《高效的壓力情緒管理》

  培訓講師：殷祥

講師背景：
殷祥——問題管理領域的研究與踐行者★中國職業(yè)經(jīng)理人（高級）★國際注冊培訓師（高級）★問題管理研習社創(chuàng)辦人★中國企業(yè)培訓業(yè)百強培訓師★2012年度國內(nèi)中層管理領域十佳培訓師★2013年度中國職業(yè)化專業(yè)十大培訓專家★中國管理科學研究院人才戰(zhàn)略研 詳細>>

殷祥
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《高效的壓力情緒管理》詳細內(nèi)容

《高效的壓力情緒管理》

殷祥老師系列課程之
《高效的壓力與情緒管理》

【課程背景】
壓力與情緒管理是企業(yè)管理的一個重要部分，學員通過學習，認識壓力情緒管理的重要
性和實際意義，建立正確的積極的心態(tài)面對生活與工作。在快速紛亂的城市生活，在巨
大的生活與工作壓力下，很多人活得并不快樂，表面上很健康，實際上內(nèi)心狀況很差，
危機潛伏。人們的壓力所導致的焦慮和緊迫感時時伴隨，企業(yè)白領的過勞死讓人分外痛
心、曾經(jīng)連續(xù)出現(xiàn)的富士康員工的自殺事件，如此漠視如花的生命背后是多么灰暗抑郁
的心理！我們常常是生活在矛盾的漩渦中，心理疾病正越來越多地威脅著人們的身體健
康，被稱為人類的第二殺手，心理疾病是21世紀主要的疾病。因此提高情商非常重要。
情商理論認為人們?nèi)〉玫某晒χ?，智商占的比例?0%，80%靠情商。情商是自我調(diào)整心
態(tài)的能力，毅力、抗挫折能力等所有的非智力因素都屬于情商。越是這樣軟性的東西，
往往越是不被人重視，但是他們長久蓄積能量的火山一旦噴發(fā)，破壞力就很大。
【課程目標】
了解壓力與情緒源，掌握管理自己及他人情緒與壓力的能力，減少工作中矛盾的發(fā)生。

建立和諧工作氛圍、快樂的工作環(huán)境，增加活力創(chuàng)造更大效益……
【課程對象】企業(yè)管理人員、核心團隊人員、服務于關鍵崗位的人等。
【課程時間】一天6小時左右
【課程大綱】
第一部分：發(fā)現(xiàn)認知篇
1、課堂調(diào)查 重壓下的深呼吸
2、現(xiàn)代社會人們忙碌與追求的目地
3、正視壓力 正是壓力 告訴你有關壓力的謊言
4、壓力產(chǎn)生的關鍵與累積效應
5、壓力源與壓力癥候群的發(fā)現(xiàn)認知
6、警惕！過勞死是個怎樣的死法
7、壓力與工作績效的關系分解
8、情緒的A、B、C類型分析
9、什么是情緒及認清情緒產(chǎn)生的特性
10、壓力與情緒的傳染性
11、情緒化產(chǎn)生的習慣性抱怨禁忌
12、中國式壓力與情緒的劣根性
13、成功VS幸福 浮躁VS寧靜
第二部分：管理利用篇
1、安心、安身、安家、安業(yè)
2、人生是算總帳的
3、人生中尤為重要的AQ-逆境商
4、合理的理想與不合理妄想
5、清晰目標與計劃避免無力感
6、利用好時間效益避免緊迫感
7、善于分析 問題發(fā)生也不能自亂陣腳
8、改善事物的四項基本法則
9、現(xiàn)場作業(yè)題 轉(zhuǎn)化你的壓力
10、和諧的人際關系 別讓氣占了上風
11、釋放壓力與調(diào)節(jié)情緒的種種方法
12、修煉無限心力
13、尋找自己缺失的率真
課程小結
殷老師管理箴言：
1.
我們已越來越遠離那青春飛揚的日子，那些不加掩飾的歡笑與淚水；每天面對不同的人
就需要戴著不同的面具，時間久了，時間久了我都不知道那張是我自己的臉。
2.
人活的如何，完全決定于他對人、對事、對物的價值觀，每個人的一生都要走很長的路
，但充滿意義與樂趣你會感覺到更有價值。
3.
人生就是一個選擇的過程，而每次選擇都是代表得與失，明白自己的方向和價值取向，
才能夠活的明白和自在。
4.
快樂靠自己，沒有誰能夠同情和分擔你的悲切；堅強靠自己，沒有誰會憐憫你的懦弱；
努力靠自己，沒有誰會陪你原地停留；或許努力都不夠，你得拼了！
5. 再忙也得留點時間讓思緒沉淀！
6. ……



 

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