情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：叢方園

講師背景：
叢方園?引導(dǎo)式培訓(xùn)認(rèn)證講師?企業(yè)文化引導(dǎo)官?企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)顧問(wèn)?在線學(xué)習(xí)培訓(xùn)顧問(wèn)?從事培訓(xùn)教研管理工作8年，專注企業(yè)基層管理者培訓(xùn)、新員工入職培訓(xùn)【個(gè)人簡(jiǎn)介】叢老師曾任5年企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)管理及內(nèi)訓(xùn)師，3年咨詢公司北京分管負(fù)責(zé)人。數(shù)年來(lái)，通過(guò)親身 詳細(xì)>>

叢方園
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

情緒與壓力管理
【課程介紹】
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)人正面臨著越來(lái)越大的情緒和壓力困擾，這些被抑制的負(fù)面能量不斷積存在員工體內(nèi)，不僅影響到員工個(gè)人的身心健康，還對(duì)外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾其工作和職場(chǎng)人際關(guān)系，甚至影響到客戶與合作伙伴，對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)造成損失。如何幫助員工用正確的方式駕馭情緒，化解壓力，也是每一位管理者在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時(shí)必須面對(duì)的問(wèn)題。
本課程基于上述現(xiàn)狀，將心理學(xué)與管理相結(jié)合，立足企業(yè)實(shí)際，一方面關(guān)注員工職業(yè)化水平的提升，一方面關(guān)注員工情緒與壓力管理，將兩者結(jié)合起來(lái)，為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練。課程在幫助企業(yè)打造和諧上進(jìn)的職業(yè)化員工隊(duì)伍的同時(shí)，也幫助參訓(xùn)學(xué)員調(diào)整情緒，降低壓力，掌握自我管理方法，實(shí)現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。
【課程目標(biāo)】
1.幫助企業(yè)提升員工的職業(yè)化水平，使其用正確的思維和工作狀態(tài)面對(duì)本職工作，體現(xiàn)職業(yè)精神。
2.幫助員工管理情緒和有效減壓，掌握自我管理方法，提升工作效率和生活質(zhì)量。
3.幫助員工了解自己，理解他人，掌握職業(yè)化的溝通方式，實(shí)現(xiàn)和諧人際互動(dòng)。
【適用對(duì)象】
本課程適用于職場(chǎng)人士
【授課時(shí)間】
1天
【授課形式】
引導(dǎo)技術(shù)、教練技術(shù)、小組討論、個(gè)案演練、情景模擬、角色扮演、心理測(cè)評(píng)解讀等
【課程大綱】：
壓力來(lái)源及與情緒的關(guān)系
1、壓力來(lái)源（情緒ABC）
Emotion解讀（能量&移動(dòng)）
能量（情緒）特點(diǎn)：守恒、傳遞/移動(dòng)、轉(zhuǎn)化
能量層級(jí)：霍金斯能量層級(jí)
2、情緒的來(lái)源
1）生理因素：三腦原理
2）互動(dòng)因素：互動(dòng)三要素（自我、他人、情境）互動(dòng)產(chǎn)生角色，角色產(chǎn)生情緒。
價(jià)值：解釋“情緒”這個(gè)抽象化的詞語(yǔ)，讓它與我們熟悉的人事物相關(guān)，進(jìn)而認(rèn)識(shí)到“情緒”就是當(dāng)下的自己。
產(chǎn)生情緒的底層心智及根源
1、原生家庭對(duì)人際互動(dòng)模式的影響
2、情緒ABC：對(duì)事件的看法影響情緒的波動(dòng)
1）壓力產(chǎn)生情緒的固有“ABC”
2）練習(xí)：6秒情商法轉(zhuǎn)換“B”
價(jià)值：從原生家庭剖析個(gè)人產(chǎn)生差異化情緒的底層原因，幫助我們認(rèn)識(shí)并理解自己的情緒通道，進(jìn)而產(chǎn)生調(diào)整情緒從自我出發(fā)的覺察。
調(diào)節(jié)情緒（覺察、接納、掌控、處理）
1、如何準(zhǔn)確辨認(rèn)情緒
1）情緒粒度體驗(yàn)：二維矩陣（正負(fù)向&高低能）
2）覺察情緒的方法：音樂(lè)體驗(yàn)法
2、情緒對(duì)身體的影響（慢性&急性）
3、情緒的正負(fù)向價(jià)值
4、情緒轉(zhuǎn)移（生理）& 情緒緩解（心理）
5、變感性為理性
價(jià)值：通過(guò)體驗(yàn)和方法的示范與練習(xí)，提升情緒敏感度。了解情緒的價(jià)值，接納自己的情緒，不給自己造成額外的困擾，接納自己。通過(guò)簡(jiǎn)單可行的有效方法，從感性到理性擺脫情緒給我們帶來(lái)的負(fù)面影響。
掌控情緒
六頂思考帽（舉例詮釋）
練習(xí)：通過(guò)引導(dǎo)工具（漫游掛圖）就一個(gè)主題發(fā)散思維
價(jià)值：通過(guò)多項(xiàng)思維的訓(xùn)練掌握處理壓力的多個(gè)思考方向解決問(wèn)題。

 

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