《【壓力 情緒】與壓力情緒共舞——職場(chǎng)科學(xué)解壓與情緒調(diào)控》
《【壓力 情緒】與壓力情緒共舞——職場(chǎng)科學(xué)解壓與情緒調(diào)控》詳細(xì)內(nèi)容
《【壓力 情緒】與壓力情緒共舞——職場(chǎng)科學(xué)解壓與情緒調(diào)控》
世界500強(qiáng)青睞的壓力情緒課
NLP職場(chǎng)科學(xué)解壓與情緒調(diào)控
主講：朱天佑
一、課程背景：
很多職場(chǎng)人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持。對(duì)工作缺乏
熱情，整天消極，抱怨，責(zé)任感不強(qiáng)、執(zhí)行力不佳，當(dāng)一天和尚撞一天鐘，得過且過，
沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃，缺乏自我激勵(lì)和壓力緩解的技巧和能力。
國(guó)內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康。人是企
業(yè)中最重要的資源，情緒是人的活動(dòng)的動(dòng)力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛
苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見的消極心理體驗(yàn)，都可能會(huì)引起員工產(chǎn)生
工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。因此，情緒與壓力的管理已成
為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。本課程綜合運(yùn)用
二、課程目標(biāo)：
1、通過樹立員工的陽光積極心態(tài)，提升職業(yè)化，塑造進(jìn)取意識(shí)，提升執(zhí)行力
2、轉(zhuǎn)變工作觀念，工作是為自己做，工作時(shí)不抱怨，不埋怨、拒絕借口
3、賦予員工心靈的能量，改變員工對(duì)待問題、處理問題的
態(tài)度
4、給予壓力緩解的方法，逐步建立健康、積極、樂觀的陽光心態(tài)
5、用正確的觀念和負(fù)責(zé)任的心態(tài)經(jīng)營(yíng)家人、同事和朋友的關(guān)系，提升幸福感
三、課程特色
專業(yè)：權(quán)威解壓、情緒管理課程，綜合運(yùn)用NLP等心理學(xué)、行為學(xué)技巧
實(shí)戰(zhàn)：逾20年500強(qiáng)實(shí)踐檢驗(yàn)
落地：重方法、重工具、重實(shí)操，易落地
四、參訓(xùn)人員
公司指定人員
五、課程時(shí)間
1天（6小時(shí)）
六、課程大綱
導(dǎo)引：心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
第一講：正確認(rèn)識(shí)壓力
一、壓力的定義
1．壓力也叫應(yīng)激反應(yīng)
2．壓力是大腦的感受
3．壓力源與壓力反應(yīng)
4．壓力感受度因人而異
二、壓力具有普遍性
1．壓力無人不有
2．壓力無時(shí)不在
3．壓力無處不在
4．壓力不可戰(zhàn)勝
三、壓力的三個(gè)類型
1．急性壓力
2．階段性壓力
3．慢性壓力
【工具】壓力作用機(jī)制模型
四、壓力產(chǎn)生的四大來源
五、職場(chǎng)壓力的六個(gè)誤解
【工具】3分鐘壓力自評(píng)量表測(cè)試
【案例】某銀行職員精神衰弱癥解析
第二講：壓力與個(gè)人的關(guān)系
一、壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
1．壓力并非越小越好
2．壓力的適宜度評(píng)估
3．壓力管理 P 點(diǎn)理論
二、壓力與健康的關(guān)系
1．身心互通理論
2．不良?jí)毫υ趥€(gè)人生理、情緒、認(rèn)知和行為上產(chǎn)生的癥狀
3．識(shí)別、尋找自身壓力的來源
4．不良?jí)毫Φ纳鐣?huì)因素與組織因素
5．當(dāng)壓力來臨，你可以選擇不同的應(yīng)對(duì)方式
【工具】心理健康狀況對(duì)比量表
第三講：自我壓力管理系統(tǒng)的建構(gòu)
一、架構(gòu)科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)
1．個(gè)人壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制
1）問題指向性應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)
2) 積極應(yīng)對(duì)與消極應(yīng)對(duì)
3）心理防御機(jī)制
2．個(gè)性調(diào)適與壓力反應(yīng)
1）內(nèi)向一一外向
2）古板一一靈活
3）緊張一一放松
4）保守一一冒險(xiǎn)
5）外歸因一一內(nèi)歸因
6）自卑一一自尊
3．壓力管理策略
1）放松療法練習(xí)
a 橫膈膜呼吸法
b 六秒 QR 反應(yīng)法
c 倒數(shù)呼吸法
d 冥想注意力呼吸法
e 古典音樂療法等等
2）心理認(rèn)知應(yīng)對(duì)練習(xí)
a 檢定語言模式法（人類思維妙化）
b 自我對(duì)話與解壓
c 重塑信念法（信念提升自助單）
d 自由聯(lián)想法
e 換框法（雙色人生）
3）NLP超級(jí)減壓法
【三分鐘測(cè)試】認(rèn)知測(cè)試圖片
【心理學(xué)測(cè)評(píng)】你屬于哪種個(gè)性類型？
【減壓游戲】心情寫字板
【壓力放松練習(xí)】心理暗示帶
第四講：情緒的認(rèn)知
一、了解情緒
1．心理學(xué)對(duì)情緒的解釋
2．對(duì)人類四種基本情緒的解讀
3．情緒的6大特征
二、消極情緒的3大來源
三、尋找情緒的平衡點(diǎn)
1．情緒壓抑與心理陰影的關(guān)系
2．情緒爆發(fā)與身心疾病的關(guān)系
第五講：做情緒的主人
一、情緒管理的6循環(huán)
二、情緒管理行為層面的系列方法練習(xí)
1．建立積極的心錨
2．情緒環(huán)保宣泄法
3．情緒逐步抽離法
4．休禪師制怒妙訣
5.“羨慕嫉妒恨”法
6．中醫(yī)輸出“橫逆之滯”法
7. 合理性情緒療法
8．情緒 ABC 法則應(yīng)用
【心理學(xué)練習(xí)】個(gè)人最佳狀態(tài)觀想
第六講：職場(chǎng)人士心靈滋養(yǎng)
一、保持工作激情的四元素
1．內(nèi)驅(qū)力
2．職業(yè)定位
3．高效
4．職業(yè)化
二、追求快樂工作的6大錦囊
1．活在當(dāng)下
2．突破局限
3．理性思考
4．大道至簡(jiǎn)
5．放下和原諒
6．正向思考
三、個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃
【案例討論】派克魚市的活力來源？
【行動(dòng)工具】人生平衡的九宮圖
【工具】每日心態(tài)檢視表[pic]
朱天佑老師的其它課程
《卓越講師修煉之道》 03.16
從內(nèi)訓(xùn)師到教練卓越內(nèi)訓(xùn)師進(jìn)階修煉之道主講：朱天佑一、課程背景：如何更好宣導(dǎo)、貫徹企業(yè)文化、經(jīng)營(yíng)理念及制度？如何有效提升各級(jí)內(nèi)訓(xùn)師的職業(yè)素養(yǎng)和能力？如何有效推進(jìn)公司培訓(xùn)體系，提升經(jīng)營(yíng)績(jī)效？毫無疑問，培養(yǎng)一支專業(yè)、多層級(jí)根植于企業(yè)內(nèi)部各崗位的專、兼職內(nèi)訓(xùn)師隊(duì)伍是解決以上問題的關(guān)鍵所在。然而，在很多企業(yè)，內(nèi)訓(xùn)師雖然已經(jīng)掌握了基本的演講技巧，但僅憑經(jīng)驗(yàn)和感覺去授課，
講師：朱天佑詳情
組訓(xùn)必聽的一堂溝通/激勵(lì)課NLP超級(jí)溝通＆激勵(lì)技術(shù)主講：朱天佑導(dǎo)師【課程背景】組訓(xùn)，是保險(xiǎn)公司基層營(yíng)業(yè)單位的重要經(jīng)營(yíng)管理者！良好的溝通和激勵(lì)能力既能提升組訓(xùn)經(jīng)營(yíng)管理素養(yǎng)，更是對(duì)組訓(xùn)崗位能力的要求。因此，掌握基于組訓(xùn)工作場(chǎng)景的專業(yè)溝通和激勵(lì)技術(shù)尤為重要！NLP超級(jí)溝通＆激勵(lì)技術(shù)從心理學(xué)與行為學(xué)角度入手，深度結(jié)合保險(xiǎn)組訓(xùn)的工作場(chǎng)景，從原理、模型及技巧等維度幫助組
講師：朱天佑詳情
《營(yíng)銷經(jīng)理的教練式管理》 03.16
打造高績(jī)效營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)的法寶營(yíng)銷經(jīng)理的教練式管理授課講師：朱天佑一、課程背景VUCA及“后疫情“時(shí)代，所有的管理者都面臨著更多的不確定性、易變性，企業(yè)發(fā)展面臨更多挑戰(zhàn)，市場(chǎng)營(yíng)銷競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)更為嚴(yán)峻。當(dāng)前企業(yè)普遍規(guī)章制度嚴(yán)格，績(jī)效目標(biāo)快速提升，員工工作時(shí)間長(zhǎng)、個(gè)性化突出、企業(yè)的有效激勵(lì)手段相對(duì)單一，造成很多銷售一線員工職業(yè)倦怠感明顯、目標(biāo)方向不清晰、內(nèi)在動(dòng)力不足。面對(duì)
講師：朱天佑詳情
贏在路演NLP路演主講技巧訓(xùn)練營(yíng)（一階）一、課程背景路演、沙龍及會(huì)銷作為有效的營(yíng)銷手段被廣泛運(yùn)用到商業(yè)活動(dòng)的各個(gè)領(lǐng)域，基金銷售領(lǐng)域亦如此。而，專業(yè)又極富感染力的路演主講則是路演皇冠上的明珠。如何更好宣傳公司，展示公司形象和實(shí)力？如何有效開展各類路演、沙龍及會(huì)銷活動(dòng)？如何利用路演說服客戶，提升基金營(yíng)銷業(yè)績(jī)？毫無疑問，培養(yǎng)一支專業(yè)、根植于基金公司銷售團(tuán)隊(duì)各崗位的
講師：朱天佑詳情
戰(zhàn)狼團(tuán)隊(duì)所向披靡LP高效團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力打造主講：朱天佑導(dǎo)師一、課程背景進(jìn)入21世紀(jì)，隨著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，現(xiàn)代企業(yè)更加強(qiáng)調(diào)通過發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，建立高效團(tuán)隊(duì)執(zhí)行文化，凝聚團(tuán)隊(duì)共識(shí)，快速因應(yīng)顧客需求，提升工作效率，完成組織目標(biāo)，創(chuàng)建企業(yè)品牌。而所謂執(zhí)行力，指的是貫徹戰(zhàn)略意圖，完成預(yù)定目標(biāo)的操作能力。是把單位戰(zhàn)略、規(guī)劃轉(zhuǎn)化成為效益、成果的關(guān)鍵。執(zhí)行力對(duì)員工個(gè)人而言就是
講師：朱天佑詳情
中小企業(yè)團(tuán)單開發(fā)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)【課程背景】中國(guó)的壽險(xiǎn)始于團(tuán)險(xiǎn)，最高曾經(jīng)占到業(yè)務(wù)量的9成。隨著時(shí)代的發(fā)展，壽險(xiǎn)產(chǎn)品不斷地增加以及政策的調(diào)整，團(tuán)險(xiǎn)比重下降至不足10，與發(fā)達(dá)國(guó)家的團(tuán)險(xiǎn)占比相距甚遠(yuǎn)。有危機(jī)的同時(shí)也有發(fā)展契機(jī)，保險(xiǎn)的保障價(jià)值回歸，多層次社會(huì)保障體系建構(gòu)都是團(tuán)險(xiǎn)發(fā)展的好機(jī)遇。如何抓住這次打翻身仗的機(jī)會(huì)也給團(tuán)險(xiǎn)從業(yè)伙伴帶來新的考驗(yàn).隨著中國(guó)改革開放的不斷深化，
講師：朱天佑詳情
百萬大單輕松搞定終身壽大單贏銷實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練營(yíng)主講：朱天佑一、課程背景終身壽近來成為保險(xiǎn)公司“兵家必爭(zhēng)”之熱銷險(xiǎn)種。終身壽既是業(yè)務(wù)伙伴大單及高收入的主要來源，亦是保險(xiǎn)公司創(chuàng)造規(guī)模保費(fèi)及重要時(shí)點(diǎn)輝煌業(yè)績(jī)的“功勛”險(xiǎn)種，同時(shí)還是客戶喜愛的大單產(chǎn)品。在疫情陰霾中艱難前行的保險(xiǎn)業(yè)，如何扭轉(zhuǎn)疫情沖擊帶來的不利業(yè)務(wù)局面？如何推動(dòng)銷售伙伴及合作渠道提升業(yè)務(wù)平臺(tái)？如何運(yùn)用終身壽成
講師：朱天佑詳情
《專業(yè)護(hù)航贏銷無憂—GROW健康險(xiǎn)創(chuàng)新贏銷訓(xùn)練營(yíng)》（簡(jiǎn)化版）主講：朱天佑【課程背景】大疫三年，深刻改變了人們對(duì)健康及健康投資的理念和行為，沒有任何一個(gè)時(shí)候，人們像今天這樣如此重視自己及家人健康問題。身為保險(xiǎn)從業(yè)人員，如何在后疫情時(shí)代，以專家身份為客戶提供專業(yè)健康保障規(guī)劃服務(wù)，是抓住這個(gè)風(fēng)口的關(guān)鍵。源于二十年健康險(xiǎn)銷售經(jīng)驗(yàn)及教練式營(yíng)銷理念，結(jié)合市場(chǎng)多維健康險(xiǎn)營(yíng)
講師：朱天佑詳情
《教練型卓越講師研訓(xùn)營(yíng)》 03.16
源自世界500強(qiáng)的前沿培訓(xùn)理念和技術(shù)教練型卓越講師訓(xùn)練營(yíng)主講：朱天佑導(dǎo)師一、課程背景：在VUCA烏卡時(shí)代，如何變革升級(jí)培訓(xùn)模式、走創(chuàng)新發(fā)展之路？如何將骨干講師從“保姆型”培訓(xùn)中解放出來、提升培訓(xùn)績(jī)效？如何駕馭知識(shí)型、個(gè)性化的新生代員工？這一切，成為各級(jí)講師務(wù)必面對(duì)和亟需解決的難題。很多講師，對(duì)于如何承擔(dān)自己在公司及團(tuán)隊(duì)中的責(zé)任和角色從而更好地發(fā)揮出培訓(xùn)作用，
講師：朱天佑詳情
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