陽光心態(tài)與激發(fā)職場正能量

情緒與壓力管理
----陽光心態(tài)與激發(fā)職場正能量

【課程講師】趙斌
【課程時(shí)長】1-2天
【培訓(xùn)對象】全體員工和管理人員
【課程背景】職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業(yè)績和關(guān)系的競爭，實(shí)質(zhì)上卻
是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭；市場的競爭表面上是產(chǎn)品、服務(wù)、價(jià)格和品牌的競爭，
實(shí)質(zhì)上卻是企業(yè)員工的品質(zhì)、能力和心態(tài)的競爭。正如阿里巴巴總裁馬云所說：“看一個
人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大
學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇地回家！”一名
優(yōu)秀的員工、一家優(yōu)秀的企業(yè)就應(yīng)該如此：工作時(shí)盡職盡責(zé)，生活中充滿快樂和陽光。

心態(tài)問題的解決靠嚴(yán)格的管理往往收效甚微，甚至適得其反，只有通過疏導(dǎo)和有意識
的訓(xùn)練，引導(dǎo)下屬和員工樹立積極、正面、樂觀、向上的生活和工作態(tài)度與價(jià)值觀，才
能對自己、對企業(yè)負(fù)起應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任。
同時(shí)越來越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn)：員工辦事效率長期得不到提升甚至不斷下降、一到公司
就感受到士氣低落、職場抱怨，更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這一方面
是新員工在陌生的環(huán)境下工作不適應(yīng)，與理想相距太大，沒有做好職場人的準(zhǔn)備，另一
方面是在激烈的競爭和過重的壓力面前，因?yàn)闆]有建立正確職場心態(tài)觀，出現(xiàn)了心理緊
張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良心理狀態(tài)，而又不知如何處理，導(dǎo)致頻繁跳
槽，人員流失等不良影響。
??職場陽光心態(tài)，就是積極，知足，感恩，達(dá)觀的一種心智。具備陽光心態(tài)可以令人深
刻而不浮澡，謙和而不張揚(yáng)，自信而又親和，幫助我們提升績效，締造團(tuán)隊(duì)和諧和自我
和諧，大大降低組織溝通成本和矛盾沖突代價(jià)。
【課程收益】
1. 掌握系統(tǒng)的正思維理念，充分全面提升員工正能量；
2. 克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難為歷練，減少職場抱怨；
3. 學(xué)會如何有效的贊美別人的技巧；
4. 掌握化解壓力的方式，修身修性提升工作快樂度
5.
培養(yǎng)積極的職業(yè)心態(tài)和堅(jiān)定的成功信念，使企業(yè)員工對成功的職業(yè)心態(tài)有全新認(rèn)識；


6. 對本人的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力與職業(yè)對接；
7. 調(diào)節(jié)情緒，從而解決工作中的心態(tài)問題；
8. 持續(xù)加倍付出與積極的進(jìn)取心，將全面提高團(tuán)隊(duì)凝聚力與戰(zhàn)斗力。


【課程大綱】
引入：米盧的啟示
時(shí)代發(fā)展，心態(tài)變化的現(xiàn)狀和心理學(xué)專家的研究
第一章、堅(jiān)持陽光心態(tài) 解讀青春正能量
1、何為陽光心態(tài)，何為青春正能量
2、心態(tài)的分類及情緒的存在方式
2.1、心境 快樂的公式
2.2、激情 人的價(jià)值=人力資本×工作中的激情×工作能力
2.3、應(yīng)激 李廣射虎
3、心態(tài)的力量有多大
消極樹和積極樹的對比
3.1、喜傷心、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺
分析通過案例解釋，中醫(yī)的研究，身理和心理的相關(guān)
3.2、小故事，大道理1：九個人過橋的試驗(yàn)
說明心理影響結(jié)果
3.3、小故事，大道理2：死囚試驗(yàn) 說明心理影響？
3.4、小故事，大道理3：水知道答案 說明心理影響？
3.5、小故事，大道理4：踢貓效應(yīng) 說明心理影響？
4、人對情緒的三種反應(yīng) 如何管理人的思想，管理人的信仰
5、洞察自我，認(rèn)識正能量 我的影響力來自哪里？
心態(tài)與壓力測試（通過看圖片、和做測試題兩種方式進(jìn)行）
第二篇、好心情才能欣賞到好風(fēng)光
1. 煩惱的來源：壓力和能力的對比
1.1人生最重要的是什么？
1.2職場人的幸福指數(shù)令人擔(dān)憂
高官不如高薪、高薪不如高壽、高壽不如高興
2. 心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
2.1充分的安全感
2.2充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)
2.3生活的目標(biāo)切合實(shí)際
2.4與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸
2.5能保持人格的完整與和諧
2.6具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力
2.7能保持良好的人際關(guān)系
2.8適度的情緒表達(dá)與控制
2.9在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足
2.10在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性
3、是什么阻礙了做最好的自己
3.1 中國人的成功定義：三德
3.2 享受享受過程與實(shí)現(xiàn)結(jié)果
3.3 我的使命、價(jià)值觀、目標(biāo)是什么？
3.4 制約“做最好的自己”的根源 內(nèi)在的八個方面
4. 打破固有心態(tài)模式訓(xùn)練
九子圖連線解法
農(nóng)夫的困惑
5. 建立新的思想重新來到這個世界
黃金人生之境界
第三篇、植入正能量 七劍塑造陽光心態(tài)
從“盡力而為”，走向“全力以赴”
了解心態(tài)的力量 ABC理論
1.思想(信念)和行為（結(jié)果）的關(guān)系
1.1、注意力等于事實(shí)
1.2、個人情緒—績效金字塔
1.3、企業(yè)系統(tǒng)層次理論
2、改變不了事情，就改變態(tài)度
2.1、信仰無所謂好壞，只要適合你的就是最好的
半杯水、玫瑰花園的故事
2.2、你所相信的決定，你所擁有的。
日本水泥大王的故事
秀才趕考遇棺材；
自我訓(xùn)練：寫一個曾遇到的挫折，寫下不少于三點(diǎn)好處
如：領(lǐng)導(dǎo)批評了自己，怎么辦？
這次提拔沒有自己的份兒？
3. 發(fā)現(xiàn)美好，樂觀豁達(dá)
人眼與照相機(jī)、攝影機(jī)：鮮花與垃圾；
佛印和蘇東坡
自我訓(xùn)練：1周內(nèi)，每天寫一個老婆（老公）、同事等的優(yōu)點(diǎn)
4. 活在當(dāng)下，快樂每一天
猶太人牧師 叫拉比的故事
一種人活在未來：林清玄的故事
一種人活在過去：一首歌叫做《心語》
有人認(rèn)為：工作是沒有辦法的事：快樂司機(jī) 臧勤
自我訓(xùn)練：1月內(nèi)，想出至少1條工作改善的方法。
5. 只看自己擁有的，不看自己沒有的
學(xué)會正確比較
人生就像猴子爬樹
黃美廉 的故事
自我訓(xùn)練：請寫下我有什么？（不少到十條）
6. 酸甜苦辣才是真正的人生
自我訓(xùn)練：思考什么是失??？
7. 和諧平衡，多元成功
規(guī)劃平衡和諧的人生目標(biāo)系統(tǒng)
自我訓(xùn)練：寫下我要的成功是什么？
8. 刪除不必要的煩惱
92％自尋煩惱＋8％自討苦吃
自我訓(xùn)練：回憶我曾經(jīng)煩惱的事，出現(xiàn)了嗎？結(jié)果如何
分享：團(tuán)隊(duì)沖電游戲
第四篇、修煉正能量 十五招自我修煉
1、修身
1.1、多關(guān)心點(diǎn)正面消息，少關(guān)心點(diǎn)負(fù)面新聞
1.2、每天記錄最快樂的n件事
1.3、留出時(shí)間疼愛自己
1.4、每周讀一本書，與他人分享
1.5、每天4杯減壓綠茶
2、養(yǎng)性
2.1、找到出口，接受情緒
2.2、親近自然
2.3、懂得感恩
2.4、不抱怨，正視自己
2.5、勇于承擔(dān)
2.6、檢討即改變
2.7、改變行為
2.8、相信并且堅(jiān)持
2.9、和擁有正能量的人相伴
2.10、經(jīng)常稱贊
視頻：最后的編織 一場與心靈對話
第五篇、傳播正能量 贊美別人的十三把小飛刀
第一把，贊美的具體化
第二把，從否定到肯定的評價(jià)
第三把，見到．聽到別人得意的事，一定要停下所有的事情，去贊美
第四把，主動同別人打招呼
第五把，適度指出別人的變化
第六把．與自已做對比
第七把．逐漸增強(qiáng)的評價(jià)
第八把．似否定實(shí)肯定的贊美
第九把．信任刺激
第十把．給對方?jīng)]有期待的評價(jià)
第十一把．當(dāng)一個捧人的角色，與領(lǐng)導(dǎo)在一起
第十二把．記住對方特別的日子，或是特別的事情
第十三把．了解別人的興趣與愛好，投其所好
第六篇、感恩正能量 快樂工作 快樂生活
1、認(rèn)識壓力，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力的一些方法
2、寫下你心中最大的不滿
3、怎樣調(diào)節(jié)好心態(tài)
4、快樂的十五種技巧
4.1、要有目標(biāo)和追求
4.2、經(jīng)常保持微笑
4.3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅
4.4、樂于助人
4.5、并保持自己的一顆童心
4.6、學(xué)會和各種人愉快的相處
4.7、保持幽默感
4.8、學(xué)會寬恕他人
4.9、有幾個知心朋友
4.10、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣
4.11、經(jīng)常用知識來加加油
4.12、享受你的天倫之樂
4.13、保持高度的自信心
4.14、尊重弱者
4.15、最后，不要財(cái)迷
互動：心靈的港灣，隨著音樂，體驗(yàn)身心靈的放松、生命之旅。

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