疫情下心理調(diào)適6R全方略（2小時線上）

  培訓講師：王梓恒

講師背景：
王梓恒老師北京團市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，北京大學、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授，智聯(lián)專訪間特約職場心理專家北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家，中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩 詳細>>

王梓恒
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疫情下心理調(diào)適6R全方略（2小時線上）詳細內(nèi)容

疫情下心理調(diào)適6R全方略（2小時線上）

《疫情下心理調(diào)適6R全方略》




授課時長：1.5-2小時
授課方式：線上，課前心理測量、講師講述、正念練習、視頻賞析、案例分析、互動答
疑、課后行動學習與心理小貼士

一、RECOGNIZE:疫情中主要情緒與心理問題的認知與覺察
1、重點關(guān)注的負面情緒與心理問題：焦慮、抑郁、煩躁、憤怒
2、覺察的三個途徑：
1）顯意識：當下的情緒
2）潛意識：夢、莫名其妙的情緒

二、RELEASE：科學表達情緒、拒絕情緒壓抑
1、情緒表達的四個核心方向
2、傾訴的兩個注意事項
3、零沖突的情緒表達:五步綜合表達模型


三、RELAX：舒緩疫情下的負面情緒與心理困擾
1、腹式呼吸
2、正念呼吸
3、其它自然療法


四、RETHINK：重構(gòu)思維、提升心理韌性的三技巧
1、調(diào)整期待
2、調(diào)整焦慮的四步認知療法
3、調(diào)整心態(tài)
1）反思負面情緒背后的三大歪曲思維：應(yīng)該化、負面化、災(zāi)難化
2）提升心理韌性三步法：破繭法、意義置換法、環(huán)境置換法
3）疫情下的脆弱、堅強與反脆弱轉(zhuǎn)換

五、REDUCE:善做減法、疫情下減負前行
1、簡化生活、居家期間做好斷舍離
2、減少負面消息的傳播與關(guān)注，減少負面情緒傳遞
3、心理能量不足時，不做他人負面情緒垃圾桶


六、REORGANIZE:重新調(diào)整工作與生活方式
1、生活方式調(diào)整：四多策略
2、工作方式調(diào)整：
3、家人相處方式調(diào)整：建立界限、尊重空間、做家人的情感支持者
課程概述：
Recognize: 疫情下情緒與心理問題的三個覺察途徑
Release：表達與宣泄情緒的四大核心方向
Relax：舒緩負面情緒與心理困擾的五個自然療法
Rethink：重構(gòu)思維、提升心理韌性的三個技巧
Reduce :善做減法、疫情下減負前行的三大策略
Reorganize:重新調(diào)整工作、生活、與家人相處方式的有效方略

講師介紹：王梓恒老師
北京團市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員；
北京大學、上海交大、西安交大等總裁班、高管班特聘教授；
中國教育電視臺《中國教育報道》欄目心理嘉賓；
2007年以來，已服務(wù)二千余家企業(yè)和機構(gòu)；
疫情以來，已為百余家企業(yè)開展線上內(nèi)訓一百三十余期。

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