《時間與壓力管理》

  培訓(xùn)講師：高思研

講師背景：
高思研老師實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)師、資深人力資源管理顧問國家人力資源和社會保障部職業(yè)信息分析師、職業(yè)指導(dǎo)師專家美國認(rèn)證協(xié)會（EMCA）授權(quán)注冊國際職業(yè)培訓(xùn)師（CIPT）中方講師★職業(yè)背景憑借從事18年企業(yè)人力資源管理咨詢、培訓(xùn)工作經(jīng)歷，積累了大量實(shí)戰(zhàn)案 詳細(xì)>>

高思研
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《時間與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《時間與壓力管理》

《時間與壓力管理》
課程方案
課程設(shè)計/主講：高思研
培訓(xùn)目標(biāo)：
1. 學(xué)習(xí)提升我們時間管理的認(rèn)知能力；
2. 診斷我們在時間管理過程中存在的問題；
3. 學(xué)習(xí)如何提升時間應(yīng)用效能。
4. 了解壓力產(chǎn)生的根源正確的認(rèn)識壓力
5. 如何進(jìn)行有效的壓力排解
6. 通過卓越的思維方式管理情緒
7. 運(yùn)用有效工具獲得正確的情緒狀態(tài)


培訓(xùn)課時： 2天
培訓(xùn)方法：講授、案例研討、游戲、角色扮演、課堂指導(dǎo)等

培訓(xùn)大綱：
一、 理解時間管理
（一）新時間管理
■ 四代人的時間管理
■ 時間對我們意味著什么？
■ 生命之輪
（二）分析你的時間
■ 自測：我們的問題診斷
■ 我們在忙碌什么？
■ 為什么時間總是不夠用？
■ 不同層次管理者時間分配關(guān)系
（二）時間矩陣
■ 四個時間象限
■ 不同策略
（四）帕累托二八原理
（五）管理自己而不是管理時間
■ 人性的弱點(diǎn)
■ 我們的心智模式（價值觀、信念和思維方式）
■ 自我超越


2. 如何提升我們的時間應(yīng)用效能
（一）價值和目標(biāo)是時間管理的基礎(chǔ)
■ 為貢獻(xiàn)而工作
■ 根據(jù)價值和目標(biāo)確定優(yōu)先次序
■ 價值和目標(biāo)是確定時間分配的前提
■ 讓時間追隨目標(biāo)；
■ 用目標(biāo)分解時間
（二）集中時間和精力
■ 對自己說“不”
■ 將時間和精力集中在關(guān)鍵的事情
■ 將瑣事雜事集中起來處理
（三）系統(tǒng)思維
■ 見樹見林的系統(tǒng)思維
■ 站在領(lǐng)導(dǎo)和全局立場看問題
（四）評估工作方式
■ 反思和評估我們的習(xí)慣作為
■ 思維與工作模式創(chuàng)新
■ 授權(quán)
■ 協(xié)作
（五）方法和工具
■ 建立工作流程
■ “三三制”
■ 改變環(huán)境
清理辦公室
文件和電腦文件管理
篩選信息
■ 時間管理工具
事務(wù)清單
記事簿/三色卡
項(xiàng)目管理工具軟件

3. 認(rèn)識壓力
（一）認(rèn)識壓力
■ 我們面臨哪些普遍性的壓力
■ 究竟什么是壓力
■ 壓力的積極作用和危害
■ 壓力管理的意義
■ 哪些人群是壓力大軍
■ 壓力的自我診斷


（二）過大壓力產(chǎn)生的表現(xiàn)
■ 生理方面
■ 行為方面
■ 心理方面
（三）產(chǎn)生壓力的原因
■ 時間緊迫和職業(yè)發(fā)展
■ 知識更新太快，擔(dān)心被淘汰出局
■ 重大生活事件
■ 溝通不暢和人際關(guān)系不良
■ 員工的一些個人問題


4. 壓力管理
（一）壓力管理的策略
■ 針對造成問題的外部壓力源本身去處理
■ 處理壓力所造成的反應(yīng)
■ 改變個體自身的弱點(diǎn)
（二）壓力管理的技巧
■ 什么是壓力管理
■ 壓力管理的基本原則
■ 壓力管理的技巧
■ 改變壓力源
■ 發(fā)展應(yīng)對技能
■ 對思維進(jìn)行改造
■ 使生活方式得到平衡
■ 壓力管理的五種境界

5. 自我調(diào)節(jié)
（一）情緒管理----快樂工作的秘訣
■ 焦慮
■ 抑郁
■ 生氣
■ 態(tài)度決定一切
■ 快樂的三個層次
（二）生命感悟
■ 生活態(tài)度
■ 人生境界
■ 人與社會
■ 精神生活
■ 文學(xué)藝術(shù)

 

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