快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇

  培訓講師：謝崇

講師背景：
謝崇老師中國心理學會會員廣東省心理評估專業(yè)委員會會員中科院心理研究所心理健康教育研究生中國科學院心理研究所高效率學習指導師國家二級心理咨詢師、企業(yè)EAP顧問、培訓師湖南醫(yī)科大學湘雅醫(yī)學院獲全國心理測量師中科院心理研究所特聘四川抗震救災心理援 詳細>>

謝崇
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快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇詳細內(nèi)容

快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇

快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇


╖課程背景◥
我們的財富不斷增加,但是快樂卻越來越少;我們的溝通工具越來越多,但是心靈的溝通越來越少;我們認識的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問題了! 我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人，必須能清晰地了解自己的壓力和情緒，準確地把握他人的情緒，學會適時適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒，當陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時，要能夠及時的釋放壓力，轉換心情，恢復常態(tài)，并且運用積極情緒引導和促進思維。
╖課程目的◥
1. 了解大腦是如何產(chǎn)生心理活動以及心理活動與大腦的行為關系
2. 學會如何辨別自身心理健康
3. 學會管理自己情緒的技巧
4. 了解壓力的來源及造成的影響
5. 運用心理學掌握自身壓力的舒解方法
6. 運用心理學掌握男、女之間的有效溝通方法
7. 認識自己、建立健康的自我形象
╖課程內(nèi)容◥
一、音樂對心理的刺激你了解了多少？
●音樂能夠帶給我們什么
●運用音樂增加我們的感知覺能力
●音樂體驗
二、心理活動與大腦的行為關系
●了解你的大腦運作方式
●不同的大腦運作方式帶給我們不同的行為模式
●行為與心理
我們的感知系統(tǒng)
內(nèi)感官的概念
內(nèi)感官類型識別:
內(nèi)感官能力提升法
三、身心健康的概念
●身心健康才是真正的健康
●如何辨別你是否健康
●從行為上辨別
●從精神上辨別
●從身體上辨別
四、做自己情緒的主人
情緒的產(chǎn)生
● 情緒的定義
● 情緒產(chǎn)生的原理
● 體驗：情緒的產(chǎn)生
● 情緒的ABC
情緒的分類
● 基本情緒
● 復合情緒
● 游戲：情緒的識別
負性情緒的危害
● 對生理的危害
● 對心理的危害
● 訓練：情緒轉移法
音樂故事
五、善待壓力，笑面人生
案例分享
●你是哪一類人？
壓力的來源
壓力的來源有哪些
壓力心理學游戲體驗
壓力的特點
●壓力對我們的影響
重要性
不確定性
持久性
六、心態(tài)的力量
●心態(tài)改變我們的能力
●心態(tài)改變我們的生理
●心態(tài)改變我們的成就
七、保持陽光心態(tài)
● 接受你的狀態(tài)
● 找出你的壓力源
● 學會處理你的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會支持系統(tǒng)的建立
● 快樂的理由
●心理學家教會你掌握快樂的鑰匙
●相遇不是用來生氣的
八、運用音樂來舒緩自己
●冥想與放松訓練
九、溝通心理學
●溝通的前提條件
●是什么決定了溝通效果
●有效溝通的八點啟示
●男、女之間的有效溝通
●運用內(nèi)感官類型特征與人溝通:
十、學會享受過程
●能力與待遇
●活在當下
●生命的重心
╖授課對象◥  不限
╖培訓時限◥  2天；(12小時)
╖培訓方式◥  課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論；

 人力資源 壓力管理

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