《情緒與壓力管理》1天
《情緒與壓力管理》1天詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》1天
《情緒與壓力管理》
【課程背景】
隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房?jī)r(jià)等方面的壓力，讓他們很難專注于當(dāng)下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會(huì)引起一連串的副反應(yīng)，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實(shí)每一個(gè)個(gè)體，都是社會(huì)的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會(huì)。
《情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認(rèn)知自己的情緒壓力來源，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，掌握一套適合自己的情緒壓力調(diào)試的方法，有效幫助員工積極主動(dòng)減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識(shí)，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導(dǎo)大家自發(fā)、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認(rèn)識(shí)和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達(dá)到企業(yè)績(jī)效與個(gè)人職場(chǎng)目標(biāo)的雙贏。
【課程收益】
認(rèn)識(shí)和了解情緒和壓力的作用及后果；
通過分析了解自己的壓力來源；
學(xué)會(huì)情緒自控和自我解壓；
學(xué)會(huì)調(diào)整團(tuán)隊(duì)情緒和壓力的日常管理方法。
【課程對(duì)象】企業(yè)各部門員工/新晉管理者/儲(chǔ)備干部等
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天，6小時(shí)/天
【講師分享大綱】
第一單元：認(rèn)知情緒
認(rèn)知情緒
什么是情緒？
情緒的產(chǎn)生取決于什么？
情緒的影響
情緒影響人際交往
情緒影響職場(chǎng)協(xié)作情緒影響身體健康
喜傷心/怒傷肝/憂傷肺/思傷脾/恐傷腎/悲傷五臟/驚傷神經(jīng)
第二單元：情緒管理
你的情緒開關(guān)掌握在誰的手里？
情緒管理的三步驟：
自我覺察
合理表達(dá)
有效調(diào)節(jié)
情緒與情商
什么是情商？情商于職場(chǎng)中的應(yīng)用
情商“五力”助力職場(chǎng)
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵(lì)的能力-調(diào)整力
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關(guān)系的能力-整合力
人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
自我意識(shí)：我的四重境界
獨(dú)立意志：何謂獨(dú)立？
良知：普世價(jià)值觀
想象力：幫助我們產(chǎn)生積極的想法及做法
第三單元： 壓力管理
認(rèn)知壓力
壓力的特點(diǎn)
壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生
壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)
壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
適度的壓力，讓我們成長(zhǎng)；
過度的壓力，危害身心；
壓力的內(nèi)/外成因
內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)-做情緒的主人
外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制-事件控制
職場(chǎng)壓力管理六大法寶
清晰的自我認(rèn)知
明確的未來方向
設(shè)定的前行目標(biāo)
有效的計(jì)劃實(shí)施
合理的時(shí)間管理
融洽的團(tuán)隊(duì)協(xié)作
生命的四個(gè)層面進(jìn)一步釋放壓力
生理層面
心智層面
心靈層面
社交與情感層面
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