情壓橡皮擦---情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：楊桂林

講師背景：
楊桂林心理學(xué)應(yīng)用導(dǎo)師雞尾酒療法導(dǎo)師高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師高級(jí)情緒與壓力緩解講師林點(diǎn)左右?（知識(shí)心球）版權(quán)課程主講人林掌柜·雞尾酒療法?/融合理論創(chuàng)始人兼首席導(dǎo)師。主要研究方向：2009年起主要研究：心理學(xué)、企業(yè)EAP、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、健康管理、家庭教 詳細(xì)>>

楊桂林
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情壓橡皮擦---情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情壓橡皮擦---情緒與壓力管理



《 情 壓 橡 皮 擦 》
--- 情緒與壓力管理 ---

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楊桂林 --- 版權(quán)所有

《 情 壓 橡 皮 擦 》
--- 情緒與壓力管理 ---
課程前言
你是否常無(wú)緣無(wú)故感到煩躁、焦慮？
你是否時(shí)而憂心忡忡？沒(méi)有安全感？
你是否經(jīng)常因事不如愿而抓狂憤怒？
你是否常被別人說(shuō)有攻擊性和敵意？
你是否莫名其妙地想哭？無(wú)名委屈？
你是否對(duì)分開愛人無(wú)法控制的思念？
你是否對(duì)自己很失望不知如何是好？
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？？？？？？？？？
當(dāng)今社會(huì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常大，大部分人每天非常忙碌，操心很多事情，可是對(duì)決定
生老病死、決定幸福的關(guān)系和情緒，卻很少花時(shí)間和精力去關(guān)注和管理。對(duì)我們生命造
成困擾最多的不是知識(shí)匱乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走來(lái)，和周圍各種人關(guān)系
的矛盾沖突所引發(fā)的負(fù)面情緒———對(duì)自己的不接納，對(duì)父母的抱怨，對(duì)愛人的失望，對(duì)孩
子的擔(dān)憂，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和同事的不滿，被他人誤解、欺騙、指責(zé)、不尊重、不認(rèn)可甚至攻擊
。
人類有個(gè)一觸即發(fā)的反應(yīng)機(jī)制，就是壓力與情緒；它是沉睡的”老虎“，時(shí)刻伴隨著
我們左右，不懂應(yīng)對(duì)壓力、控制自己情緒的人，就好比隨身帶有一顆會(huì)隨時(shí)爆炸的炸彈
；因?yàn)槟愕那榫w最受傷害的也往往是你最親近的人。
情緒橡皮擦（情壓調(diào)節(jié)必修課）；讓您學(xué)會(huì)911和災(zāi)難后都能簡(jiǎn)單快速，幫助自己和
他人的ECT心技術(shù)！開啟“情緒”的自由之旅......
課程大綱
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《情壓橡皮擦》情壓調(diào)節(jié)必修課
第一部分：“壓力的朋友”（壓力心認(rèn)知)
1壓力初體驗(yàn)
過(guò)去一年或半年你的壓力指數(shù)
你認(rèn)為壓力與健康的關(guān)系
壓力回憶錄
2壓力解決方案
“靜”“動(dòng)”兩相宜
與內(nèi)在壓力自我對(duì)話
外援解決之道
3重新定義壓力
壓力新認(rèn)知
擁抱壓力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)
關(guān)愛他人，找回掌控感
第二部分：“情緒橡皮擦”（情緒心管理）
1情緒百科（知其然）
情緒簡(jiǎn)介---情緒名詞及分類
情緒生理基礎(chǔ)---杏仁核及神經(jīng)遞質(zhì)
情緒歷程---情緒的發(fā)展認(rèn)知
2情緒識(shí)別（知其所以然）
情緒意識(shí)表達(dá)---語(yǔ)言及語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)
情緒潛意識(shí)表達(dá)---肢體語(yǔ)言及面部表情
情緒同感共情---神入技術(shù)的應(yīng)用
3情緒調(diào)整（情緒ECT解決方案）
認(rèn)知調(diào)整---情緒ABC理論
行為干預(yù)---情緒EFT技術(shù)
預(yù)防覺察---正念生活方式
第三部分：情景心劇場(chǎng)
“我其實(shí)是個(gè)演員”
課程收獲
掌握情壓方面的知識(shí)與技巧，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)壓力、管理情緒，更好的應(yīng)用到工作，
提升職場(chǎng)人際關(guān)系，讓家庭關(guān)系更融洽。
壓力與情緒是一生都需學(xué)習(xí)的功課，學(xué)會(huì)表達(dá)，準(zhǔn)確形容自己的情緒體驗(yàn)，掌握宣
泄負(fù)面情緒的方法；提高情緒的自我調(diào)節(jié)能力，能夠判斷情緒動(dòng)因的不同而采取相應(yīng)的
措施；掌握情緒與人際溝通的協(xié)同功效，讓人際關(guān)系更融洽。
課程對(duì)象
企事業(yè)單位全體員工；想提升情商的所有人。
課程時(shí)長(zhǎng)
1天精華課；2天工作坊（公開課)。
課程形式
系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)，在知識(shí)分享+視頻賞析+場(chǎng)景體驗(yàn)+互動(dòng)問(wèn)答+現(xiàn)場(chǎng)演練+角色扮演+模
擬練習(xí)+專業(yè)點(diǎn)評(píng)+規(guī)劃督導(dǎo)中獲得情壓管理的能力。
所屬版權(quán)
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【雞尾酒療法咨詢與應(yīng)用?】由楊桂林及團(tuán)隊(duì)研發(fā)，包括：人際必修課、幸福方法論
、身心健康課、進(jìn)階體系班等領(lǐng)域的應(yīng)用，每個(gè)領(lǐng)域都有多個(gè)主題。
雞尾酒療法（CocktailTherapy）又稱融合健康療法，簡(jiǎn)稱CT療法。是指在制定健康
解決方案過(guò)程中，將健康的相關(guān)性因素，按一定的比例，像調(diào)制雞尾酒一樣搭配起來(lái)，
重點(diǎn)內(nèi)容以雞尾酒療法配方的形式展現(xiàn)。由楊桂林在2012年首次在大健康領(lǐng)域提出，經(jīng)
過(guò)多年的實(shí)踐應(yīng)用，已取得【林掌柜·雞尾酒療法?】商標(biāo)、【雞尾酒療法咨詢與應(yīng)用?】
版權(quán)、【融合理論?】版權(quán)等系列知識(shí)產(chǎn)權(quán)。
包括廣義雞尾酒療法和狹義雞尾酒療法，可應(yīng)用到如下四個(gè)領(lǐng)域：
健商教育（雞尾酒健商）
心理咨詢（雞尾酒心商）
營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)（雞尾酒食商）
舞動(dòng)療愈（雞尾酒舞動(dòng)）

 

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