《心晴驛站--與情緒壓力一起修行》 1天

  培訓講師：胡爽姿

講師背景：
胡爽姿資深職業(yè)培訓師/服務項目咨詢顧問第五屆廣東省人力資源卓越培訓師獎EAP國際一級心理培訓師/咨詢師FIT引導式培訓師培訓國際認證講師新加坡FNS引導師協(xié)會認證引導師美國（CHA）高級職業(yè)經理人中國形象禮儀協(xié)會理事、專家導師國際認證高級禮 詳細>>

胡爽姿
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《心晴驛站--與情緒壓力一起修行》 1天詳細內容

《心晴驛站--與情緒壓力一起修行》 1天

心晴驛站
與情緒壓力一起修行
【課程背景】
生活在現(xiàn)代社會的我們，為了達成工作以及生活中的各種目標，成就各種社會角色，往往對自我進行強制性壓抑，其中情緒壓抑最更為嚴重。心理學認為，當一個人用意志力量壓抑情緒，表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這只能緩解表面的緊張，卻按捺不住內在的情緒紛擾，不僅不能解決問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場大雨，才能使空氣一新，晴空萬里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來，才能嬴得心理上的一片晴空。
在當今競爭激烈、追求效率的社會環(huán)境下，壓力情緒越來越成為影響職場人工作的重要因素。一方面要直接面對客戶，接受客戶滿意度的高壓監(jiān)控，另一方面還要承受組織內部的績效考核，常常會感到力不從心、壓力山大，從而致使崗位能力及工作效率下降。本課程運用心理學的原理，結合心理拓展的方式，深入淺出地為學員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧，幫助學員認識情緒、悅納情緒，從源頭上最大程度防止壓力的產生，提升管理素養(yǎng)和心理承受力，提高工作和生活滿意度，從而擁有積極健康的心態(tài)，煥發(fā)工作的激情與活力。
【課程收益】
自我覺察——幫助企業(yè)人員培養(yǎng)良好的心理素質，通過自我覺察辨別負面情緒與壓力的征兆與狀況，修煉情緒智慧，提升工作效率，樹立積極主動的工作與人生心態(tài)。
自我調節(jié)——學會自我調節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法，提升職業(yè)素養(yǎng)和心理承受力，從而找到生活與工作的平衡，增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。
積極情緒——作為新時代職業(yè)人快樂、高效工作的重要心理應用工具，已經被許多企業(yè)引進，并取得極好的效果。在提升企業(yè)員工幸福指數(shù)的同時，提升企業(yè)的生產競爭力。
【課程時間】1天（6小時）
【培訓對象】
給每一位糾結、期待、彷徨、遲疑、熱切、勇敢的人
【授課方式】
心理學理論知識點、性格測試、心理畫外音游戲、案例研討、互動演練等
【課程特色】
1、在邏輯清晰、結構化強的課程框架上，以體驗式教學為主，使學員快速掌握壓力和情緒自我管理的方法，即學即用；
2、將理論與案例相結合，通過案例的演繹、討論與點評，淺入深出地解決學員的實際問題，為學員課后運用建立夯實基礎；
3、從學員對壓力和情緒管理的自我學習入手，啟發(fā)學員思考管理他人的方法，融會貫通壓力和情緒管理的核心規(guī)則。
【課程大綱】
第一部分：VUCA時代下自我壓力認知與解析
一、我們的情緒是怎樣讓我們生病的?；佑懻摚何覀兊母鞣N壓力表現(xiàn)：各種情緒、身體的反應等等……體驗游戲：當我們在各種情緒狀態(tài)的時候，我們的各種生理反映?？从耙暺?，做游戲，用現(xiàn)代通俗移動的理論解釋中醫(yī)的七情治病的原理
壓力的來源
心理活動游戲：心理畫外音—看到真實的自己
通過學員現(xiàn)場畫畫的形式，老師協(xié)助學員了解自己真實的壓力來源，為心靈打開一扇窗。
壓力小測試；覺察壓力的三個層次
壓力狀態(tài)下的生理和心理反應、正確認識與面對壓力
內心力量決定壓力感受
第二部分：知己解彼——在變化的關系中尋找平衡
一、個人性格與自我情緒活動的探索
測評工具：性格測試與心理活動之間的關系
性格自測—深度了解自己的性格
性格測評—理清性格與情緒壓力之間的關系
測評結果—每個人都能找到與自己性格相關的情緒壓力管理的方法
四種不同性格人物的特點與行為動機
二、提升自我性格形象，增強內心力量
自我性格形象的循環(huán)
利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實表現(xiàn)
活動：意念的力量
有效自我談話的工具：肯定，讓心的變化走在行為的前面
第三部分：自我滋養(yǎng)的情緒調節(jié)與壓力舒緩
一、調節(jié)情緒的方法
建立積極心錨
情緒宣泄的四種核心途徑
有效宣泄情緒
身心互動技巧
二、辦公室壓力脫敏方法
靜心呼吸
冥想，放松心靈
被動式放松
減壓的營養(yǎng)與運動策略
三、悅納自我、增強內心力量
1、愛的方程式
2、悅納自我、放棄打壓
3、放下完美，追求完整
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學習總結

 

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