《塑造積極陽(yáng)光心態(tài)》

  培訓(xùn)講師：叢方園

講師背景：
叢方園?引導(dǎo)式培訓(xùn)認(rèn)證講師?企業(yè)文化引導(dǎo)官?企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)顧問(wèn)?在線學(xué)習(xí)培訓(xùn)顧問(wèn)?從事培訓(xùn)教研管理工作8年，專注企業(yè)基層管理者培訓(xùn)、新員工入職培訓(xùn)【個(gè)人簡(jiǎn)介】叢老師曾任5年企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)管理及內(nèi)訓(xùn)師，3年咨詢公司北京分管負(fù)責(zé)人。數(shù)年來(lái)，通過(guò)親身 詳細(xì)>>

叢方園
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《塑造積極陽(yáng)光心態(tài)》詳細(xì)內(nèi)容

《塑造積極陽(yáng)光心態(tài)》

塑造積極陽(yáng)光心態(tài)
【課程背景】
隨著疫情蔓延及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，職場(chǎng)人正面臨著越來(lái)越大的心理壓力困擾，雖然壓力可以成為激發(fā)員工工作能量及潛能的助力，但如若對(duì)壓力視而不見或管理不當(dāng)，則可能成為影響績(jī)效的消極阻力。這些被抑制的負(fù)面能量不斷積存在員工體內(nèi)，不僅影響到員工個(gè)人的身心健康，還對(duì)外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾其工作和職場(chǎng)人際關(guān)系，進(jìn)而影響企業(yè)與外部合作伙伴的關(guān)系。如何幫助員工樹立積極的心態(tài)，用正確的方式駕馭情緒、化解壓力，是企業(yè)在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時(shí)必須面對(duì)的問(wèn)題。
本課程基于上述現(xiàn)狀，將心理學(xué)與管理相結(jié)合，為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練。課程在幫助組織打造和諧上進(jìn)的職業(yè)化員工隊(duì)伍的同時(shí)，也幫助參訓(xùn)學(xué)員掌握自我管理方法，用積極心態(tài)面對(duì)工作和生活，實(shí)現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。
【課程收益】
了解積極的來(lái)源，認(rèn)清阻礙我們的信念和心智陷阱。
找到工作中排解壓力的行動(dòng)力量。
3、掌握從不同角度看事情的步驟與方法。
4、掌握人際交往中適當(dāng)表達(dá)情緒的原則和技巧。
5、了解職場(chǎng)六大陽(yáng)光心態(tài)。
6、樹立職場(chǎng)協(xié)作中的雙贏思維。
【學(xué)員對(duì)象】本課程適用于職場(chǎng)新員工、基層員工
【授課時(shí)間】1天（6小時(shí)/天）
【授課形式】引導(dǎo)技術(shù)、小組討論、個(gè)案演練、情景模擬、心理測(cè)評(píng)解讀等
【課程大綱】
模塊一、積極從我開始
【價(jià)值說(shuō)明】從學(xué)員現(xiàn)階段面臨的實(shí)際問(wèn)題出發(fā)，分析問(wèn)題存在的關(guān)鍵因素及解決方式，立足當(dāng)下思考未來(lái)，培養(yǎng)“自我掌控”的主動(dòng)性。
1、透視現(xiàn)狀：現(xiàn)階段我面臨的種種問(wèn)題
1）公司業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型，任務(wù)壓力大
2）收入偏低，績(jī)效分配不滿意
3）新員工眼高手低，能力與工作不匹配
4）年輕人心浮氣躁，不愿意接受錘煉
5）外界誘惑很多，保持對(duì)公司的忠誠(chéng)很難
現(xiàn)場(chǎng)共創(chuàng)問(wèn)題（引導(dǎo)工具：團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)）
2、成長(zhǎng)的關(guān)鍵：思維模式改變
1）每個(gè)人在任何時(shí)候任何情況下都有自己的選擇
2）我對(duì)自己的行為和選擇負(fù)責(zé)
3）找出自己受制于人的傾向，培養(yǎng)操之在我的回應(yīng)
4）擴(kuò)大自己的影響范圍，成為自己和他人的轉(zhuǎn)型人
3、做好自己該做的事，一切操之在我
1）“人生三圈”思維模型-著眼于自我
我的能量投入在哪個(gè)圈？——讓學(xué)員將自己的困惑分別放進(jìn)三個(gè)圈內(nèi)，直觀體驗(yàn)其問(wèn)題是否處于可改變的圈內(nèi)。從中可以體會(huì)到，只有善于將注意力放在掌控圈和影響圈的人，才能不斷克服困難，迎來(lái)良性轉(zhuǎn)機(jī)，否則會(huì)陷入抱怨、無(wú)奈和痛苦中。
2）“刺激-反應(yīng)理論”與自我成長(zhǎng)
3）職業(yè)角色發(fā)展和升級(jí)的規(guī)律與關(guān)鍵點(diǎn)
4）消極心態(tài)和積極心態(tài)對(duì)工作和生活的影響
模塊三、高情商緩解壓力

【價(jià)值說(shuō)明】探索并了解自己的思維心態(tài)通道，進(jìn)而產(chǎn)生調(diào)整情緒從自我出發(fā)的覺(jué)察。通過(guò)簡(jiǎn)單可行的有效方法和練習(xí)提高情商，從感性到理性擺脫消極心態(tài)給我們帶來(lái)的負(fù)面影響。
1、壓力追根溯源
1）壓力公式
2）壓力與情緒的關(guān)系
2、自我情緒的覺(jué)察和接納
1）情緒是一種能量-“Emotion”解讀
可被傳遞
可被轉(zhuǎn)移
可被轉(zhuǎn)化
2）情緒產(chǎn)生的生理因素
三腦介紹：爬行腦、情緒腦、智慧腦
三腦關(guān)系及運(yùn)行規(guī)律
3）情緒的價(jià)值
正向情緒的價(jià)值及陷阱
負(fù)向情緒的價(jià)值及優(yōu)勢(shì)
【小組討論】后疫情時(shí)代下猛增的焦慮、恐慌情緒，如何看待其價(jià)值
3、防止消極心態(tài)的能量傳遞
1）踢貓效應(yīng)
【小組討論】誰(shuí)曾是你的貓？
2） 表達(dá)情緒的原則
“說(shuō)”情緒，不“做”情緒
4、消極心態(tài)如何進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移
1） 提升身體狀態(tài)疏導(dǎo)
2） 通過(guò)感官刺激疏導(dǎo)
3） 培養(yǎng)興趣愛好疏導(dǎo)
4） 系統(tǒng)脫敏法
5） 【體驗(yàn)練習(xí)】平均呼吸法
模塊三、訓(xùn)練積極思維
【價(jià)值說(shuō)明】通過(guò)了解思維運(yùn)行的規(guī)律和模式，分析自我思維的消極原因，并根據(jù)方法和步驟一次次地訓(xùn)練自己的積極思維，慢慢形成習(xí)慣！
1、思維轉(zhuǎn)換“填坑法”
1）避開思維的三個(gè)坑
絕對(duì)化信念
過(guò)分概括
夸大糟糕結(jié)果
2）三步填坑
自我分析
自我反駁
建立新信念
2、思維轉(zhuǎn)換“換框法”
1）情緒ABC原理介紹
無(wú)法改變的應(yīng)激事件
可以轉(zhuǎn)變的思維模式
完全不同的情緒行為
2）思維轉(zhuǎn)換“換框法”（轉(zhuǎn)換B）
【情境小測(cè)驗(yàn)】壓力下，自我心態(tài)的“高速B通道”
ORID自我傾聽法
1）傾事實(shí)
2）聽感受
3）準(zhǔn)意圖
4）促行動(dòng)
【課堂練習(xí)】我的情緒日記
4、五步脫困法
1）改寫
2）分析
3）如果
4）假設(shè)
5）未來(lái)
【課堂練習(xí)】：報(bào)告我總寫不好；我做事愛拖延；我不能當(dāng)眾講話；
5、六種陽(yáng)光心態(tài)對(duì)工作的積極影響
1）積極主動(dòng)
2）空杯學(xué)習(xí)
3）感恩包容
4）自信行動(dòng)
5）活在當(dāng)下
6）雙贏思維
【互動(dòng)練習(xí)】高峰訪談，欣賞自我，建立積極期待
——【整體答疑，總結(jié)提高】——
以上內(nèi)容可依據(jù)組織需要進(jìn)行調(diào)整，課程練習(xí)可結(jié)合企業(yè)實(shí)際。
［End］

 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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