職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(通用)
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(通用)詳細(xì)內(nèi)容
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(通用)
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)
“職業(yè)倦怠”又稱(chēng)“職業(yè)枯竭”,是指?jìng)€(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的
挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài),這和肉體的疲倦勞累不同,它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦
怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加,從而大大影響了
企業(yè)績(jī)效,日益引發(fā)管理者的關(guān)注。
通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、
行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、精神分析、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),配以現(xiàn)場(chǎng)心理輔導(dǎo)
, 《職業(yè)倦怠與有效干預(yù)》心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您:
1、科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠,建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ);
2、掌握方法,自我滋養(yǎng),放松身心,舒緩工作的壓力感受;
3、學(xué)習(xí)運(yùn)用理性情緒療法,隨時(shí)調(diào)整信念,感受工作的快樂(lè);
4、學(xué)習(xí)運(yùn)用價(jià)值技術(shù),增加工作的正面價(jià)值,引發(fā)正向驅(qū)動(dòng)力,快樂(lè)工作;
5、從心理學(xué)角度重新認(rèn)識(shí)目標(biāo),重啟工作激情;
6、掌握方法提升內(nèi)心力量,緩解心理疲乏;
7、學(xué)會(huì)悅納自我,讓愛(ài)流動(dòng),并運(yùn)用自我催眠技術(shù)補(bǔ)充被消耗的內(nèi)心能量。
授課方式:采用講師講述、練習(xí)實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫(huà)、互動(dòng)答
疑等方式
課程時(shí)長(zhǎng):兩天
培訓(xùn)特點(diǎn):
← 功能性:輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)
← 全面性:身、心、靈三層次的成長(zhǎng)
← 安全性:螺旋式下降與上升,避免創(chuàng)傷
← 互動(dòng)性:當(dāng)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)等
← 效果持續(xù)性:簡(jiǎn)單可行的方法,便于日后操作
← 心理訓(xùn)練營(yíng)模式:心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合
培訓(xùn)大綱:
前言:心理-績(jī)效金字塔
第一單元、職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)
1、科學(xué)解讀職業(yè)倦怠
2、職業(yè)倦怠的特征
3、職業(yè)倦怠的主要來(lái)源
4、應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的6R策略
目的:科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠,建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)。
第二單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學(xué)與練:情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑
2、學(xué)與練:有效宣泄情緒
3、學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧
目的:快樂(lè)是一種能力,快樂(lè)是生產(chǎn)力,掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),
能夠從容面對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心。
第二單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1. 辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
2. 辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
3. 辦公室壓力脫敏方法:被動(dòng)式放松
4. 減壓的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略
目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。
第三單元:運(yùn)用信念技術(shù)、感受工作的快樂(lè)(理性情緒療法)
一、尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念
1、認(rèn)識(shí)信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系
2、尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念
4、練習(xí):尋找限制性信念:是哪些個(gè)人信念引發(fā)職業(yè)倦怠
二、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法
1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練:提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑,打造陽(yáng)光心態(tài),感受工作的快樂(lè)
目的:掌握方法,了解哪些信念阻礙了自己的快樂(lè)感受,引發(fā)了職業(yè)倦??;掌握改變或
修正信念的方法,打造陽(yáng)光心態(tài),快樂(lè)工作。
第四單元:運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、積極工作
1. 認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)
2. 正面價(jià)值與負(fù)面價(jià)值的推動(dòng)力
3. 化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)
4. 工作的三個(gè)認(rèn)知層次:工作、事業(yè)、使命
5. 價(jià)值運(yùn)用技術(shù):增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值
目的:人總在驅(qū)樂(lè)避苦,運(yùn)用價(jià)值技術(shù),增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價(jià)值,于快樂(lè)間享
受工作、化解職業(yè)倦怠。
第五單元:運(yùn)用目標(biāo)的力量,重啟工作熱情
1. 運(yùn)用格式塔的力量,啟動(dòng)內(nèi)心動(dòng)力和能量
2. 打開(kāi)網(wǎng)狀激活系統(tǒng),讓潛意識(shí)為目標(biāo)達(dá)成創(chuàng)造條件
3. 愛(ài)上目標(biāo),重啟工作熱情
4、心理劇:撕夢(mèng)
目的:懂得如何運(yùn)用目標(biāo)的心理力量,動(dòng)啟內(nèi)心的動(dòng)力和能量,重啟工作熱情。
第六單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
1、提升內(nèi)心力量的方法:悅納自我,接納他人,同意過(guò)去,讓愛(ài)流動(dòng)
2. 心理繪畫(huà)練習(xí),找尋潛意識(shí)的自我形象
3、催眠體驗(yàn):意念的力量
4、自我催眠的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面
5、愛(ài)的方程式
6. 悅納自我、讓愛(ài)流動(dòng)?。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù))
7. 心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛(ài)流動(dòng)時(shí),內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
目的:掌握方法悅納自我,讓愛(ài)流動(dòng),增強(qiáng)內(nèi)心力量,運(yùn)用自我催眠技術(shù),補(bǔ)充被消耗
的內(nèi)心能量,緩解心理疲乏。
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