《壓力管理》

  培訓(xùn)講師:羅婧瑄

講師背景:
羅婧瑄——企業(yè)管理培訓(xùn)專家★領(lǐng)悟工坊沙盤培訓(xùn)認(rèn)證授權(quán)講師★國家二級心理咨詢師★15年管理咨詢經(jīng)驗10年IT公司高管經(jīng)驗★8年個案心理咨詢和團(tuán)體心理輔導(dǎo)經(jīng)驗★領(lǐng)悟工坊沙盤培訓(xùn)認(rèn)證授權(quán)講師羅婧瑄老師曾在搜狐、神州數(shù)碼等多家知名企業(yè)擔(dān)任產(chǎn)品總監(jiān)等 詳細(xì)>>

羅婧瑄
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《壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力管理》

壓力管理培訓(xùn)課程大綱
【課程背景】
今天,人們工作生活壓力大,找不到緩解壓力的正確方式,心理問題越來越普遍。為個人的心理和生理帶來極大的負(fù)面影響,令企業(yè)的管理成本和管理難度大幅增加。
本課程是基于積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為科學(xué)以及對卓越人士的研究成果,從自我覺察到自我完善,最終實現(xiàn)自我超越,以壓力為觸動點,促成個人重構(gòu)認(rèn)知、突破自我;通過有效的工具和方法來調(diào)節(jié)情緒、解決問題、優(yōu)化思維方式,為促進(jìn)個人和組織實現(xiàn)具體的目標(biāo)提供心理能量、方法論和實用技巧,獲得家庭和事業(yè)的和諧,提升組織績效。
【課程目標(biāo)】
1、對壓力有正確的認(rèn)知
2、掌握應(yīng)對壓力的技巧
3、獲得個人生活的平衡,家庭和事業(yè)的和諧
4、獲得組織績效的提升
【課程對象】
企業(yè)中層管理者,企業(yè)基層員工
【課程時長】
2天
【課程大綱】
導(dǎo)入階段
壓力的自我診斷
壓力的表現(xiàn)
壓力的生理表現(xiàn)
壓力的精神表現(xiàn)
壓力的行為表現(xiàn)
壓力的情緒表現(xiàn)
壓力對健康的影響
認(rèn)知階段:認(rèn)識壓力
壓力是怎樣產(chǎn)生的
分析壓力源
導(dǎo)致壓力的個人因素
導(dǎo)致壓力的環(huán)境因素
壓力和情緒、行為、績效的關(guān)系
分析階段:理解壓力
壓力的兩面性
“我”是壓力管理的開關(guān)
管理自己的情緒
識別和影響他人的情緒
影響人際環(huán)境
應(yīng)用階段:壓力應(yīng)對的策略
應(yīng)對復(fù)雜任務(wù)帶來的壓力
問題分析與解決的策略
個人行動管理方法
高效能工作技巧
應(yīng)對性格和習(xí)慣帶來的壓力
嚴(yán)重拖延癥
性格與壓力的關(guān)系
如何應(yīng)對情緒情感帶來的壓力
情緒感知和識別
緩解焦慮情緒
緩解悲傷情緒
控制憤怒情緒
減壓行動:日常減壓技巧
塑造積極心態(tài)
改變態(tài)度
享受過程
活在當(dāng)下
自我擔(dān)當(dāng)
學(xué)會感恩
開啟壓力轉(zhuǎn)化器
主動宣泄壓力
轉(zhuǎn)換注意力
變壓力為動力
放松心靈
音樂冥想
運動
呼吸法
課程總結(jié)

 

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