《釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，平衡職場人生》

  培訓講師：刁東燕

講師背景：
講師背景美國AACTP國際注冊培訓師國內(nèi)資深實戰(zhàn)管理專家曾任丹麥醫(yī)藥公司運營總經(jīng)理曾任北京邁爾斯房地產(chǎn)經(jīng)紀有限公司人力資源總監(jiān)某金融公司人力資源顧問曾協(xié)助亞太總經(jīng)理為所在公司建立企業(yè)大學職業(yè)背景曾任丹麥某醫(yī)藥公司運營經(jīng)理，主要負責協(xié)調(diào)各部門 詳細>>

刁東燕
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《釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，平衡職場人生》詳細內(nèi)容

《釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，平衡職場人生》

【課程大綱】

**單元： 職場倦怠和職場素養(yǎng)

1. 職業(yè)發(fā)展

（1） 職業(yè)倦怠

（2） 職業(yè)中的四類人

2. 職場發(fā)展的五維模型


第二單元：情緒管理

【互動：情緒新說，五種情緒爭寵】

1. 認知情緒

（3） 工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關系

（4） 情緒在工作和生活中的重要性

（5） 自畫像（繪畫互動）

2. 管理你的情緒（情商測試）

- 情緒管理的三步驟

（1） 自我覺察

（2） 合理表達

（3） 有效調(diào)節(jié)

- 情緒管理要5會

- 情緒修煉的八字訣

3. 管理他人的情緒法（可選擇）


第三講： 壓力釋放

【互動：壓力畫像，一分為二看壓力】

1. 認知壓力

- 壓力的危害

(1) 適度的壓力，讓我們成長；

(2) 過度的壓力，危害身心；

(3) 怎樣把握壓力的度；

- 壓力的來源及表現(xiàn)

- 壓力測試（互動）

2. 如何釋放壓力

- 壓力管理的天龍八步

（1） 識別壓力信號

（2） 調(diào)整內(nèi)在認知

（3） 選擇適合策略

（4） 學會放松心情

（5） 合理釋放壓力

（6） 舍得學會拒絕

（7） 培養(yǎng)積極心態(tài)

（8） 養(yǎng)成良好習慣

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{(diào)整。

 

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