基中高層-讓壓力隨風(fēng)逝去(兩天）


領(lǐng)導(dǎo)力開(kāi)發(fā)系列之 讓壓力隨風(fēng)逝去
LD Serials: Gone with the Pressure
內(nèi)訓(xùn)建議書(shū)


1. 課程簡(jiǎn)介Course Introduction
← 培訓(xùn)背景：在這個(gè)疫情常態(tài)化的時(shí)代，壓力過(guò)大已經(jīng)成為職場(chǎng)人士的常
態(tài)。過(guò)大的壓力，一方面會(huì)讓我們產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，影響我們
的人際關(guān)系；另一方面會(huì)嚴(yán)重影響我們自身的身心健康，讓我們的工
作效率下降。在長(zhǎng)達(dá)三年的挑戰(zhàn)下，公司各級(jí)人員，全部壓力山大。
為此，從人性出發(fā)釋放潛力，提供針對(duì)性的壓力管理解決方案，來(lái)減緩疫情沖擊
的負(fù)面影響，沖破壓力的樊籠，提升大家應(yīng)對(duì)壓力的能力，提升工作績(jī)效，最終
贏得健康幸福的人生！
← 培訓(xùn)對(duì)象：希望減壓、提升壓力管理能力的企業(yè)骨干和中高層經(jīng)理
← 培訓(xùn)時(shí)間：兩天
← 培訓(xùn)規(guī)模： 30 人左右
← 培訓(xùn)收益：
←
通過(guò)導(dǎo)師引導(dǎo)，讓學(xué)員洞悉自身及客戶、上級(jí)、下屬、同事、家屬的性格模式
，從而增強(qiáng)人際洞察力；
←
課程學(xué)習(xí)，將開(kāi)啟學(xué)員的覺(jué)察，極大地提升人際關(guān)系敏感度，和對(duì)人性的洞察
力，從而更好地與客戶、上級(jí)、下屬、同事、家人溝通，排解壓力，提高工作
效率和生活質(zhì)量；
←
通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自身何時(shí)會(huì)有壓力，有壓力時(shí)的表現(xiàn)，從而改變認(rèn)知，合理利
用壓力狀態(tài)提高工作績(jī)效，在壓力過(guò)大時(shí)運(yùn)用課堂教授的方法釋放壓力，沖破
壓力的樊籠;
←
通過(guò)正念冥想法、NLP技術(shù)、坐而論道練習(xí)、空達(dá)里尼等技術(shù)，在現(xiàn)場(chǎng)幫助學(xué)
員集體減壓，提高士氣和積極性，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率，減少工作事故，從而更好
地適應(yīng)工作環(huán)境和工作要求，提高自己的職業(yè)素養(yǎng)和競(jìng)爭(zhēng)力。

2. 課程大綱Syllabus
訓(xùn)前心理評(píng)測(cè)Pre-training Psychological Assessment
1、九型人格上機(jī)測(cè)試：九型人格是一種深層次了解人的學(xué)問(wèn)，它按照人們的思維、情緒
和行為，將人分為九種類型，從1號(hào)到9號(hào)。訓(xùn)前提供Riso &
Hudson的144題評(píng)測(cè)，Excel表格直接得出結(jié)論，得分最高的前三位可能是學(xué)員的主型，
提前做自我探索。圖形類似下圖，作為探索自己的開(kāi)始。
[pic]
注：九型人格不是心理評(píng)測(cè)，所以沒(méi)有文字版評(píng)測(cè)報(bào)告。它是在自我覺(jué)察基礎(chǔ)上進(jìn)行提
升、改變、超越自己的系統(tǒng)，所以培訓(xùn)中的體驗(yàn)、練習(xí)、訓(xùn)練，聯(lián)接學(xué)員的過(guò)往經(jīng)歷才
是重點(diǎn)，還需要一對(duì)一的教練探索深層動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，找到真實(shí)的自己。也正是涉及深
層動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，所以找準(zhǔn)對(duì)方型號(hào)，可以預(yù)測(cè)對(duì)方績(jī)效。


1. 洞察人性，知己知彼
一、學(xué)習(xí)型管理團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建

二、九型領(lǐng)導(dǎo)力體系
1、九型人格、九型應(yīng)用、九型商業(yè)應(yīng)用和九型領(lǐng)導(dǎo)力之間的關(guān)系
2、九型領(lǐng)導(dǎo)力的體系
1）領(lǐng)導(dǎo)者的成熟度模型--九型人格系統(tǒng)
2）領(lǐng)導(dǎo)者的有效性模型—九型領(lǐng)導(dǎo)力應(yīng)用
3、職場(chǎng)人士學(xué)習(xí)九型人格的注意事項(xiàng)
4、企業(yè)壽命、團(tuán)隊(duì)穩(wěn)定性、創(chuàng)新性與九型人格的動(dòng)態(tài)變化的關(guān)系

3. 九型領(lǐng)導(dǎo)力—職場(chǎng)體驗(yàn)篇
1、“我用身體畫(huà)九型”練習(xí)
2、九型人格的三大智慧中心/決策區(qū)域
1）腦區(qū)、心區(qū)、腹區(qū)人的模式特點(diǎn)
2) “探索你的智慧中心”練習(xí)
3) 三大智慧中心帶來(lái)的管理挑戰(zhàn)
（腦區(qū)領(lǐng)導(dǎo) Vs. 心區(qū)下屬、心區(qū)領(lǐng)導(dǎo) Vs. 腦區(qū)下屬、腹區(qū)領(lǐng)導(dǎo) Vs. 腦區(qū)下屬）
3、職場(chǎng)中的九型人格
1）懷疑論者6號(hào)—華為創(chuàng)始人任正非
2) 實(shí)干者3號(hào)—華為CFO孟晚舟
3) 調(diào)停者9號(hào)—中興通訊創(chuàng)始人侯為貴
4）完美主義者1號(hào)—蘋(píng)果CEO Tim Cook
5）悲情浪漫者4號(hào)—蘋(píng)果創(chuàng)始人Steve Jobs
6）給予者2號(hào)—臉書(shū)COO Sheryl Sandberg
7）保護(hù)者8號(hào)—美國(guó)前總統(tǒng)Donald Trump
8）觀察者5號(hào)—臉書(shū)創(chuàng)始人Mark Zuckerberg
9）享樂(lè)主義者7號(hào)—阿里創(chuàng)始人馬云
4、名人型號(hào)展示
5、九種人的職場(chǎng)優(yōu)勢(shì)、盲點(diǎn)及自我提升的方向
6、學(xué)員自我分享、確定自己型號(hào)
7、管理故事總結(jié)
8、Q & A

2. 針對(duì)性的壓力管理
1. 正確認(rèn)識(shí)疫情導(dǎo)致的職場(chǎng)壓力
1. 持續(xù)疫情帶來(lái)的負(fù)面影響
1）心態(tài)
2) 家庭
3) 組織
2. 自我診斷
1）山本教授的投射測(cè)驗(yàn)（定性）
2) 心理評(píng)測(cè)“你的壓力有多大？”（定量）
3、壓力-績(jī)效曲線圖（The Yerkes-Dodson Law）
4、壓力三要素
1）壓力源
2) 壓迫感
3) 影響吃睡

二、改變認(rèn)知，轉(zhuǎn)化壓力
1、九種人面對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
2、九種人常見(jiàn)的壓力源（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
3、導(dǎo)致和減輕壓力的內(nèi)在陳述（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
4、使我們與平時(shí)迥異的壓力狀態(tài)（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
5、大自然給九種型號(hào)的啟迪（5-6-7-2-3-4-8-9-1）

三、消減壓力實(shí)戰(zhàn)法門(mén)
1、90秒做個(gè)指尖體檢
2、“吃掉壓力”解百憂
3、讓自己的生命“靜下來(lái)”（增加血清素分泌—更適合2、3、反6、7、8號(hào)）
1）色彩能量減壓法
2) 坐而論道練習(xí)（Sitting for ideas）
3) 食物禪練習(xí)
4）音樂(lè)治療減壓法
5）正念冥想法
4、讓自己的生命“動(dòng)起來(lái)”（增加內(nèi)啡肽、多巴胺分泌—更適合1、4、5、正6、9號(hào)）
1）保健按摩減壓法之 按揉太陽(yáng)穴、拍擊頭頂
2) 呼吸放松減壓法之 打哈欠、伸懶腰
3) 呼吸放松減壓法之 健身氣功六字訣
4）呼吸放松減壓法之 聚焦心的呼吸法（heart-focused breathing）
5）情緒放松訓(xùn)練法之 怒目攥拳增氣法
6）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 擴(kuò)張和收縮練習(xí)
7）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 閉眼金雞獨(dú)立法
8）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 無(wú)極氣功練習(xí)
9）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 空達(dá)里尼（Kundalini Meditation）
5、兩天內(nèi)容總結(jié)、提供參考資料
6、Q & A



項(xiàng)目作業(yè)和現(xiàn)場(chǎng)教練輔導(dǎo)Project Exercises and On-spot Coaching
這些項(xiàng)目需要學(xué)員參與互動(dòng)、進(jìn)行個(gè)人思考和反思總結(jié)，從而幫助學(xué)員更好地洞察自
己，緩解工作和生活中的各種壓力，迎來(lái)幸福美好的人生！
1.
學(xué)習(xí)型管理團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建：在團(tuán)隊(duì)建設(shè)的過(guò)程中，個(gè)人性格模式會(huì)無(wú)意識(shí)呈現(xiàn)。在導(dǎo)師點(diǎn)
評(píng)，與學(xué)員互動(dòng)的過(guò)程中，覺(jué)察之門(mén)開(kāi)始打開(kāi)，為下一步的教學(xué)打好基礎(chǔ)。
2.
山本教授的投射測(cè)驗(yàn)：日本神經(jīng)學(xué)教授山本先生，通過(guò)靜物畫(huà)投射測(cè)驗(yàn)，直觀地幫助
學(xué)員感知自己的壓力程度。
3. 坐而論道練習(xí)：又稱自動(dòng)寫(xiě)作法（automatic
writing），通過(guò)練習(xí)，讓學(xué)員放下頭腦，讓心和潛意識(shí)自由流淌，從而減壓放松
，同時(shí)提升自己的創(chuàng)造力。
4.
健身氣功六字訣：中國(guó)國(guó)家體育總局推廣的吐納法，通過(guò)呬、呵、呼、噓、吹、嘻六
字發(fā)音，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，幫助學(xué)員抵抗疾病的侵襲，防止早衰。


5.
空達(dá)里尼：通過(guò)振動(dòng)、舞蹈、靜坐等練習(xí)，學(xué)員覺(jué)知“當(dāng)下此刻”，大腦平靜下來(lái)，領(lǐng)
略無(wú)可名狀的喜悅，從而獲得內(nèi)在的平安、身心康泰。
6.
訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)教練輔導(dǎo)：導(dǎo)師根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，隨時(shí)因人而異的教練輔導(dǎo)，讓更
多的學(xué)員從中獲益。

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