》你有沒有過這樣的經(jīng)歷：-?同樣的事兒，擱他人嘴里說出來特別中聽，可是你的話就格外招人反對呢？-?別人總是處處挑你話中的毛??？-?為什么明明為他好，怎么偏就不領(lǐng)情？-?為什么事實證據(jù)充分、邏輯推理無可挑剔，他人就是不肯接受你的看法？-?為什么越是強(qiáng)調(diào)你的想法，他人的反應(yīng)就越是強(qiáng)烈？-?為什么越談越糟糕，還不如不談，以后寧愿敬而遠(yuǎn)之？高老師將心理

 講師：高千帆詳情

《白領(lǐng)的快樂心法》在公司上班，我們要處理很多事情，承受著巨大的壓力，工作超負(fù)荷，有時候我們會感覺自己很無力，自身的能量無法得到充足的補(bǔ)給，這種情況下，容易引發(fā)很多身體和心靈的問題，于是，我們的人際關(guān)系也變得很緊張，我們的情緒很難控制，我們不能找到人生的喜悅與平靜。白領(lǐng)的快樂心法，將重新將你的生活從壓力、超負(fù)荷和無休止的“不得不”定位到心胸開闊、放松與平靜中。

 講師：高千帆詳情

一、員工大體檢1、身體：健康2、心靈：豐盛3、思維：靈活4、態(tài)度：積極5、能力：進(jìn)步你想要什么？什么是心想事成？如果你沒有得到你想要的，請思考一下你有什么？你擅長什么？（講授對照訓(xùn)練）二、自我成長五項修煉1、心態(tài)修煉l蜜月期l磨合期l徘徊期l成長期你處于那個期？我們研究出各階段的特征，并分別對癥進(jìn)行解決?。ㄖv授對照訓(xùn)練）2、目標(biāo)修煉l目標(biāo)是什么？（地圖的故事

 講師：高千帆詳情

說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。模塊內(nèi)容模塊情緒釋放講一正確認(rèn)識情緒測試訓(xùn)練什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義（3）情緒是正常的第二講體驗情緒1、小組互動話題2、情緒的真正來源3、體驗不一樣的情緒課堂練習(xí)第三講管理情緒1、什么是“情緒智能”（EQ）？2、提升您的EQ的四種能力3、自我情緒調(diào)節(jié)的4個步驟：——體

 講師：高千帆詳情

說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。模塊內(nèi)容模塊和諧人際關(guān)系講人際關(guān)系的意義1、人際關(guān)系量表測試2、了解自己和他人的類型3、不同類型的行為方式解析4、不同類型的溝通方式差異解決問題：了解人格差異討論練習(xí)：1、判斷在場所有人的性格差異2、了解周圍人際的特點(diǎn)情境模擬：如何判斷不同性格的人第二講人際吸引1.人際吸引2.人際吸引的四個因子l自我l他人

 講師：高千帆詳情

一正確認(rèn)識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義（3）情緒是正常的2、什么是壓力？壓力影響你嗎認(rèn)識壓力：生理、心理、行為、情緒壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈壓力是好還是壞壓力的相對與絕對性二、壓力是如何產(chǎn)生的如何尋找壓力源如何尋找自我設(shè)限的價值觀外來因素的剖析如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現(xiàn)況三、

 講師：高千帆詳情

講．導(dǎo)入：體驗人際關(guān)系的力量1.檢驗?zāi)愕娜穗H關(guān)系2.認(rèn)識自我¨了解自我的認(rèn)知¨了解自我的溝通特點(diǎn)3.了解他人¨了解他人認(rèn)知的不同¨了解不同的人，其溝通方式的差異第二講．人際溝通是和諧人際關(guān)系的關(guān)鍵1、人際間的障礙¨世界觀不同¨立場不同¨行為風(fēng)格不同2、“約哈里之窗”里的風(fēng)景第三講．人際溝通的關(guān)鍵步驟1．價值觀情緒控制案例：杰克韋爾奇的用人之道：價值觀至上體驗

 講師：高千帆詳情

部分：自我分析一、優(yōu)勢管理1、發(fā)揮優(yōu)勢比改善缺點(diǎn)更重要——比爾.蓋次2、人們通常沒有發(fā)揮優(yōu)勢的原因：2、1學(xué)會如何區(qū)別你的先天優(yōu)勢和可經(jīng)過后天努力學(xué)得了的東西。2、2自身主導(dǎo)才干的系統(tǒng)：2、3用來描述你自身才干的統(tǒng)一語言。二、確立人生使命1、你想成為什么樣的人？2、人類因為夢想而偉大——威廉詹姆斯三、明確價值觀四、設(shè)定明確的目標(biāo)目標(biāo)=夢想期限五、列出詳細(xì)的計

 講師：高千帆詳情

《如何處理人際交往》課程大綱課程介紹：一、課程時間1-2天二、課程對象企業(yè)員工及企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、總裁、總經(jīng)理等高層領(lǐng)導(dǎo)、各部門經(jīng)理以及致力于學(xué)習(xí)的領(lǐng)導(dǎo)人士三、授課方式互動+角色扮演+小組討論+老師教授+案例分析四、課程目標(biāo)了解人際交往的原理和目標(biāo)掌握人際交往的方法和技巧讓自己在人際交往中游刃有余處理好人際關(guān)系的十四句真言五、課程收益學(xué)會人際交往的基本技巧找到自己與

 講師：高千帆詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有