《職場女性心理健康》

  培訓(xùn)講師：趙了了

講師背景：
趙了了老師北京職工教育協(xié)會培訓(xùn)師專委會常任委員國家一級企業(yè)培訓(xùn)師國家二級心理咨詢師中國科學(xué)研究院臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生國家電網(wǎng)集團/電通集團常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師富士康集團常駐EAP員工心理解壓師滾鐵環(huán)心理工作室合伙人/心理咨詢師陜西 詳細>>

趙了了
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《職場女性心理健康》詳細內(nèi)容

《職場女性心理健康》

職場女性心理健康課程大綱
分享老師：趙了了
課程背景：
隨著社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，職業(yè)女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著挑
戰(zhàn)。職業(yè)女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與
社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她
們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯
的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。
于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾職業(yè)女性的社會問題。越來越多的職業(yè)女性
處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因
素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病
迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率
，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

課程形式：
盡量線上直播互動開展
視情況開展線下培訓(xùn)

課程準(zhǔn)備：
1. 需要前期做電話或者視頻溝通，了解企業(yè)或組織、個人相關(guān)信息；
2. 需要抽取部分學(xué)員做問卷或者電話調(diào)查
3. 需要企業(yè)或組織、個人提供相關(guān)具體事例

課程內(nèi)容：
一、女性心理健康的特征
1. 破冰互動游戲：你的抗壓能力如何
2. 女性心理健康的相關(guān)特點，與男性的不同
3. 女性面臨的壓力類型：孩子教育、夫妻情感、婆媳關(guān)系、職場關(guān)系
4. 心理健康小測試：闖關(guān)游戲，了解自己是否健康
5. 如何判斷自己或家人的心理健康狀態(tài)
6. 讓女性更和諧的與孩子和愛人、父母相處的5個技巧
7. 讓女性的情緒更加平穩(wěn)，做從容淡定的女性
8. 讓女性睡眠更加穩(wěn)定，質(zhì)量更好的4個小訣竅

二 、如何平衡家庭和工作的壓力
1. 職場有任務(wù)，有目標(biāo)，沒有事件照顧家庭和孩子
2. 孩子不聽話，愛人不省心，工作感覺精力不足
3. 女性心理健康對于人際關(guān)系、睡眠、顏值等影響
4. 常見的日常自我調(diào)節(jié)方式：睡眠、運動、情緒日記、漸進式放松
5. 如何改善和家庭中難以搞定的人際關(guān)系：高情商交流對話

三、具體的解壓技巧和方法，自我成長
1、美國heartacmath版權(quán)課程儀器現(xiàn)場測量情緒和壓力
2、快速和諧法的教學(xué)和體驗，現(xiàn)場多人體驗式教學(xué)
3、如何掌握注意力集中技巧：關(guān)注于心
4、學(xué)會掌握呼吸平靜技巧，做情緒穩(wěn)定的女人：用心呼吸
5、創(chuàng)建屬于自己的美好想象，身心平和：用心感受






　

 

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