職業(yè)化：《幸福工作》（6小時(shí)）
職業(yè)化：《幸福工作》（6小時(shí)）詳細(xì)內(nèi)容
職業(yè)化：《幸福工作》（6小時(shí)）
《幸福工作》
培訓(xùn)師:馮頌陽(yáng)23年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本
職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國(guó)達(dá)能(食品)法國(guó)嬌蘭(美妝)德國(guó)黛安芬(服
裝)
擅長(zhǎng)：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析
時(shí)長(zhǎng)：1天（6小時(shí)/天）
人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜
形式:
理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組討論/視頻學(xué)習(xí)/測(cè)評(píng)及解析
流程: 課前調(diào)研 + 課中訓(xùn)練并交付工具包 + 課后答疑或輔導(dǎo)，使培訓(xùn)真正落地
本課程適合哪些人來(lái)聽？
? 希望提升工作、生活的幸福感的職場(chǎng)人士
? 感覺壓力大，需要紓解壓力的打工人
? 被焦慮、煩惱所困擾，想讓自己想開一點(diǎn)、多點(diǎn)快樂的普通人
課程優(yōu)勢(shì)：以35年的心理學(xué)研究為基礎(chǔ)，融合佛教、基督教中西方文化中的哲學(xué)和智慧
，結(jié)合職場(chǎng)和生活的實(shí)例，幫助學(xué)員看破放下、隨緣自在，提升幸福感。
課程目標(biāo)：通過本次培訓(xùn)，分析工作中的煩難和影響我們幸福感的因素，傳遞正能量和
高效處理情緒或壓力問題的方法，提升學(xué)員的自我價(jià)值感與工作幸福感。
培訓(xùn)方式：以講師講授（思路分享、案例分析呈現(xiàn)等）為主、學(xué)員互動(dòng)研討為輔，引導(dǎo)
學(xué)員自主思考，梳理幸福工作的思路與方法。還可以進(jìn)行場(chǎng)景討論和演練，最終輸出個(gè)
人行動(dòng)計(jì)劃（備選內(nèi)容）。
課程大綱：
板塊一 工作幸福感
1. 人生的終極追求是什么？幸福，以及當(dāng)下幸福。
老年人即是senior citizen；資深senior意味著：你很重要
什么讓你年輕？怎樣的你可以顯得年輕？
怎樣的你可以成為孩子的榜樣？
2. 討論：影響幸福感的因素？
工作本身的傷害性：壓力、重復(fù)、瑣碎、疲勞……
人有一個(gè)可怕的屬性：“適應(yīng)性”
在職場(chǎng)，最幸福和最不幸福的人是怎樣的？
2、 幸福的原則：
幸福離不開四感
專注的力量
工作即修行
超越情緒化，用專業(yè)的態(tài)度欣賞自己的工作
λ 用愉快的方法去做不愉快的事兒
λ 永遠(yuǎn)跟運(yùn)氣比自己差的人比
λ 愛上自己該做的事，做到上癮
λ 處理情緒壓力問題的終極方法：你的眼光正確，你的世界就正確
3、 我們?cè)鯓涌梢韵矚g自己？
躺平真的舒服嗎？
你喜歡“三和大神”不？NEETs一族呢？
人性的內(nèi)在沖突；生命的本質(zhì)：負(fù)熵
中國(guó)抑郁癥最高發(fā)群體是什么？為什么？
丹尼爾卡尼曼說：“90%的人活得平靜而絕望”。為什么？
人類最深刻的本性，我們無(wú)法超越的潛意識(shí)
4、 我們?yōu)槭裁匆x擇積極的工作哲學(xué)？
何謂職業(yè)尊嚴(yán)？
工作標(biāo)準(zhǔn)的提高意味著對(duì)所有人的負(fù)責(zé)
人生的樂趣，在于知難而上
圖輕松，為什么是最壞的選擇？
5、 如果你想真的想更輕松地完成工作……
了解一下這兩個(gè)概念：主動(dòng)性工作vs應(yīng)對(duì)性工作
你知道嗎？選擇主動(dòng)性工作會(huì)大量減少應(yīng)對(duì)性工作
小結(jié)：全力以赴是達(dá)成幸福的唯一路徑
模塊二 自我管理
一、 變化的世界，我們的挑戰(zhàn)
疫情時(shí)代和后疫情時(shí)代
人工智能時(shí)代的新氣象
二、 自我管理
1. 精力管理要旨
精力好，才能情緒好，才能感到幸福
提升精力水平：食物、睡眠、運(yùn)動(dòng)、“儀式”
精力黑洞：拖延癥
番茄工作法
2. 行動(dòng)管理要旨
有行動(dòng)力，才有幸福力
確定目標(biāo)和意愿：價(jià)值觀梳理、優(yōu)先順序
保證行動(dòng)開始和達(dá)成的技巧：
ν 行動(dòng)“扳機(jī)”，降低啟動(dòng)成本
ν 借助習(xí)慣的力量
ν 給自己獎(jiǎng)勵(lì)
模塊三 練習(xí)與實(shí)踐 （備選內(nèi)容）
根據(jù)現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景進(jìn)行分組討論或角色扮演
與培訓(xùn)主辦方共同討論，確定三個(gè)工作場(chǎng)景。
請(qǐng)學(xué)員展示，這樣的工作場(chǎng)景下，最有幸福感或最有損幸福感的應(yīng)對(duì)方式分別是什么？
分六個(gè)組，可分別扮演三個(gè)場(chǎng)景中的“有幸福感”和“不幸?！钡膽?yīng)對(duì)方式。
總結(jié)與結(jié)束：個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃要點(diǎn)梳理
結(jié)語(yǔ)：讓我們成長(zhǎng)、愛人；一生都年輕和愉悅地生活。
課程提供的工具包 5 項(xiàng):
? 改善情緒的十個(gè)方法
? 情緒箴言
? 自我接納與自尊
? 反駁自動(dòng)化的消極想法
? 審視自己的歪曲想法
-----------------------
每個(gè)人都能活得像自己決定的那么幸福
馮頌陽(yáng)老師的其它課程
管理者特訓(xùn)營(yíng)三階項(xiàng)目式培訓(xùn)課程大綱課程主旨：讓未經(jīng)訓(xùn)練的管理者經(jīng)歷三個(gè)階段的磨礪，成為儲(chǔ)備足夠經(jīng)驗(yàn)和技巧的高效管理者。第一階段：基準(zhǔn)能力與素質(zhì)（最少兩天）課程主題內(nèi)容板塊時(shí)長(zhǎng)管理者職業(yè)素養(yǎng)角色定位和管理認(rèn)知，管理者素質(zhì)，管理常見誤區(qū)1-2天心理學(xué)中的管理方法各種困難的管理場(chǎng)景，如何應(yīng)用心理學(xué)技術(shù)應(yīng)對(duì)1-2天管理者的情緒壓力管理情緒機(jī)制和壓力分析，實(shí)用壓力處理
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《TTT》（3天完整版） 02.29
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