升級最高版本的自己-時間管理

  培訓講師：張媛

講師背景：
張媛老師（北京）——組織績效賦能專家?現任神州優(yōu)車集團組織發(fā)展高級顧問?曾任新東方教育科技集團高級人力資源經理?曾任培生教育集團（英資全球最大教育集團）高級經理?曾任點石經緯教育科技有限公司（教育互聯(lián)網新勢力）HRD?君耀電子集團（臺灣證交 詳細>>

張媛
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升級最高版本的自己-時間管理詳細內容

升級最高版本的自己-時間管理

升級最高版本的自己——時間管理
——像經營企業(yè)一樣經營自己
張媛
【課程背景】
不管是針對一個組織還是個人來說，時間管理能力，都是最基礎的能力，是統(tǒng)籌，計劃，安排和執(zhí)行等多種能力的綜合體現，一個沒有效率和產能的組織是不可能帶來好的結果和產出，也不能想象如何實現自己的目標。
但是在實際工作中，很多人被嚴重的拖延癥困擾，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活習慣不健康，晚睡，缺乏運動等，身體處于能力匱乏狀態(tài)，引發(fā)焦慮，自責，內疚的惡性循環(huán)。
【課程目標】
了解時間管理的實質，時間管理四段位
領悟效率提升的作用，拜托拖延，學習，應用，落地，提升效率的工具，方法。
理解時間管理的基礎，理解五大能量管理系統(tǒng)提升產能，能夠應用工具，現場落地能量提升方法
理解效益的管理學概念，在時間管理和個人管理中注重效益和投入產出比，掌握兩大工具，以及相關落地工具。
理解時間管理的最高境界是價值投資和人生戰(zhàn)略規(guī)劃，學習制定高空目標和目標九宮格，思考價值選擇概念。
改變心智模式，改變習慣，收獲高效人生。
【課程特點】
課程講授+情境呈現+案例分析+圈子互動+工具落地
【課程大綱】
時間管理，就是人生經營時間管理，就是人生經營
互動：時間都去哪了
1：像經營企業(yè)一樣經營自己
時間管理就是人生投資
時間管理就是人生經營
時間管理就是人生管理
2：時間管理四段位
人生四段位
時間管理四段位 效率、效能、效益、價值
3：職場發(fā)展五維模型
定位
思維
素養(yǎng)
能力
發(fā)展
第一模塊：效率——立竿見影的時間管理——節(jié)約成本
1：抓住你的時間竊賊
時間都去哪了？
德魯克的時間盤點法
工具：紙筆，時間盤點表與APP
2、戰(zhàn)勝拖延癥
你只擅長兩件事——一拖，再拖
拖延癥重度患者的一天
拖延癥，時間管理的第一大殺手
拖延癥的病因
拖延癥的藥方
西醫(yī)療法：象限整合，時間交替，化整為零+瑞士奶酪
中醫(yī)療法：系統(tǒng)提升自控力，圈子加堅持，運動+冥想
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
FUCOS，成功第一要素
每天吃三只青蛙
運用番茄鐘
4、分類——不能分類，就不能管理
收集，排程與執(zhí)行
日程表與情境清單
5、統(tǒng)籌——錯峰 檢視與規(guī)劃
少有人走的路
每日計劃與檢視——每日排程與晨間日記
三思而后行
6、規(guī)范——5S與固定節(jié)律
5S物品管理
時間隱性殺手——找東西
5S管理法
清理電腦文件箱
確定固定節(jié)律，創(chuàng)造時間區(qū)
規(guī)范時間，開啟線上人生。
7、簡化——極簡生活 空生秒有
極簡生活
簡化物品和衣櫥
簡化你的社交
簡化你的思想——冥想
第二模塊：效能——時間管理的基石——增加收入
1：產出與產能
時間管理的基礎是精力管理
維護產出與產能的平衡
身體能量與五行
管理你的節(jié)律
2：良好的睡眠
晚睡的危害
什么時間睡，比睡多久更重要
皇帝內經的養(yǎng)生智慧
為什么我們不能早睡
從心理學看晚睡的原因
開啟線上人生——美好的一天從早睡開始
如何深度睡眠
利用睡眠工具 睡眠APP
冥想 安神加運動
3：穩(wěn)定的情緒
情緒與能量 時間管理的最大隱性殺手
如何調整情緒
識別壓力，馬上行動
運動和冥想
4：適量的運動
運動的目的僅僅是健康嗎？
健康 活力與能量
找到你的運動方式
簡愛跑步法
跑步的前中后
推薦工具：悅跑圈 keep
5：豐富的體驗
如何度過你的周末
旅行的意義
6：均衡的飲食
簡單 精致 營養(yǎng) 適量
飲食的順序
3333飲食原則
推薦工具：薄荷
互動：制做能量五行圖
第三模塊：效益——人生就是將本求利——如何經營
1：人生就是將本求利
2:：認識幾個重要的財務概念
成本
效益
邊際效益
沉沒成本
機會成本
3：提升時間效益的兩大工具
4：20-80時間管理法
什么是20-80法則
20-80法則的應用
互動：20-80時間管理法
5：四象限時間管理法
四象限時間管理法的含義
逃離時間黑洞——百慕大三角
個人管理四步驟
四象限時間管理法落地工具
互動:四象限時間管理法
第四模塊：價值——時間管理的最高段位——戰(zhàn)略投資
1：什么是“價值”？
時間管理的最高段位是戰(zhàn)略投資和人生選擇
2：如何選擇“事”——目標管理
5000米高空的目標
目標九宮格
跑道和計劃
互動：設定目標九宮格
3：如何選擇“人”——價值標準

 

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