與EQ共舞-職場情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：蘇海軍

講師背景：
【專業(yè)資質(zhì)】資深管理技能訓(xùn)練專家；管理者技能提升MTP認(rèn)證講師；團(tuán)隊(duì)管理專家，擁有十多年企管培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)；體驗(yàn)式心態(tài)/團(tuán)隊(duì)/執(zhí)行力訓(xùn)練導(dǎo)師實(shí)戰(zhàn)派中層管理綜合技能實(shí)訓(xùn)講師/咨詢師NLP教練技術(shù)管理/素養(yǎng)創(chuàng)新應(yīng)用講師【講師資歷】任職銷售總監(jiān)/副總、 詳細(xì)>>

蘇海軍
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與EQ共舞-職場情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

與EQ共舞-職場情緒與壓力管理

《與EQ共舞-職場情緒與壓力管理》
【課程背景】
《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調(diào)查顯示：近70%高管感覺壓力大——其中21%認(rèn)為
極大；41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力，61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題
……
在激烈的競爭和過重的壓力面前，很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、
喪失信心、痛苦壓抑，甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題，由此導(dǎo)致的士氣低落、效
率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康。

那么如何進(jìn)行壓力調(diào)試，保持心理健康，快樂工作、幸福生活呢？
本次課程，我們將告訴你：情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力
化作動力，驅(qū)動潛力，實(shí)現(xiàn)壓力下更高績效的突破，這是我們課程的重點(diǎn)。
【課程收益】
① 對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。
② 改變被自已情緒控制的無力狀態(tài)。
③ 減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力。
④ 建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛。
⑤ 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。
⑥ 愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題。
【課程特色】
既講知識點(diǎn)有結(jié)合實(shí)際案例，以便學(xué)員理解和快速掌握，同時強(qiáng)調(diào)學(xué)員參與，增強(qiáng)講師
與學(xué)員、學(xué)員與學(xué)員之間的互動，使學(xué)員可在互動中受到啟發(fā)。
【課程對象】公司各級員工，管理人員
【課程時長】 1-2天（6小時/天）
【課程大綱】
1. 為什么需要壓力管理
1、實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實(shí)現(xiàn)壓力與承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康，避免極端情況發(fā)生
4、提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
2. 壓力管理知識概述
1、如何理解壓力
2、為什么會有壓力
3、影響壓力強(qiáng)度的因素
4、壓力的正面作用和負(fù)面影響
3. 如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷
2、壓力緩解
3、壓力預(yù)防
4、壓力管理的技巧與策略
策略一：反應(yīng)策略
策略二：主動策略
策略三：變革策略
4. 情緒與情緒管理概述
1、認(rèn)知情緒
2、情緒的分類
3、情緒的影響
5. 如何進(jìn)行情緒管理-情緒管理三步走
1、做情緒的主人而不是情緒的奴隸
2、察覺自己的情緒
3、采取相應(yīng)的行動
六、情緒與壓力管理實(shí)用技巧的九陽真經(jīng)
1、情緒管理ABC
2、負(fù)面情緒的正面價值和意義
3、呼吸放松法
4、肢體放松技術(shù)（混合法、生理平衡法）
5、凌波微步（逐步抽離法）
6、五步脫困法
7、換框法
8、避彈衣法
9、感知位置法
七、課程總結(jié)

 

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