《正念領導力：覺察身心狀態(tài)，修煉心智清明》

《正念領導力：覺察身心狀態(tài)，修煉心智清明》
主講：劉尋老師
【課程背景】
在當前的商業(yè)環(huán)境中，領導者面臨前所未有的挑戰(zhàn)。市場的快速變化、工作生活平衡的需求增加，以及高效團隊建設的壓力，都要求當代領導者不僅要有出色的業(yè)務能力，還需要具備堅實的內(nèi)在核心心理素質(zhì)。
然而，當技術發(fā)展和工作強度的增加使得忙碌成為常態(tài)時，許多領導者發(fā)現(xiàn)自己陷入了應對短期危機的循環(huán)之中，難以抽身，這不僅影響了他們的決策質(zhì)量，還可能導致團隊士氣和整體效能的下降。問題來了：在這種高強度的工作環(huán)境中，領導者如何才能保持清晰的思維、強大的自我驅(qū)動力和高效的團隊領導能力？
如何在喧囂和忙碌的工作環(huán)境中找到一種可持續(xù)的、能夠提升個人和團隊表現(xiàn)的領導方法？更重要的是，領導者如何通過提高自我意識和情緒智慧來構建一個更加和諧、高效和創(chuàng)新的工作環(huán)境？
本課程通過深入的正念實踐和領導力技能培訓，旨在幫助領導者在日益復雜的工作環(huán)境中保持心智清晰、提高決策質(zhì)量，并通過培養(yǎng)正念習慣，增強個人韌性和團隊協(xié)同效能。參與者將學習如何有效管理壓力、提升自我意識、激勵團隊，以及如何創(chuàng)造一個促進創(chuàng)新和包容性的文化。領導者不僅將獲得管理日常壓力的實用工具，還將掌握如何在挑戰(zhàn)中找到機會，從而引領團隊走向卓越。
【課程收益】
組織收益
提升領導效能：通過培訓領導者的正念技能，增強其決策質(zhì)量和領導力，從而直接提升團隊和組織的整體表現(xiàn)。
增強團隊協(xié)作：領導者學會了如何通過提升自我意識和情緒智慧來建立更加和諧的工作環(huán)境，這將促進團隊成員間的有效溝通和協(xié)作。
提高員工滿意度和留存率：一個由正念領導的組織能夠創(chuàng)造出更加積極和支持性的工作環(huán)境，從而提高員工的滿意度和留存率。
增強組織的靈活性和創(chuàng)新力：培養(yǎng)領導者和團隊的正念習慣，有助于提升面對不確定性和變化時的適應能力，同時激發(fā)創(chuàng)新思維。
促進健康的工作生活平衡：正念實踐有助于減少工作壓力，提高工作效率，從而為員工提供更健康的工作和生活平衡。
個人收益
125539515875提高個人韌性和心理靈活性：學習如何有效地管理壓力和應對挑戰(zhàn)，提升個人的心理韌性和情緒調(diào)節(jié)能力。
增強自我意識：通過正念練習，提高自我覺察能力，更好地理解自己的情緒、想法和行為模式。
提升決策和問題解決能力：培養(yǎng)冷靜和清晰的思考方式，提高在復雜和壓力環(huán)境下的決策和問題解決能力。
改善人際關系：通過增強情緒智能和同理心，改善工作和個人生活中的人際關系。
促進個人成長和職業(yè)發(fā)展：正念領導力不僅能夠提升工作表現(xiàn)，還能促進個人的整體成長和職業(yè)生涯發(fā)展。
提升幸福力：寧靜的心態(tài)能夠幫助個人更加欣賞生活中的小確幸，提升日常生活的滿意度和幸福感。
【課程特色】
本課程深入探索正念領導力，結合現(xiàn)代心理學前沿研究成果和正念實踐，旨在提升組織領導者和團隊成員的內(nèi)在力量。它從個人修煉與組織發(fā)展雙重視角出發(fā)，關注于提高專注力、靜心能力、創(chuàng)造力和同理心。課程內(nèi)容緊貼領導者日常的工作場景，例如：在繁忙的工作中靜心練習、情緒覺察與情緒智慧的提升，以及心智清明的正念決策等方法，通過理論講解與實踐相結合的方式，使學員能夠在快節(jié)奏和高壓力的工作環(huán)境中，有效管理自我情緒，提升領導力和團隊合作效率。課程強調(diào)自我意識的提升和心理韌性的建設，旨在幫助學員構建更加和諧、高效的工作氛圍，同時促進個人成長和職業(yè)發(fā)展，實現(xiàn)從忙碌到卓越的正念革命。
【課程時間】
1天（6小時/天）
【課程對象】
這個課程適合那些尋求在職場中提升個人心理韌性、領導力和團隊合作能力的專業(yè)人士。通過參與這一課程，以下群體的成員可以獲得必要的工具和策略，以更加有效地應對職場挑戰(zhàn)，提升個人及團隊的整體表現(xiàn)。（人數(shù):40人以內(nèi))
高級管理層和中層管理者：包括CEO、經(jīng)理、主管等，這些人員需要提升領導力，以更有效地引領團隊和管理組織。
項目經(jīng)理和團隊領導：涉及各行業(yè)的項目管理專業(yè)人士，他們需要提高團隊合作效率和項目執(zhí)行能力。
人力資源專家：HR經(jīng)理和專員，對于促進員工福利和提高工作滿意度有重要作用的人力資源部門人員。
創(chuàng)業(yè)者和初創(chuàng)公司成員：需要在快速變化的環(huán)境中保持心智清明，并引導團隊向著共同目標前進的個體。
健康與福利專家：包括職場健康顧問和福利規(guī)劃師，關注提升員工整體福祉和建立積極工作環(huán)境。
教育和培訓專業(yè)人士：教師、培訓師和終身學習倡導者，他們尋求將正念練習融入教育和個人發(fā)展中。
技術和IT行業(yè)專業(yè)人士：在技術快速迭代和工作壓力大的環(huán)境中工作的人員，他們需要管理壓力并提高工作效率。
創(chuàng)意行業(yè)和自由職業(yè)者：藝術家、設計師和寫作者等尋求靈感和創(chuàng)造力提升的專業(yè)人士。
【課程方式】
1/3理論講解（案例分析+視頻觀摩+測評解析），1/3模擬體驗，1/3互動分享（團隊討論）
● 交互教學：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好；
● 互動演練：現(xiàn)場練習、小組討論、情境演練，即時練習，落地效果好；
● 行動學習：翻轉(zhuǎn)課堂、使學員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗評價好。
【課程大綱】
開場導入：破冰分組&課堂約定
第一講：正念領導力是什么寶藏？
一、我們?yōu)槭裁醋穼み@份寶藏？
（一）探秘歷史：正念領導力的起源與演變
互動劇場：時間旅行者的角色扮演
（二）現(xiàn)代獵寶者：為什么正念如此重要？
分組討論：分享個人的正念“獵寶”經(jīng)歷
二、正念領導地圖：標注你的位置
（一）探索領導力的四大寶藏：專注、同情、心智清明、創(chuàng)造力
寶藏狩獵：團隊尋寶游戲，發(fā)現(xiàn)隱藏在日常工作中的寶藏
（二）繪制個人寶藏地圖：尋找正念領導力的空間
創(chuàng)意工作坊：制作個人的正念寶藏地圖
第二講 如何裝備你的正念工具包？
一、正念伸展：開啟心智之旅
（一）正念的身體與心智伸展
互動體驗：正念摘葡萄與正念冥想
1、騰出空間：緊急與重要事項的對峙
2、問卷調(diào)查：我們?nèi)绾味冗^每一天
3、日程表反思
（二）探索感官世界：正念行走練習
團體探索活動：盲眼行走挑戰(zhàn)
二、有意識的暫停：在亂境中找尋寧靜
（一）正念品嘗：味覺的冒險
趣味實驗：正念品葡萄干大挑戰(zhàn)
（二）正念呼吸：回歸內(nèi)心的空間
深呼吸競賽：誰是呼吸大師？
第三講 以正念鑄造領導者的心靈之劍
一、探索內(nèi)心的障礙：正念身體掃描
（一）發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的障礙
尋寶游戲：身體掃描版
正念的溫暖：內(nèi)心的平和
練習：正念漣漪鵝暖石
創(chuàng)意活動：制作個人的正念鵝暖石
二、跨越限制：探索你的限制性信念
（一）正念溝通：建立深層連接
互動劇場：角色扮演溝通障礙與解決
1、正念溝通：減少噪音、捕捉信息
2、聆聽自己VS.聆聽他人
（二）展現(xiàn)領導力：發(fā)現(xiàn)自己的領導原則
分組工作坊：繪制領導力原則寶典
日常覺察：愉悅日記VS不悅日記
第四講 正念寶庫：領導者的全部才干
一、同理心的力量：建立有溫度的連接
（一）職場中的同情與善意
真人快問快答：同理心速成課
（二）同理心與有溫度的領導
角色扮演：情景模擬，練習有溫度地交流
二、正念的實踐與視野拓寬
（一）正念領導力練習：集體冥想
集體挑戰(zhàn)：全員冥想，靜心的力量
（二）覺察情緒：情緒的海洋
情緒劇場：表達與理解深層情緒
第五講 航向正念的領導之旅
一、航海前的準備：如何設置正念日常
（一）正念的日常習慣
工作坊：創(chuàng)建個人的正念習慣計劃
（二）正念的小工具
實用演示：展示和嘗試各種正念輔助應用和工具
二、啟航：在生活和工作中實踐正念
（一）正念的實踐路線圖
動手活動：繪制個人的正念實踐路線圖
（二）面對挑戰(zhàn)：正念的應對策略
分組討論：分享正念應對工作和生活壓力的策略
第六講 正念的聯(lián)結與共鳴
一、構建正念社區(qū)
（一）正念的共鳴：建立支持網(wǎng)絡
互動游戲：建立你的正念網(wǎng)絡
（二）正念的傳遞：如何影響他人
視頻制作：創(chuàng)建正念小提示視頻，傳播正念的力量
二、正念的未來展望
（一）正念的持續(xù)發(fā)展
面向未來：設置個人和組織的正念發(fā)展目標
（二）正念的全球視野
世界咖啡：討論正念如何解決全球性問題
第七講 正念的創(chuàng)新與創(chuàng)造
一、激發(fā)創(chuàng)造力：正念繪畫與寫作
（一）藝術中的正念
藝術工作坊：正念繪畫與寫作，釋放內(nèi)心創(chuàng)造力
（二）創(chuàng)意的覺醒：正念與創(chuàng)新思維
創(chuàng)意大腦風暴：利用正念技巧激發(fā)新想法
二、正念在科技與新媒體中的應用
（一）正念與數(shù)字健康
講座與討論：如何在數(shù)字時代保持正念
（二）正念與社交媒體
實踐工作坊：創(chuàng)建正念社交媒體內(nèi)容
第八講 正念領導力的慶祝與反思
一、正念的成就：回顧與慶祝
（一）個人與團隊的正念旅程
練習：與團隊正念慶祝犯錯
分享：個人與團隊正念旅程的分享與慶祝
（二）正念的故事
故事講述：分享正念改變生活的故事
二、正念之路的持續(xù)探索
（一）正念的未來規(guī)劃
規(guī)劃工作坊：為個人和團隊制定正念發(fā)展計劃
（二）正念的持續(xù)學習與成長
學習小組：建立持續(xù)學習的正念小組，定期交流成長經(jīng)驗

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